Bo to żadna tajemnica. U mnie też insa leci cały rok. Krótka non stop okolotreningowo, długa dodatkowo zawsze w końcówce masy, jak już ww jest sporo. Tylko też polecam nie rzucać się od razu na 50iu lantusa ed, zacząć od mniejszej dawki, nie codziennie tylko w wybrane dni hc. I powoli zwiększać. I tak można długo progresowac bez uwalenia WI.
[...] bzdur co to antek nie robi ;-) a moze nie, nie slyszalem zeby ktos narzekal na antka alphy, wiec dziwne. ludzie to sie spodziewaja niewiadomo czego po antku.. wiem ze czesc masy to woda i glikogen, milym zaskoczeniem jest to, że wcale nie ulewa tak jak się przyjelo gadac, że masa smalcowa bla bla bla.. nabicie i gestosc na serio na plus, [...]
[...] jest zły, szczególnie połączenie nogi + plecy. Trzeba będzie go zmienić. Brzuch codziennie to także kiepski pomysł. 1. Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? Zredukowałbym w pierwszej kolejności, możesz zacząć z bilansem na zero i powoli co tydzień obniżać albo rotować węglowodanami. 2. Jak często, co i ile jeść? Zbyt [...]
[...] 3xTydzień jest lepszy od tego 4xTydzień niekoniecznie musi być. Patrz wyżej. 4. Dieta CarbCycling czy ma sens? Bo wydaje mi się dosyć ciekawa tzn zdobywanie (powolne) suchej masy i małej ilości tłuszczu, czyli jak dobrze rozumiem prawie cały rok dosyć dobra sylwetka, w przeciwieństwie do normalnej diety, gdzie na zimę pojawia tłuszczyk i [...]
mnie jego sylwetka zdecydowanie bardziej przekonuje niż Evana z całym szacunkiem dla tego drugiego, ale lepsze kształty i bardziej symetryczny jest Cedric, ale musi doładować trochę masy i powinien zrobić wielką furorę na scenach zawodowców :D
[...] Mr.O Ostatnio jednak nikt o tym nie wspomina. Bo ostatnio nigdzie nie startuje ? ;) Generalnie i tak wszystko i w przypadku Cedrica i Lionela zależy od tego czy są gotowi wejść na kosmiczne dawki soku by nadrobić braki masy. Problem w tym, że w kolejce do mr.O jest wielu "starszych stażem" PROsów, a wiadomo jak działają układy w tym sporcie ...
[...] 81,5kg /SFD/2018/2/12/e31e66e463164c4f972bb2d646eea471.jpg Dane na koniec: Waga 85,2kg /SFD/2018/3/9/f951999926824139a554f4fc44a9f763.jpg Celem podczas testu była budowa masy mięśniowej przy bardzo ciężkim treningu, gdzie większość grup była ćwiczona dwa razy w tygodniu. Przez pierwsze dwa tygodnie szło idealnie, wręcz za dobrze. Siła szła, [...]
Witam dzięki panowie za odpowiedzi Powiem tak dieta jest taka że dziennie spożywam te dwa gramy białka na kg masy ciała. Pije nitroprogen żeby uzupełnić niedobory białka w diecie a dieta wygląda tak. Rano ok 5-7 zalezy czy mam na rano czy na popołudnie czy weekend ale załózmy że jest weekend i pierwszy posiłek 7 mleko 300 ml płatki owsiane 200 [...]
[...] do diety troche dużo tych tłuszczy i białka xD myślę, że jest w miare dobra zresztą dojrzewasz. W twoim pzrypadku najważniejsze jest wzmocnienie się i nabrania troche suchej masy a zapewniam Cię, że pompki działają cuda :). Prawie bym zapomniał, zmierz obwody miarką krawiecką (biceps, pas, klata) byś wiedział mniej więcej na czym stoisz. [...]
[...] maksimum możliwości, czyli ograniczenie tłuszczy, przyjmowanie coraz mniejszej ilości węgli względem upływu dnia (kolacja tylko białkowa) i białko w granicach 2g/1kg masy ciala (wychodzi jakieś 160-170g białka). Z czasem być może i robota pozwoli mi na trochę precyzyjniejszy tryb żywienia, jednak w tym momencie jest to niemożliwe. [...]
