na masy jest

[...] zamieszczonych swoich zdjec i nic onich niewiemy, bo tak jest najlatwiej, sa kotami z za komputeran i nic wiecej dobrze jest, jak dasz rade zrealizowac swoj cel to na nastepne wakacje bedzie sporo wiecej miesa i nizszy bf, musisz tylko podejdziesz w taki sam sposob do redukcji jak teraz do masy, ja mysle ze redu 6tyg to stanowczo zamalo 8-12tyg

[...] (prawie bym zaponiał - waga 100kg(jeszcze misiąc temu 103) , wiek 25 lat,wzrost 182, budowa ciała-hmmm nie wiem jak to sie fachowo nazywa , ale ta co lubi szybko nabierać masy ) Najmniej ważny ze wszystkich etap, aczkolwiek pomocny. L-karnityna nie warto. Nie działa. Sprawdzone osobiście. I z i bez takie same efekty. Badania dowodzą, że [...]

[...] Pyt. Jaką dawkę trzeba przyjąć żeby być pewnym wyleczenia Odp. Bezpieczna dawka do której trzeba dojść to 120mg na kilogram masy ciała. Ale są przypadki że ludzie po 60mg na kg zostali całkowicie wyleczeni (np. JA) Pyt. Ile kosztuje jedno opakowanie: Odp. Zależy od apteki, ale ceny się wahają od [...]

Mam spory problem z nabraniem masy.zaczynałem od 58kg A teraz 3 posiłki dziennie pozwalały mi utrzymać 70 kg wagi W sumie waga ze wzrostem sie pokrywa mniej więcej nie jest tam 177 i 58 kg tylko te 70 wisi już od sporo mcy.Będę na bieżąco urozmaicał dietę zobaczymy czy uda się ruszyć.Co do supli to nie mam ograniczen w Galway jest taki fajny sklep [...]

gain fast to jedna z najlepszych masówek jakie powstały do robienia masy to ze jest gesta to jest najwieksza zaleta wiesz ze składniki sa obfite w białka wegle aminokwasy odzywka ta bardzo ładnie podkresla zarysy miesni polecam ja kazdemu kto podchodzi ostro do treningów na siłowni dlamnie to b dobr produkt

[...] Data 15.10.2015 - DT - High Carb Hejka ! Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów to ponoć mają wrócić do normy, [...]

[...] być naprawdę trudne, więc może trzeba używać nóg do odbić w górę. Użyj tego działania do wyciągnij ramiona w pełni. 4 serie po 10 powtórzeń. Jeśli czujesz, swingujące masy za dużo lub za pomocą nóg powyżej spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. [...]

[...] dołożyć na sztangę ani kg przez długie tygodnie. Porzuciłem to ćwiczenie i aktualnie wyciskanie wąskie na triceps które robię po barkach dogania WL w kg;-) Pod względem masy mięśniowej również lipa-uściślijmy,WL siłowe nie jest ćwiczeniem na klatkę a na cały łańcuch funkcjonalny.Tutaj obrywa wiekszość mięśni twojego upper body.Jeżeli szukasz [...]

[...] otrzymają dość kompletny zestaw bodźców rozwojowych. Najogólniej to musisz wyznaczyć sobei okres treningu ukierunkowanego na zyskanie siły, następnie okres budowania masy mięśniowej, a później - jeśli nie zależy Ci na redukcji - wchodzi się w trening tzw. przejściowy służący jednocześnie regeneracji organizmu i jego odpoczynku ale też [...]

[...] duzych cwiczen calosciowych jakim jest MC czy Przysiad - slowem cala Twoja muskulatura jest na watlym poziomie i nie masz co izolowac, gdyz nie posiadasz odpowiednio duzej masy miesniowej by dostrzegac w niej detale. Nie wiesz nawet ktore z tych cw, ktore podales sa kontuzjogenne i kompletnie sie nie przekladaja na wzrost masy miesniowej dla [...]

