na masy jest

nie wiem jak was ale mi nie imponuje ktos kto wyglada na dupnego w ciuchach a jak zdejmie koszulke to widac tylko kawal loju. zrobienie masy nie jest tak trudne jak potem wyrzezbienie tego no i co najtrudniejsze utrzymanie formy.

zapodam jakas fotke. pierwszo bylo robiebnie masy przez 12 tyg apotem lekka wycinka 2-3 tyg. efekt narazie jest taki. Nie trzymam jakos bardzo diety, skupiam sie na tym zeby biakla bylo wystarczajaco a z iloscia i czestotliwoscia posilkow niestety bywa bardzo roznie ostatnio. aha no i odkad przestalem pic odzywki bialkowe , zauwazylem duza [...]

[...] ale to są właśnie negatywy ;-) samo, kontrolowane, opuszczanie to ruch negatywny. tu chyba nie zaczynasz od zera ale i nie od trudniejszego wariantu równego prawie masy ciała trudno wyciskając na barki zaczynać od masy ciała...trudno też byś hantali na bica machał ciężarem własnego ciała... zaczynałeś pustymi gryfami? tak samo np. w [...]

Oczywiscie dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę [...]

[...] koniecznie sztanga - bardziej siłowa, sztangielki odpadają, chyba ze zamiast 3 ćwiczenia overhead jednorącz. 8. Czemu?? To as programu, podstawowe cwiczenie na obrone naszej masy i najważniejszy bodziec. Ew. dałbym tu inna wersje, ale nie rezgnował. 9. Nie znam ćwiczenia. Jeśli na dwugłowe i bierzesz tam duże ciężary to raczej tak. 10. Generalnie [...]

[...] owoce), bo potasu jest bardzo mało, wit C jak na lekarstwo, wit D i długołańcuhcowych omega 3 w ogóle niemal brak Poza tym przydałaby sięfotka sylwetki, stosunek masy ciała do wzrostu i masy ciała do obwodu tali wskazuje, ze można byłoby zaryzykowac z wyższym pułapem kalorycznym bez robienia typowej redukcji Zmieniony przez - faftaq w [...]

[...] produkty. No ok. Weź pod uwagę jednak, że clenbuterelolu mu nie doradzam };-). A teraz na logikę. Kolega waży 134 kg i zapewne na strączkach i ziarnach słonecznika tej masy nie zrobił :DDD. On już je niezdrowo a do tego fatalnie z kaloryką. Przycina kalorie, zaczyna chudnąć. Czy będzie bardziej niezdrowy gdy zejdzie jedząc to samo co do tej [...]

[...] kapturków). I moje pytanie jest takie: Jaki trening robić (najlepiej w domu, do wakacji na pewno nie będę miał hajsu/czasu na siłkę ) i jak się odżywiać, aby ubyło mi masy w tułky iw nogach, a przybyło mięśni u góry. Do sypozycji mam hantle 15kg x 2, skakankę, bieżnie niedaleko od domu. Dodam jeszcze, że gram w piłkę kilka razy w tyg, [...]

[...] tłuszcz i warto cwiczyc na glodnego to sa bajki. Latwo z tego wywnioskowac ze lepiej biegac po jedzieniu najlepiej ok 1,5-2h zeby organizm przeznaczal sile na trening a nie na trawienie pokarmu. W twoim przypadku przy treningu masowym aeroby sa wskazane tylko gdy bedziesz zarastal tluszczem a jaki bedzie mialo sens budowania tej masy spalajac ja?

[...] niż fakt naukowy 3. Co ludzie maja na mysli piszac: "Trening na mase" - Chodzi tu o to ze ktos chce po prostu miec wiecej tluszczu? Czy wiecej samych mięśni, "masy mięśniowej" ? optymalizują diete i trening tak abyy zyskać jak najwięcej mięśni czystych mięśni z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - [...]

[...] kregoslupa najprawdopodobniej od nierownomiernrgo obciazania kregosluoa(lewa noga slabsza. Dlatego mam do was pytani: jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? jak wzmocnic kregoslup i miec jednakowo mocne nogi zeby nie odczuwac problemow z kregoslupem? i czekam jeszce na dobre [...]

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

bardzo dobra kreatyna. koncze ja wlasnie jesc, jest to moje pierwsze mono. efekty po 5 tygodniach to okolo 5 kg masy, obwody na plus, w koncu ruszylem bicepsy z zastoju z czego sie ciesze. dieta byla srednia kolo 5-6 posilkow dziennie ale staralem sie produkt godny polecenia.

o sie pytanie skrocilo Biniu jakie metody treningowe polecasz przy robieniu masy? zalezy od poziomu wytrenowania jesli wysoki - ZNAKOMITY SPOSOB omawia w obecnym numerze Perfect Body Bryan Haycock - trening DC ! jesli nieco nizszy klasyczny juz (ale dostosowany pod siebie) trening HST - wariancje i podstawy Bryan przedstawial na tych samych [...]

[...] ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 Dzien NT B:215 WW:300 T:80g Tak mi wyszedl rozklad BTW co saadzicie? Bardoz bede wdzieczny ze wszelkie porady bo niestety na temat masy duzo nie moge znalezc/

[...] zainteresuje panie. W prawdzie tkanka tłuszczowa się zmniejszyła ale rozmiar biustu został taki sam;) Może to też efekt porządnych treningów klatki piersiowej(zwiększenie masy mięśni) ale tkanki tłuszczowej z tego rejonu nie ubyło:) Porównanie zdjęć wrzucę jutro, bo teraz jest już późno. Zachęcam Was do wypróbowania TL na sobie, na pewno [...]

[...] zakładać tematu , bo mam tylko parę pytań do zadania. Rozpiszę w podpunktach i jak możecie to też tak odp , będzie łatwiej. 1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby [...]

[...] chyba, że nie napisałeś tylko a wiesz, albo poprostu nie wiesz... choć wychodziałoby na to ostatnie skoro ilość białka jest jedynie ważna... i kalorii już niejako pośrednio... to b. ważne bo kto wie czy właśnie nie to jest głownym winowajcą- rozwoju przede wszystkim siły a słabym masy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-12 19:39:13

[...] klatke do wzrostu, bo jest bardzo oporna. I nie chodzi mi zeby wyciskac niewiadomo ile, ale zeby chociaz ta stowka machac bo wiadomo ze, na stalym ciezaze to sie wielkiej masy nie zrobi, (i nie chodzi mi tu o rozpietki i inne cwuczenia izolowane)ale ogolny rozwoj masy miesniowej.I co ile probowac zwiekszac ciezar,aby te ruchy zrobic poprawnie [...]

[...] pobicia ulicznego - LeParkour O jeden film za dużo. Wiem nawet, który film- ostatni Bond Tyle, że 007 i tak dorwał uciekającego Parkour'owca... ew. siłownia i koksowanie masy, to cię nikt nie zaczepi:P Po raz kolejny-bzdura. Wnoszę o ostrzegawczego bana. To trochę ostudzi zapał naszego młodego wojownika. Jeśli jeszcze Bahamut stwierdzi, że [...]