na masy jest

[...] wywołuje falę, któraopryskuje ci tyłek, spodnie, wnętrze muszli, a twój ryk niedowierzaniai niechęci budzi sąsiadów. g**** Thriller - organizm wydalatak dużą porcję gorącej masy w tak krótkim czasie, że powoduje toskrajne wyziębienie organizmu i dreszcze. (Po oddaniu tego typu kału,większość badaczy problemu zawija się w ciepły koc) g**** Co Ma [...]

[...] jak masa ci nie będzie szła i wtedy ja ci tak nabluzgam w temacie. Gall Anonim ja nie po to sie wyrzekam alkoholu, innych sportów(lubie grać w kosza, ale przy robieniu masy nie jest to wskazane niestety), stosuję ścisłą dietę, żeby nic z tego nie mieć. Ja przyznam się szczerze, że ćwiczę dla wyglądu i to jest mój cel, który narazie nie jest [...]

[...] Powiem ci ze czytalem biografie Arnolda S. :P i chlop jak zaczynal treningi to wazyl 60 kg (mial wtedy 16 lat). A w wieku 19 lat wazyl juz 120 kg. Czyli wypracowal 60 kg masy (a nie byla to czysta masa miesniowa bo on mial wage startowa duzo nizsza). Wiec sam Arnold ktory mial za***ista genetyke, dobra diete i poswiecil sie calowicie silowni [...]

[...] szczotkowanie zębów pompuję mu bica . to jest inny świat , poza tym był tu w SFD i pokazał jaka ma wielką wiedzę lub chęci do jej przekazywania . priorytetem przybranie masy ? czy zależy ci na KB czy chcesz pod ten sport trenować ? Okej, przepraszam za wszystkie błędy lub niejasności. Oczywiście, ważniejszy jest dla mnie kick-boxing ( a [...]

zbyt duza moc w stosunku do masy... po prostu jest za lekka kolegi ojciec jezdzi na lotniskach, jechal kiedys r1 (sprowadzaja motory zza granicy ) nowka sztuka, nie byla bita ta akurat, jechal po obwodnicy w moim miescie, przy 250 wszystko lata, nie ma docisku, na delikatnych uskokach mowi ze czul jakby go mialo wy***ac w gore, za lekka jest. za [...]

[...] być może nawet uniemożliwia) spalania tłuszczu. Gdzieś tam widziałem zdjęcie chudego dziecka, którego organizm nie produkował insuliny i podawanie jej spowodowało przyrost masy ciała. Główną sprawą u otyłych jest obniżenie poziomu insuliny - podobno potrafi się ona utrzymywać na podwyższonym poziomie nawet kilkanaście godzin (oczywiście po [...]

[...] w miejscu, ale klata idzie do góry, widać połączenie treningu siłowo/masowego który idzie w środę oraz treningu sobotniego wytrzymałościowo dobrze działa na klatę pod kątem masy Kuba? A jakbyś miał rozdzielić 10 punktów pomiędzy najważniejsze czynniki Twojego sukcesu w tym cyklu, to jakby to wyglądało z Twojej perspektywy? dobre i fajne pytanie [...]

[...] we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem ponadprogramowo duża kawa [...]

[...] metodą FBW 15-10-5 jest trochę podobny do Waszego HST http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html jeśli chodzi o postęp to uważam że najlepiej zareagowały mi na trening barki, z których kiedyś byłem mega niezadowolony, a teraz jest na odwrót najwięcej złapałem masy chyba na nogach niestety jest to i mięsień i tłuszcz

[...] nogach ( nie lecą żadne orale i jelita mam na bank ok) . Kolejny aspekt to chęc poznania reakcji organizmu na pewne rotacje w diecie, tak na prawde podczas okresu budowy masy czy mini redukcji nie zejdę tak nisko z bf'em jak teraz, a dopiero przy nim można realnie ocenic w którą stronę zmierzamy. Trzecia kwestia to samopoczucie i nastawienie [...]

