na masy jest

Porter Musisz uświadomić sobie jedno - chcąc teraz spalić nieco tłuszczyku i zarysować brzuch nie dasz rady zyskać zbyt wiele masy - jedno i drugie przeczy sobie jest to co prawda osiąganle ale kosztowne - dopracowana i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie [...]

[...] czy 1,5 to praktycznie norma), lewe żebro odstające (ale to wrodzone) no i łopatki od aktywnego trybu życia w internecie hehehe. I ci powiem, że po 4 miesiącach robienia masy, efekt był piorunujący, łopatki normalne, żebra praktycznie nie widać , łapa dalej o centymetr większa z resztą kto ci na ulicy lata z miarką. Jak zobaczysz pierwsze [...]

Ja oprocz silki chodze 1-2 razy w tygodniu na basen zeby trzymac kondycje. Wychodze z zalozenia ze bieganie nie jest dobrym sportem w cyklu na robienie masy.

avantd dzieki tobie bardzo za pomoc ogolnie poszlo mi 10 kg dobrej masy deka z metanexem dziala za***iscie ja praktycznie chcialem wziasc tego tescia poniewaz nie chcialem konczyc sama deka bo mnie za***iscie blokuje i wyczytalem ze warto dolozyc tescia wlasnie pod koniec bo potem jest troche mniejszy blok.narazie fajka ok a moge zjechac z 1000j [...]

Sens stosowania aminokwasów rozgałęzionych BCAA jest jedynie w okresie treningu. Zaleca się minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem i druga, taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z wodą i popijane przez okres jego trwania. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] Tobie w jaki sposób należy stosować BCAA. "Sens stosowania aminokwasów rozgałęzionych BCAA jest jedynie w okresie treningu. Zaleca się minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała około 20 minut przed treningiem i druga, taka sama porcja w czasie wysiłku, wyspane do butelki z wodą i popijane przez okres jego trwania. Polecam poczytać więcej [...]

Jak wyżej , za dużo białka i ilośc kcal też wydaje sie spora jak na początek masy więc może szybko podlać ale to pasuje dokłądnie wyliczyć ze wzoru . Kolejna sprawa to taka czy zadając takie pytania jest się gotowym na dwa srodki SAA

[...] a innym z kolei służy duża ilość węgli. Jednakże sam fakt, że trzeba spożywać 4g węgli na 1g białka jest moim zdaniem nieprawdziwy, bo przy spożywaniu 2,5g białka na kg masy ciała wychodzi 10 węgli. Wykracza się znacznie poza bilans. Być może na poziomie komórkowym organizm pozyskuje 4g glukozy na 1g aminokwasu, ale tego nie wiem. /pozdr

nie wiem czy nie poje**** ci sie dzialy, ale po trawie spada poziom testosteronu we krwi, na silowni spada przyrost masy, a w SW agresja. ale nie znacznie wiec jak nie palisz codziennie to nie jest duzy problem.

Na spalaczach sie masy nie zrzuca tylko na diecie i treningu. Spalacz może byc jako substytut aczkolwiek, thermo speed ex wystarczy w takim wypadku Clenbuterol to mocny termogennik, i to nie jest raczej z półki Suplementów..

Dzieje się tak dlatego, że bilans kaloryczny (prawdopodobne) nie jest dodatni. Napisałem, że (prawdopodobne) ponieważ to naprawdę nie wiemy jakie są efekty budowania masy mięśniowej. Wyznacznikiem tego bez wątpienia nie są kilogramy. Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]

Jesli dopiero zaczynasz to nie przejmuj sie za masz jakies nietypowe kształty, cwicz, nabieraj masy, a z czasem wszystko bedzie OK. A jezeli chodzi o moje zdanie co do treningu to wrzucil bym jeszcze cos na skos bo pozniej sporo osob ma problemy z gora klatki. A dwa razy w tygodniu mozesz sobie odpuscic taki trening, szczegolnie ze dopiero [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jest 11)przewidziane finanse na cykl - ok 250 zl

[...] 1-10 boldek 400mg e7d 1-5 wino 30mg rozumiem, że winny na kick-start, mimo to moim zdaniem średni pomysł. dąłbym go na koniec w celu całkowitego pocięcia i ubicia zdobytej masy mięśniowej. odnbośnie nolvadexu/tamoksyfenu, może on mieć wpływ na zmniejszenie przyrostu, w tym sensie, że ogranicza retencje wody, dlatego może Ci się wydawac, ze [...]

Z tego akurat zdaje sobie sprawe Ale biorąc pod uwagę rozpiętość 1.6 do 3 gramów białka na kilogram masy ciała to daje od 108 do 204 gramów dziennie a to już jest spora różnica.Dlatego wiedząc czy powinienem stosować 1,6 - 1,8 g/kg czy 2,5 - 2,9 będę mógł zmodyfikować swoją dietę.Pozdrawiam!

Mam 22 lata i ważę 86 kg. W klatce mam 111 cm a w bicepsie mam 36cm. Trenuję na siłowni ok. 3 miesiace- wczesniej też ćwiczyłem sporo, ale miałem przerwę. Zalezy mi na przybraniu masy. Mam 100 tab. metki i 5 strzałów teścia. Jak to zjeść? To jest mój pierwszy cykl. Z góry dzięki za odpowiedz:) Rocco00

jak nie bedzie jak bedzie :D znam jeden "udokumentowany" przypadek wzrostu masy miesniowej i sily przy jednoczesnej redukcji. co ciekawe na bilansie +1000 (afaik), ale przy dość hardcore'owym treningu ;) a co najlepsze: teoretycznie endomorfik. swoja droga cie pogielo kolezanko przy 162cm/53kg robic jakakolwiek redukcje. to juz jest [...]

[...] proste. teraz planuje spory cykl (2000Deci+1000mg winstrolu) wiec chce sie uzupelniać matrixem (zmieszany z extensorem - lacznie 5,75kg), aminki, glukozamnina, carbo. Chailbym wyrobic norme okolo 4g na 1 kg masy ciala. zobaczymy jakie beda efekty. pozdro zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

Nastaw się na następne wakacje, bo jak zredukujesz, mzoe to Ci się nie udać w tym wieku, wiedz że będzie Ci kosci widać, to nie jest wiek na takie cele, się jeszcze rozwiajasz, otyły nie jesteś, jedynie j/w nie masz rozwiniętej masy mieśniowej.

@Kamilnh Zakladajac, ze 5 godzin to byla hiperbola i je co 4 godziny to uwazasz, ze na 3 posilkach dziennie nie da zrobic masy? Co do diety; zacznij liczyc kalorie a z tego co mi wiadomo suplementow na wiekszy apetyt raczej nie ma a jak juz jakies sa to to jest placebo.