[...] tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych którym dodawanie zwałów (a choćby nawet i odrobiny) mięśni [...]
Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]
[...] hormonu wzrostu, -stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, -przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, -ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, -wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Activita HGH Night to [...]
[...] również poprostu ćwiczyć taką grupę mięśni częściej od pozostałych czego nie można w pozostałych systemach. Dla kogo powinien być split: - dla ludzi w trakcie budowania masy (ćwiczenia głównie na wolnych ciężarach, wielostawowe) - dla ludzi pragnących przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej (trening siłowy ochroni nas przed spadkiem masy [...]
[...] pochodne 19-nor-testosteronu czy 19-nor-progesteronu. Olimpijskie zawodniczki ze wschodnich Niemiec brały ogromne ilości pochodnych nor-testosteronu w celu uzyskania dużej masy mięśniowej. Towarzyszyły temu bardzo widoczny efekt maskulinizacji, ale ówczesne testy nie rozróżniały pochodnych nor-progesteronu i nor-testosteronu. A ponieważ [...]
[...] się raczej ceną ale też ilością tych aminokwasów w produkcie. Polecam tutaj : BCAA XTRA w proszku czy Olimp BCAA mega Caps. Dawkowanie BCAA wynosi minimum 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu czyli na przykład dla 80kilogramowego kulturysty wyniesie 8g przed treningiem i 8 g po treningu. Warto wspomnieć że są to minimalne dawki, [...]
[...] światła na proporcjonalne zróżnicowanie pomiędzy budową ciała kulturystów wspomagających się androgenami a tymi, którzy tego nie robią. W dzisiejszych czasach utrzymanie masy mięśniowej na takim poziomie jak światowej klasy kulturyści wymaga odpowiedniego poziomu androgenów. Poziom ten może się różnić, w zależności od indywidualnych [...]
[...] efect jedzenia (TEF) ~10% -wydatek energetyczny indukowany wysiłkiem (activity induced energy expenditure, AEE) 20-40% REE zalezy od płci,wieku,jak rowniez beztłuszczowej masy ciała jak i masy całkowitej,rowniez od cwiczen/aktywnosci fizycznej,jak i od samego stopnia wytrenowania. Istnieje ścisle powiązanie pomiedzy EPOC a REE! Im wiekszy EPOC [...]
[...] (Istituto di Fisiologia Umana, Università di Siena, Via Laterina 8, I-53100 Siena, Italy, ), podobnie ich badania dowodzą ich pozytywnego wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciala (Institute of Human Physiology, University of Verona, Italy). Osobiście patrząc z perspektywy czasu na cykle redukcyjne z użyciem BCAA i porównując je z tymi [...]
[...] redukcją węgli - spokojnie można to uzyskać dietą podobną do keto. Jeśli chodzi o kalorie to jak to podobnie jest przy CKD 10-12 kcal na funt wagi czyli 22-26 kcal na kg masy. Co do węgli to mniej niż 60g/dziennie. (nie trzeba być w ketozie, żeby palić tłuszcz - nie potrzeba ketozy czyli <20g węgli - zresztą jak kto chce). Białko najlepiej [...]
[...] się tam, że studentom, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę [...]
[...] popatrzy na siłę ciosu i skuteczność w walce bokserów! Tyle co "utwardzą" na workach, gruszkach - na pewno wystarcza! Siła uderzenia bokserskiego wynika z techniki: włożenia masy ciała, z dynamiki. Cios karateki nie może równać się ciosowi boksera. Poza tym w walce sportowej masz przecież rękawice, a walka na ulicy zdarza się bardzo rzadko! [...]
Masz 180 wzrostu, a ważysz jednie 60kg?Patrząc w lustro wyraźnie zauważasz, że brakuje ci kilku dobrych kg?Zapisałeś się na siłownię chcąc zdobyć nieco masy?Ciężko trenujesz, wydajesz kase na kolejne odzywi, jednak wskazówka wagi nie chce ani drgnąć?Nie martw się nie jesteś jedyny, a twój problem jest wspólny wielu młodym(a czasem już niemłodym) [...]
[...] mięśnie * poprawienie wydolności organizmu * przełamanie stagnacji bądź całkowite niedopuszczanie do takiego zjawiska * treningi bez nadmiernego stresu * lepszy rozwój masy mięśniowej i siły również * Lepsze dogrzanie organizmu - mniejsza urazowość * Lepsza regeneracja i "odżywianie" organizmu * Lepsze budowanie pozycji startowej pod [...]
[...] czerpią duże korzyści z prowadzenia takiego dziennika. JAK UKŁADAĆ PLANY TRENINGOWE Musicie mieć świadomość tego, że samo wykonywanie ćwiczeń nie wystarczy do budowy masy mięśniowej. Liczą się także inne czynniki, takie jak: sposób odżywiania się, ilość snu i czas odpoczynku, regularny tryb życia, itd. Najlepiej zacząć od treningów w [...]
[...] się tam, że studentom, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę [...]
[...] to prawdopodobieństwo że ich potrzebujesz drastycznie wzrasta. Omega 3 – wg wielu badań poprawiają wrażliwość insulinową, wspomagają utratę tkanki tłuszczowej, nabieranie masy mięśniowej a do tego obniżają kortyzol. Jeżeli w Twojej diecie jest mało tłustych ryb, to na pewno jest to suplement warty swojej ceny BCAA - nasilają procesy syntezy [...]
[...] jonów sodu przez jony wapnia powstają bardzo silne żele, które wykorzystujemy jako powłoki alginowe (otoczki). Wytwarzanie powłok alginowych służy: - zmniejszeniu ubytku masy (zatrzymuje wodę) - zmniejszenie absorpcji tłuszczu - przedłużenie trwałości. Typowym przykładem wykorzystania powłok alginowych jest produkcja syntetycznego kawioru. Do [...]
[...] się tam, że studentom, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu, zaleca się białka 1-3,5 g, tłuszczu 0,7-0,9 g na 1 g białka oraz 4-4,5 g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Te najwyższe dawki białka - do stosowania maksymalnie przez 3 dni - zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę [...]
[...] Z powodzeniem wykorzystują ten fakt dystrybutorzy oferujący do sprzedaży pewne produkty, reklamują je jako doskonałe środki do redukcji tkanki tłuszczowej, do zwiększenia masy mięśniowej, czy tez przyśpieszające regenerację i pewne procesy budulcowe w naszych organizmach. Niestety wystawiane przez nich reklamy nie mówią całej prawdy. Abym był [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