[...] na minus, a doloz aerobow. Zacznij od 20-30 min zaraz po silce i 30-40 min w 2-3 inne dni. Skoro nie bylo diety, to niestety szczerze watpie, ze unikniesz spadkow, bo sporo masy to jednak nie miesnie. Bialko z odzywek mozesz wliczyc do bilansu. Na temat spalaczy wole sie nie wypowiadac, ale szczegolnie Venom jest kontrowersyjny, no ale skoro nie [...]

[...] sportowej. Świadczy też o tym stosunek wagi do wzrostu i poziom BF. Na chwile obecną przy w miarę poprawnej sylwetce proponuję rozpocząć treningi pod kątem rozbudowy masy mięśniowej by po redukcji do zawodów ważyć na scenie minimalnie to co dziś ale we wspaniałej formie. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, w planach jest już uwzględniona [...]

[...] cienki dlatego nie znam treści tej książki.Ale jak ktoś coś czytał na ten temat mógłby zamieścić jakieś informacji napewno wielu by to zaintersowało. Ja osobiście w treningu z odważnikami skracam czas pomiędzy seriami i efekty w postaci wzrostu jakości masy mięśniowej i wytrzymałości siłowej są odczuwalne w porównaniu z innym typem treningu.

[...] o wyrzeźbieniu brzucha na sześciopak w trakcie treningu i diety na masę?" logiczne , wizualność mięśni brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , ( od razu mówię nie istnieję miejscowe spalanie tłuszczu) w trakcie budowy masy - sam wyciąg wnioski . logiczne jest także to ze nabierając masy , będzie ci gorzej szło na drążku . pozdrawiam

[...] sie%) lece 3 tydzien na tym systemie, obecnie jestem zadowolony:-) kaloryka obecnie okolo 3200 kcal, dorzucilem bezposrednio po treningu porcje wpi, wiec podbilem bialko do 1,2g na 1kg masy ciala i wydaja sie, ze taka ilosc jest OK silowo tragedii nie ma, ale spadek ciezarow kosmiczny na chwile obecna w porownaniu z tym co bylo na masie:)

[...] wolę świeże warzywa, nie licząc szpinaku. Mam ochotę na fasolkę szparagową ale nie wiem czy da się teraz dostać świeżą :-) Chciałbym poinformować, że w środę mija 45 dni masy, więc zapodam fotki ;-) Zapomniałem zakupić warzyw i jogurtu, stąd taki dziwny ostatni posiłek. Może mnie nie zaleje od tych kilku rodzynek \-) DIETA [...]

[...] uchwyt szeroki, nachwytem 4x8,8,6,6 to jest wariant 1szy - może się wydawać bardziej nastawiony na poprawę siły, jednak taki właśnie schemat daje mi największy przyrost masy mięśni pleców wariant 2gi: 1)Na zmianę 1 tydzień Martwe ciągi 3x12,10,8 oraz Wiosłowania w opadzie tułowia nachwytem - uchwyt szeroki lub średni 3x12,10,8 2)Wiosłowanie [...]

[...] suplementacji kreatyną, gdzie zaleca się przyjmowanie jej na pusty żołądek i nie z białkiem. 60 miesięcy na krecie możliwe, ale bezsensowne. Podobnie jak cykl SAA trwający latami jest możliwy, ale z punktu widzenia budowania masy zdecydowanie lepsza jest cykliczność. To samo jeśli chodzi o trening, dietę, która też winna być zróżnicowana itp.

heheh na allegro nie ma takiego prawa zeby zabraniało sprzedawanie takich produktów producent nie napisał dosłownie że po tym produkcie zrobi sie ileś tam masy i coś podobnego. Produkt jest, nazwa tez jest nic nie ma aby napisać skargę do allegro ze gośc w ciula ludzi robi. A robi i to bardzo ale to juz nie jego sprawa. Ludzie wierzą w takie [...]

Według mnie lustro się nie zmienia. Tłuszcz tak jak był tak jest... Ale przez 4 miesiace masy w klacie przybyło mi 6 cm w łapie 6 cm w nodze 8 cm. A talia pozostała na poziomie 89 więc nie wiem co jest nie tak :/