jak dieta ma być nakierowana na nabieranie masy a waga to stoi, to chyba jednak ta dieta nie jest całkiem ok;-)stres generalnie to największy wróg postępów moim zdaniem
[...] POZIOM BF%: ciezko stwierdzic lecz jest to ektomorfik na ktorym nie odklada sie tłuszcz. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, problemy z nabieraniem masy i strasznie szybka przemiana materii. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, bez nadcisnienia, bez chorób - ogolnie bardzo dobre wyniki ma. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi starczyć około 150zł moge [...]
[...] bicepsy, ciągła zmiana garderoby i takie tam. ten etap miałem w wieku 17-20 roku , obecnie zbliżam sie do 32 lat i trenuje dla siebie , a mówiąc prosto dla rzeźby :) masa u mnie to nie kłopot, potrafię w dwa tygodnie zbudować 3-4 kg masy z tego 10 % fetu , uważam że rzeźba to jest wyzwanie , a nie tylko gabaryty . a dlaczego pytasz?
[...] gluta działa regeneracyjnie i antykatabolicznie, ale sama niewiele ci da, ale jeżeli ją dobrze połączysz z innymi suplami to nie bezpośrednio, ale też wpływa na przyrost masy. Ja obecnie biore ją z kreatyną i z tribulusem i efekt jest taki ze, lepiej funkcjonuje na trenigu i szybciej się regeneruje, no i jest pompa, którą gluta też wspomaga [...]
Zas co do lepszej masy to zalezy co wedlug ciebie znaczy lepsza masa wedlug mnie twardsza (tzn mniej wody) prolo pompuje bardziej woda niz prop na propie bedziesz mial mase i zyle jak dobrze o to zadbasz. Pozdro........... P.S. Ramzes ty to zawsze wyskoczysz z czyms niepotrzebnym prop jest mniej szkodliwy i slabszy wiec pierwszy cykl w zyciu [...]
[...] :) tak bardzo tez popieram ze prop bedzie na sile bardziej ale nie wiem jak bede wygladal po redukcji (chce taka mala przeprowadzic przed cykle) jak uznam ze mam za malo masy zapodam 1-10 prolo 200mg/e5d Nad winsem tez myslalem, zastanowie sie jeszcze bo znajoma pielegniarka mi cos wkreca ze jak w dupala se strzele to nie tyle ze moge [...]
, jeśli celem jest masa to jak nie dostarczysz nadmiaru kalori , organizm nie bedzie miał energi do syntezy białek i masy nie bedzie jeśli natomiast celem jest redukcja a będziesz dostarczał nadmiar kaloryczny to z redukcji nic nie wyjdzie a to co jemy głównie ma wpływ na nasze zdrowie, nasze samopoczucie i wiele innych ciekawych rzeczy... więc [...]
Pewnie masz rację. Czyli wynika z tego, że mój redukcyjny trening w okresie zwiększonego odżywiania mógł wpłynąc na rozrost tego obszaru? No to koncentracja na budowie masy, przynajmnie póki S+ST się nie skończy. A potem redukcja. Redukcja tego upierdliwego obszaru jest bardzo problematyczna, trening będzie musiał byc intensywny. Pytanie co z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze produkt thermal pro jest watpliwej jakosci+moze miesc dodatek substancji esktra, ktore odbija sie na Twoim zdrowiu. po drugie jest tyle sposobow na utrate nadmiaru masy tluszczowej, ze spalacz powinien byc ostatnia rzecza po ktora siegniesz.
Teoretycznie to nic nie jest potrzebne. Jak masz niedobory witamin to się przydadzą ale nie pod wzgledem budowania masy. Białka gainery itp jak jakiś brak jest czemu nie, przedtreningówka na gorszy dzień też się moze przydać
[...] już kilka treningów a6w przerobiłem już 3 razy Jak wyzej, o szostce weidera krazy wiele mitow, a prawda jest, ze to zwyczajny syf. diete trzymam cały czas niekiedy wspomagam się białkiem Jak ta dieta wyglada? Ogolny bilans kcal, rozklad bialek, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-25 11:39:55
[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Gainer / odżywka białkowa to preparaty uzupełniające dietę
Dokładnie, czasami naprawdę niewiele trzeba by dobrze kopneło. Nie bez znaczenia jest tez calokształt - odpowiedni trening ukierunkowany w tym przypadku na przyrosty masy mieśniowej połączony z odpowiednim odzywianiem (niektorzy niestety o tykm zapominaja). Może też być tak że galenika jest lewa - w mojej karierze raz sie z tym spotkałem, ale z [...]
[...] jest, to muszę cię zmartwić, skóra się nie zejdzie. Ja zrzuciłem mniej - 50 kilo, to było trzy lata temu. Do dziś skóra nie odzyskała jędrności. Możesz sobie pomagać np. kolagenem i zbudować trochę masy mięśniowej, by skóra miała na czym się opiąć, ale to na pewno nie pomoże ze skórą z brzucha. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-06-07 11:32:39
[...] za dużo (chyba że waga będzie dobrze spadać to ok). Dał bym więcej tłuszczy kosztem węgli i białka. Gdzieś na forum wyczytałem, że zapotrzebowanie wylicza się dla suchej masy mięśniowej nie uwzględniając tłuszczu tutaj masz taki art [...]
Zalezy tez o jakim piciu mówisz... Opcja Rano Siłka--Wieczorem biba jest napewno lepsza niz Biba bez siłki Rano Ps: 2 piwka dziennie śmiało mozesz pic nawet na cyklu(jezeli jestes)i niema takiej opcji zeby to miało jakis zły wpływ na to co robisz czyli na rozwój masy mięsniowej i siły....
clen działa 14-21dni po tym czasie też działa ale już nie na tłuszcz a na jakość mięśni. Efedryna to jest to :-D Metanabol jak najbardziej w małej dawce jako antykatabolik ale postaw sobie realny cel a nie dwa na raz, jak palenie fetu i budowanie masy bo to nie ma sensu,ten sport polega na małych kroczkach
A czy Twoja teoria uwzględnia fakt, iż za progres siłowy jest odpowiedzialny głownie układ nerwowy ? I można dołożyć 20-30kg na sztangę bez rozwijania masy mięśniowej ?
[...] się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 posiłek.....a o 10 30 ide na siłownie i robie ogólnorozwojówke.....wracam do domu 11 30 biore węgle proste 0,5gr. na kilogram masy ciała + kreatyne i 1,5gr. Tauryny...i 12 - 12 15 posiłek.... wt : to samo jak w pon sr : przerwa czw : jak w pon pt : jak w pon sob : przerwa itd do tego jeszcze biore [...]
