[...] nie rozkrecila - musi sie rozkrecic, co prawda przy nasyceniu ja czulem kretke od razu, ale moze ty masz inaczej. Pamietyja ze kreatyna to skromny dodatek, sama z siebie masy nie daje, moze poprawic parametry silowe, ale jak bedziesz zbyt intensywnie cwiczyl - to nic nie da. Sa tez osoby na ktore kretka nie dziala, ale to niewielki odsetek [...]
W linku podanym przez traktora w jednym zestawie jest ćwiczenie na klatkę a w drugim na barki. Nie chodzi mi o maksymalny przyrost masy mięśniowej. Głównie chodzi o redukcje. Borat147 to co proponujesz zamienić?
Żeby budować masę nie musisz wcale zmieniać systemu treningowego, bo fbw nadaje się tak samo do budowania masy mięśniowej jak i do redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Tak martwy na pierwszy ogień gdy siły jest najwięcej. Przysiady ok możesz robić ale żeby choć raz to był solidny bodziec treningowy z obciążeniem, czyli możesz machnąć jakiś [...]
[...] warunki wyglądają następująco: -pas 85 cm -klata 101cm -bicek 33cm -udo 57cm -lydka 37cm a to wszystko przy wzroście 183cm i wadze 74 kg Celem treningu ma być wzrost suchej masy mięśniowej (w miare możliwości ), dlatego zamierzam oprócz treningu zastosować dietę i suplementację. Trening wymyśliłem sobie taki ( w oparciu o sfd), mam nadzieje, że [...]
Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]
podział 2gr białka na kilogram masy ciała , 1 gr węgli a reszta węglowodany śniadanie powinno być największym posiłkiem , węglowodany najwięcej rano przed i po treningu Tak śniadanie , przed i po treningowy powinny być największe , inne POWINNY BYĆ mniejsze ale wsyztsko i tak zalezy od bilansu dnia jak jesz w dni nietreningowe mozesz odjąć z tych [...]
[...] ryz w 5kg paczkach, wychodzi mi to taniej dlatego to jest moje głowne zrodlo wegli MOglbym duzo zmienic zastepując wegle orzechami, ale 100g kosztuje troche, i codziennie tak szalec to troche lipa... Zapotrz na kg masy ciała: b:2 ww:4,9 t:1,3 Waga brana pod uwage przy ukladaniu diety: 63kg Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-10-18 10:17:52
[...] udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję 1,5 g na kg masy ciała (maks. 2 g), natomiast w dni nietreningowe odejmuje trochę węgli w postaci pieczywa zazwyczaj (czyli zjem np. trzy - cztery kromki pieczywa mniej i lżejsze [...]
Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]
[...] 2* kreatyna za każdym razem ok 5kg przybyło, odżywki carbomax kilka m-cy temu po treningowo, ostrowia do uzupełniania dodatkowa aktywność : kolarstwo (ostatnio mocno ograniczyłem je z uwagi na spadki masy) piłka nożna Na siłowni ćwiczę około 4 miesięcy teraz, wcześniej trenowałem w domu+siłownia szkolna Jeśli czegoś nie dopowiedziałem piszcie
[...] bedzie jak wezmiesz sam superanabolon min 30-40amp.przy mecie bardziej sie nawodnisz skora sie rozciagnie,a pamietaj ze rozstepy nie wychodza tylko od szybkiego przyrostu masy ale rowniez od spadku.czyli jak odstawisz mete zejdzie Ci woda i moze...no własnie a po superze mozesz miec praktycznie zerowy spadek i twarde nie sflaczałe miesnie.Mi [...]
Wiem, ze pytasz o rozpiske supli, ale skoro: "mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by sie poleprzyc na klate z 87KG na 100kg!!!" - to HST nie jest dla ciebie HST to trening na mase a nie na sile
[...] rzeczy koncze cykl na metanabolu potem chce zrobic ze 2 tyg podtrzymania i na kreatynie sprobowac poprawic definicje miesni dlatego tak bardzo zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej . Wiadoma sprawa muszę się ustosunkować do owej >>najważniejszej rzeczy<< ; tutaj mamy dział dla ludzi poważnie podchodzących do sportu i własnego zdrowia, [...]
Na moje oko jeżeli już pracujesz fizycznie to jest w jakims sensie cardio to raczej odpusć je i obserwuj. Lepiej zebyś redukował 0.5-1kg masy tygodniowo niż tracił 2kg bo więcej z tego minusów niz plusów.
wyral, nie dodawaj do cyklu eca ani clenbuterolu gdyz obciazysz calkiem niepotrzebnie swoje serducho, jesli chcesz dobrej masy to skup sie na dobrej diecie,poza tym eca zmniejszy Ci apetyt a to nie jest wskazane podczas cyklu masowego... HCG jesli jadra znacznie Ci sie skurcza to podaj 3-4 iniekcje po 1000 jm.
[...] jakiś czas druga połowę) do tego warzywa, owoce, surówki (choćby taka prosta i szybka-> Jedna marchewka i jabłko starte na tarce i gotowe) są efekty powolne ale są :) Biegałem 4 razy w tygodniu teraz zmieniam na 3 razy i dorzucam 3 razy siłownie na budowę masy mięśniowej i rzeźby... Może moje początkujące rady dadzą Ci jakiś start Powodzenia
[...] polaczyc z piro lub citro i byl by chuba super efekt co nie ?? bo wg mnie na gainer szkoda kasy bo to jest np ryz lub makaron, czyli same wegle, bialko rozumiem ale masy na samym bialku szybko nie zrobi, a wiec co najlepiej wziasc jakie polaczenie kretki na super mase i po ile kupiwac? np na zime na cykl starczy 300g mono i 200 kapsow [...]
[...] kaloryczność diety i zawartość białka w niej do 3g gdy biorę kreatynę gdyż wtedy można w pełni wykorzystać potencjał tego suplementu i doczekać się trwałych efektów w postaci przyrostu masy i siły a nie tylko wody. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
chodzi mi o względne zachowanie kondycji, wytrzymałości, masy mięśniowej...w każdym razie choćby częściowe zachamowanie jej spadku (nie jest największa teraz i tak; w "masowanie" przestałem się bawić 1,5roku temu,teraz raczej worek). Dlatego proszę o pomoc w tej sprawie. Wiem że to trudniejsze niż stamdardowy post w stylu "masa-czy [...]
ok przeczytalem duzo z wyszukiwarki ale powiedzcie mi czy cwiczac HST robienie A6W jest nie wskazane?? czy ma ona jakis negatywny wplyw na przyrost masy???
SUPERANABOLAN