[...] trening ciężki z przewagą wolnych ciężarów, a drugi pompujący, z większą liczbą powtórzeń, przewagą maszyn i wyciągów. Technika treningu pleców: W okresie budowania masy stosuję „brudny” trening, taki nie do końca poprawny technicznie. Najpierw przygotowuję mięsnie ruchami wstępnie męczącymi, a potem robię serie [...]

[...] a stawy sam sobie już dopisałeś :D Swoją drogą, ciekawostka. Organizm ludzki jest w stanie przyswoić do 1 grama wapnia dziennie, ale z reguły jest to 0,5 grama. Zwiększenie masy ciała o 10% wymaga zwiększenia ilości wapnia w organizmie również o 10%, aby kości były w stanie te nowe kilogramy utrzymać. Człowiek zwiększający masę z powiedzmy 70 kg [...]

[...] chudzinka :-)) Ale dzięki siłowni i dobrej diecie mogłabyś dużo, dużo osiągnąć w kwestii sylwetki. Tylko ja się obawiam, że Ty mi spanikujesz i uciekniesz jak zaczniesz masy nabierać. Już teraz uda 49cm wydaje Ci się grube, a tak naprawdę jest... Chude dla kogoś, kto operuje kategoriami sportowymi. Naprawdę chcesz się w to bawić? Bo wiesz, [...]

[...] Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, osobiście masy nie robię. Co najważniejsze, najważniejszy posiłek, najwięcej białka po treningu. [...]

[...] zarzucaja plytkosc jak pisze, ze chodzi mi glownie o wyglad a nie o to zeby sie zarzynac na treningach. Zauwazylem, ze niktorzy po paroletnich niepowodzeniach w zdobywaniu masy zrobili z samych cwiczen sens swojej kulturystyki bo nic im nie idzie. Rozumiem ich. Twoj plan mi sie podoba bo sa tam podstawowe cwiczenia. Jednak jesli boisz sie o [...]

[...] 50t --> dziś wskakuje na 400ww 80t No i faktycznie, szybko zleciało :). Ten minicut 3tygodniowy - okazał się b dobrym posunięciem, wróciłem do poziomu tłuszczu z przed masy, a widzwe i czuje ze te ~2kg jest na czysto do przodu - więc przed lustrem wrażenie jest niższego bfu niż na koniec poprzedniej redu. . To co widzę to poprawa mięśni: [...]

[...] 5. Patrz wstep. Mysle ze w Twoim przypadku powinienes zmienic plan na inny z uzyciem tych cwiczen ale nie w takim planie. 6. Na poczatku FBW + dieta beda powodowaly przyrost masy. Moze ktos odpowie Ci co bardziej sie specjalizuje "w masie" - ja po prostu cwicze dosyc ogolnorozwojowo stad tez takie plany i sa one powiazane z bieganiem [...]

[...] Teraz razem z kreatyną stosuję lajtowego spalacza. Który troszkę wytnie tłuszczyku, do tego Novedex jeszcze pocina, więc tracę kg tłuszczu a kretka zapobiega utracie suchej masy, siły oraz wytrzymałości. Jestem ogólnie zawiedziony tym cyklem bo trafiłem na fake;/ liczyłem na o wiele więcej bo jak juz pisałem to cykl miał trwać 6 tygodni. H-Drol [...]

[...] wczoraj trening łap zrobiłam%-) Było hardcorowo%-) A dzisiaj rano nuki, bo zaraz się zbieram do Szczecina;-) Dam na szybkości pomiary, w nawiasie zmiana w stosunku do końca masy (20.03) - mówiłam, że przytyłam, widać po fałdach, po obwodach nie do końca%-) Jak zwykle w pomiarach rzeczy magiczne%-) Będą cięcia? Waga - 59,6 (+0,5) Biust - 81 (+2) [...]

Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim życzę:-) Dużo kasy i masy, zdrowia i spełnienia marzeń:-) I oczywiście szampańskiego Sylwestra:-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 - 31.12.2012 Dieta 2327 kcal, 171B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały 4. karkówka 5. [...]