[...] i jakościowym dobór składników odżywczych zaspokajających zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do celu.Jeśli nie masz konkretnego celu jakim jest redukcja,przyrost masy mięśniowej to prawdopodobnie zdołasz zdrowym jedzeniem przy zachowaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego zachować swoją wagę według schematu,który przedstawiłeś.Jednak [...]
Jeżeli twoim celem jest katabolizm-mozesz stosować ten plan-mniemam jednak, że zalezy ci na utrzymaniu masy mięśniowej. Albo się zajezdzasz, albo masz zupełnie błędne podejście do redukcji. Ale cóż-piszę samymi ogólnikami... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Ten artykuł ci wszystko wyjaśni, przeczytaj, bo warto.
[...] o diecie, bo ona będzie typowo na mase z lekkim obcięciem węgli. Ktoś napisał coś o recomp, czy jakoś tak, czy to jest coś w stylu, tego co opisałem tzn. robienie masy, a jednocześnie utrata tkanki tłuszczowej = ta sama waga? Co doradzacie odnośnie suplementów? Planuje BCAA + Thermoo Speed. Powtarzam, cel: nabycie troche mięśni przy [...]
[...] nadzieje ze odpowiedz Cie satysfakcjonuje. A jezeli chodzi o diete to idz z nia do odpowiedniego działu i niech chłopaki poprawia, raz ze troche mało kcal jak na budowanie masy, dwa to nie znasz innego zrodla wegli jak platki ? 3 Za duzo bialka w proszku traktowanego jako normalny posilek, no chyba ze nie masz innej mozliwosci to co innego. [...]
[...] często kierują się uczuciem sytości i głodu i zazwyczaj ciezko jest im dojeść swoje zapotrzebowanie wiec moze być tak ze jak jesz na oko to zwyczajnie nie dobijasz do swojego poziomu . Musisz liczyc kcal ponadto budowa masy mięsniowej dobrej jakosci to bardzo długa i żmudna praca Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-04-26 17:00:53
[...] Szybciewj bedzie miłą przyrosty, jeśłi oczywiście sie bedzie się czysto odżywiał. On jest jeszcze młody i jak zacznie za wszelką cenę podnosić siłę bez wzrostu jakiejkolwiek masy może złapac kontuzje(ma 15 lat) Np ty sołtys już bez problemów możesz pracować nad siłą bo masz do tego odpowiednią masę. Nie mówie tu o masie jako takeij przy budowaniu [...]
Mój artykuł jest na temat obniżania % tkanki tłuszczowej w organizmie, poprzez zwiększenie masy mięśniowej, to nie to samo co Twoja interpretacja. Pamiętaj też, że jeżeli wejdziesz na low carb, jego założenie obowiązują Cię nie tylko w trakcie redukcji, ale i podczas podtrzymania sylwetki, przynajmniej przez jakiś czas, gdy stopniowo nie wrócisz [...]
Co do sylwetki to jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej do spalenia , masz mało masy mieśniowej i to tez potęguje efekt bardzeij zatłuszczonej sylwetki jednak na brzuchu mała oponka została , kolejna sprawa to taka ż ena ten moment dalsza redukcja nie ma większego sensu bo jesteś już zbyt długo w deficycie i powinieneś zrobić przerwę na [...]
Tkanki tłuszczowej jeszcze trochę jest, ale myślę, że można już skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Warto również pamiętać o tym, że cykl treningowy nie pewien treść aż tak długo jak u Ciebie. Szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego. 8-10 tygodni to optymalny okres. Następnie należy wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet [...]
[...] wpisz w wyszukiwarce 'dziennik posiłków' i znajdziesz temat założony przez Darkthorn'a /nie wiem czy nie przekręciłem nicka/. Jest tam baza bodajże 1500 produktów i możesz również wprowadzić swoje. Ja bym to ustawił na 2300kcal 2g białka/kg masy ciała, z 2,5g węgli, reszta tłuszcz i dorzuć jakieś aeroby/interwały w dni wolne od siłowni. /pozdr
Nie, aczkolwiek jest to dobry sposób na owej masy zwiększenie Jednak nie działa to na wszystkich jednakowo.. A wiec mozna stosować stały cięzar. A czemu (jesli mozna spytac) ma słuzyc to pytanie?
Tak jest racja ale nie trenuje kulturystyki i tylko w wakacje przybieram masy po ostatniej kuracji wazylem 95 ale w moim sporcie to raczej przeszkadza poza tym moja waga w granicach 90kg trzyma sie juz jakies 4lata mozna wiec powiedziec ze jestem sezonowcem na silowni bo trn typowo kulturystyczny zajmoje mi w roku jakies 3miesiace w pozostalym [...]
Witam Jeśli posiadasz gainera to pij właśnie tą odżywkę po treningu. Nie wiem co jest dla Ciebie priorytetem - sw faktycznie przeszkadza w łapaniu masy (szczególnie kiedy Ty z łapaniem masz problemy). Staraj się wydatki energetyczne pokryć z nawiązką (zacznij jadać dużo ww oraz zwiększ troszkę spożycie tłuszczu). Nie będzie to z pewnością łatwe. [...]
z tego co piszesz to masy duzej nie masz wiec tluszczykiem bym sie wogole nie przejmowal. taka przerwa to wrozy spokojny trening przez conajmniej 2,3 miesiace bo do tego ta kontuzja. polecilbym pierwsze jakies roztrenowanie.miesien znowu musi nabrac nawykow i ty tez(dotyczu techniki cwiczen) pozniej stopniowo trening na mase.jakies podstawowe [...]
srodek iscie hardcorowy w bb mozna na go stosowac w okresach rozbudowy masy jak i pracy nad definicja , wszystko zalezy z czym bedziemy chcieli połaczyc, jedynym minusem jaki powoduje ,ze nie jest czesto uzywany to bardzo czeste i bolesne iniekcje , najlepiej przyjmowac co 12h. Ten saa napewno nie jest dla Ciebie kolego, na twoim poziomie [...]
[...] 100 g warzyw dziennie, w połowie przetworzonych, jako przecier pomidorowy zaparciom nie zapobiegnie. Ułóż dietę pod zapotrzebowanie kaloryczne minus 200-300 kcal, przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta węgle. Jest takie brzydkie, ale prawdziwe powiedzenie: "nie spasłeś się wczoraj, nie schudniesz jutro", bez obrazy ;-)
[...] przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 152,5 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 150 PYTANIE: Chciał bym zacząć cykl który ma za zadanie nabrania czystej masy i spaleniu tłuszczu Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs + spalacz Animal cuts Jest to moja 1 przygoda z sterydami więć proszę zwracajcie sie do mnie prostymi [...]
Łał super, że zwróciłeś mi na to uwagę .. Nie mam czasu przerzucać masy śmieci żeby znaleźć odpowiednie posty, ale jeżeli go to interesuje to napewno jest tam kilka Ciekawych postów Co do drugiej sprawy wcale nie przesadziłem.. Oczywiście to nie SAA, ale jest jak mówię.. Większa intensywność=większe zapotrzebowanie..
moze masz poprostu kolegow cienkich a moze i masz pare w lapie jedno jest pewne musisz nabrac masy bo wiem co tzn 46 kg ja np na lewa reke rozwale w ****u typa a na prawa slaby jestem , ale ja sie bawie w inny sport , aczkolwiek lubie poogladac armwrestling i podziwiam
