na masy jest

[...] wagową gdzie często pozwalam sobie na biszkopty,lody,pizze 12,5mcg aby nie zalewać sie tłuszczem doskonale taka dawka temu zapobiega jeśli chodzi o robienie małej suchej masy 25mcg praktycznie t3 biorę tak często jak witaminy czyli jest to mój stały środek nie biorę go w dni kiedy biorę efedryne czyli około 2 miesięcy w roku teraz tez nie [...]

Co do Wątroby to silimarol starczył w zupelnosci i jest bez lipy..Efekty jakies 11kg masy 25kg na sztandze sam byłem w szoku poniewaz wczesniej byłem na cyklach ale sterydowych,na razie jestem 1.5 tygodnia po i spadło 4kg z wagi i 5 kg z siły ale nie czuje zeby zleciało wiecej do X trena brałem kreatyne wiec dla tego mysle ze woda zeszła poprostu

[...] wymagania, predyspozycje i cele, co innego ćwiczy na treningu SW itd. Część ćwiczeń jest kontuzjogennych i wymaga dobrej techniki, inne nie mają wiele wspólnego z budowaniem masy. U Wodyna za mało dynamiki, w Javorku też mi brakuje kilku rzeczy, a kilka wydaje się zbędnych. Zresztą trzeba zmodyfikować go na bardziej "masowy". Taka maruda ze [...]

zależy ile ważysz i ile masz hajsu myślę że poniżej 15g na porcje nie warto schodzić, sam biorę ok 30. przyjęło się że 1g na 10kg masy ciała, tylko trzeba pamiętać że w 500g bcaa xtra jest 250g bcaa

A czy dobrym pomysłem będzie trening na mase a póżniej trening na rzezbe? Czy moze najpierw spróbować spalić to co jest i zacząć od budowania masy? Nie wiem od czego zacząć :/

[...] są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ... to wszsytko jest uzaleznione od powyższych czynnikow Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-09 11:46:07

Witam. Noszenie mebli nie przekłada się na siłę w podnoszeniu ciężarów. To szerokie spektrum. Tutaj nie ma filozofii, aby zmobilizować organizm do budowy masy mięśniowej trzeba stworzyć odpowiednie środowisku ku temu, mowa tutaj o adekwatnie zbilansowanej diecie zależne od celu. Niektórym osobom po prostu wydaje się, że nie mogą ''przytyć'' co [...]

Chris - rada Tomka bardzo dobra. Jeśli nie jesteś PRO i nie budujesz masy, to podaż białka w przedziale 1,5-1,7 (mniej więcej oczywiście) jest ok. Sprawdzone nie raz przeze mnie, ale przede wszystkim przez tych, którzy np. parają się na co dzień dźwiganiem żelastwa pod kątem siłowym.

mostki z insy robia zawodowcy, ktorzy maja wiecej masy miesniowej niz ich organizm naturalnie jest w stanie utrzymac, stad przy odstawieniu soku musza wspomoc sie czyms innym, zeby tego nie stracic Alien a mozesz mi odpowiedziec najprosciej jak potrafisz, dlaczego nie chcesz zastosowac insuliny w drugiej, lub koncowej fazie cyklu zamiast na [...]

[...] zrzucic trochę z brzuszka, to znaczy że chcesz go odchudzic, żeby tego dokonac - musisz jesc mniej, czyli wejsc na ujemny bilans kaloryczny. natomiast żeby zdobyc 2 - 3kg masy - musisz jesc wiecej, czyli wejsc na dodatni bilans kaloryczny. jesli znasz diete z dodatnim bilansem energetycznym o jednoczesnie ujemnej kalorycznosci - to powodzenia [...]

[...] można pozrywać mięśnie ponieważ nawadnia mięśnie kreatyna oczywiście jeśli mówisz o mono, no bo wiem że jabłczan można brać ale to daje też mase a ja tego nie chce, czytałem że kolesie biorąc nitrobolon 2 do sztuk walki przybrali na wadze około 4 kg a ja bym wolał jeszcze zrucić troche wagi i mieć sile i wytrzymalosc niz nabrać tej masy.

Jest tyle firm i każda opisuje się za najlepszą. Zakupię te co podałeś w linku. Tylko moje pytanie przy wadze 88 kg mam brać 10-15 gram przed treningiem i 10-15 gram po treningu? Kiedyś wyczytałem, że bierze się 1g na 10 kg masy ciała.

[...] kare (pomijam skłonności do leniuchowania;p ). Oprócz siłowni 3 - 4 x tyg. mam też basen (1x tyg) i bieganie (2 - 3 x tyg.) Wiem wiem że przez te "dodatki" dużej masy nie zrobię, ale po wielu konsultacjach utrzymam się w przekonaniu, że lepsza mniejsza a konkretna niż większa a tłusta ;) Także prosił bym o opinie co do prawidłowości [...]

W moim pytaniu chodziło mi bardziej o to, co jeść w sensie czy białko czy węglowodany(nasycone czy nie). Wiem że jak ktoś ćwiczy to na przyrost masy pożywa dużo białka, a ja nie chcę mieć dużych mięśni, tylko żeby były zarysowane lepiej, podobno jak ktoś nie jest wielki to można to osiągnąć przez odżywianie się odpowiednie. I stąd moje pytanie A [...]

[...] na dzień o 50%. ważne by - jeśli celem jest redukcja - zejść lekko poniżej zapotrzebowania energetycznego lekko zawyżyć ilość białka (na pewno powyżej 2g / kg beztłuszczowej masy ciała), uwazać na wysokoprzetworzone źródła tłuszczu i węgli. O konkretach będzie można mówić jak ułożysz dietę i dasz jądo sprawdzenia. A moim zdaniem crossfit + [...]

jakie miałeś efekty??Ile siły, a ile masy ci poszło??jest to cykl na 6 tygodni,z 6 strzałów??Brać całe czy dzielić na pół?? KOWAL

jak stawiasz bardziej na masę to proponuję dwa razy cp, KA działa b. dobrze ale coś tak jakby power był po nim wiekszy a masy troszeczkę mniej/są to może niuanse ale jednak/... no i z takim mieszaniem w "domowym zaciszu" nie ryzykowałbym za bardzo, bo czy jest sens? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-01 21:00:49

[...] Niektórzy za***iści piłkarze palili papierosy, np.: Roberto Baggio lub z polskiego podwórka Adam Matysek i nie przeszkadzało im to grać na najwyższym poziomie, także ciężko powiedzieć. Jak sam zauważyłeś kondycja na pewno w dół, a co do masy to ciężko powiedzieć (indywidualne Twoje predyspozycje). Najlepiej jednak zrobisz jak to rzucisz !

dieta, gainer, białko również może być przydatne (przy dobrym treningu, suplementacji, regeneracji, diecie i temu białku złapiesz trochę masy; to nie tak, że białko nie jest na masę tylko, że w dłuższym okresie czasu budujesz mięsnie, a co za tym idzie masę)

na propie z winem nie zrobisz dużej masy, ale jest to taka masa która prezentuje się znacznie lepiej i potężniej niż 2 razy większa zrobiona na omenie