[...] Większość ludzi, którzy twierdzą że stosują FST7 nie ma tak na serio pojęcia na czym taki trening polega i jak go należy poukładać. Poza tym FST7 z mojego doświadczenia nie jest jakimś rewelacyjnym rozwiązaniem. Teoria sobie - praktyka sobie. Ot jedna z możliwości do wybrania. ale na pewno nie główne narzędzie budowania masy mięśniowej.
[...] z obowiązującym stanem wiedzy na temat suplementacji i żywienia. Jest absolutnie niedopuszczalne by zalecać przyjmowanie dużych dawek białka (przekraczających 2g na kg masy ciała), czy astronomicznych ilości suplementów przekraczających zalecenia z etykiety. Rozporządzenie GIS nr.: 1691/46722/6 z dn. 23.03.2012 które wjedzie w życie 15.05. [...]
[...] własnej wiedzy doszedłem do wniosku, że wykluczają się: masa i utrata tkanki tłuszcowej, masa i wytrzymałość lokalna. Ale masa i kondycja mogą być, chociaż wiem ,że przyrost masy będzie mniejszy jak bez aerobów - co jest dla mnie do zaakceptowania bo priorytetem jest zarówno masa jak i kondycja. Korzystałem z: Jeden z linków który podałeś link [...]
ja myśle , że ten tłuszcz który został zrobiony na "masie" nie jest aż taki straszny...aczykolwiek tak jak napisał arczi101 , od tego jest okres przed wakacyjny.Poczytaj posty podwieszone tam wszystko znajdziesz co i jak , kieruj się proporcjami Jeżeli twoja tendencja jest rzeczywiście zgodna to staraj się wieczorami nie jeść już [...]
[...] bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Krew staje się gęsta i ciężko płynie w naczyniach krwionośnych, a więc serce musi ciężko pracować. Po odstawieniu sterydów parametry wracają do normy. Po [...]
[...] drastyczną na jakieś 6-12 miesięcy żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Za pomnij o dietach -7kg w tydzień, realne spadki masy to około 4-6kg miesięcznie, no chyba, ze chcesz powrócić do dawnej wagi po diecie + 10 kg więcej:) Dla mnie te diety troche nie halo po pierwsze GDZIE MASZ WARZYWA! po [...]
[...] trenujący kulturystycznie z pewnym zaawansowaniem ma lub powinien mieć większą masę mięśni niż ta która jest potrzebna do normalnego funkcjonowania. Całość tej dodatkowej masy mięśniowej jest szkodliwa dla jednostki. Dlaczego? Po pierwsze : każdy organizm ma jeden cel w życiu. Przeżyć. Tłuszcz jest o wiele bardziej wydajnym energetycznie [...]
[...] grani + otreby czasami dochodzi jeszcze mix bialko-wegle 35g-35g jesli mam zaduzo zajec kalorycznosc 1800-2200kcal w zaleznosci od modyfikacji i potrzeb bialko ~2g/kg suchej masy wegle 150-200g tluszcz- reszta kalorii jesli chodzi o diete to mam juz doswiadczenia i nawyki - planowany trening zgodny z celem hmm powiem tak jedynie czwartki mam [...]
[...] przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia Zgadzam sie. 2. ankieta: - wiek 21 Lat - waga 72kg - staz treningowy Rok - najblizszy cel sportowy Budowanie masy miesniowej,cel: do konca roku zrobic 80kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Przez ostanie 6 miesiecy nie stosowalem zadnej [...]
[...] treningowy : od maja 2004 ale mialem niestety kilka miesiecy przerwy z powodu kontuzji Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1,5gr/kg tluszczy wraz ze wzrostem masy bede manipulowac weglami w posilkach okolo treningowych i tluszczach przy kolacji Trening: poniedzialek Klatka: Wyciskanie Sztangi Skos glowa do gory 10/8/6/6 Wyciskanie [...]
HGH -temat ogólny
