na masy jest

Generalnie rok temu udało mi się zrzucić ok 30kg balastu, dietę układałem sam i wrzucalem tutaj. Od września do teraz byłem w okresie robienia masy i przyszedł czas na spokojną, mądrą redukcję. Chcę się wyrobić do maja bo w maju mam zabieg usunięcia ginekomastii. Rzecz jasna jarzyn będę chciał dostarczać stosunkowo dużo, tj min 500g dziennie gdzie [...]

[...] napisane ze podnosi poziom testo? nauczcie sie, ze nieda sie w suplementacji (moze poza wyjatkiem kreatyny)obserwowac natychmiatowych reakcji organizmu w postaci przyrostu masy,siły itd.....to nie jest chemia..gdzie zachodza reakcje niezaleznie od regeneracji ,diety i nawet niekiedy treningu.... w suplementacji naturalnej efekty sa wypadkowa [...]

Dzieki :D Jest tu duzo ciekawych informacji na temat budowania masy :D

nie to samo ostrowia to ma 80g białka na 100g a mleko w proszku mniej więcej jak 35g na 100g reszta to z 50g laktozy ,można się tylko najwyżej otłuścić,czyli z budową masy mięśniowej nie ma to nic wspólnego poczytaj sobie gdzieś co to jest np WPC80

[...] to chyba tylko jeden): mogę jeść co chcę i ile chcę, a i tak nie przytyję. Minusów jest więcej: 1) cokolwiek bym jadł i jaką dietę trzymał - nie jestem w stanie zrobić masy (odżywki pomagają na krótko, musiałbym je jeść non stop) 2) nadwrażliwość na ciepło - zimą chodzę w bluzie z polaru i kurtce bez podpinki (membrana) a i tak mi gorące (i [...]

Moim zdaniem mógłby być lepszy rozkład makroskładników. Tluszcze podbiłbym do 1g na kg masy ciała, białko do 2g, reszta węgli. Produkty są w porządku pomijając te 150kcal dziennie z cukrów, ale to nie jest ilość która ma jakiś decydujący wpływ. Jak to nie zadziała to trzeba poprawić trening, bo jak obetnie się kalorie to zacznie się głodówka. Jaki [...]

naprawde cieżko powiedzieć czy można schudnąć.. powiem Ci tylko że ja jadę na HMB już ponad 6 miesiecy i podczas robienia masy nie zatłuściełem się zbytnio. Niewiem czy to zasluga HMB czy diety? Dietę starałem się trzymać ale były odstępstwa i imprezy. Teraz robię rzeźbęi nadal używam HMB i tłuszcz pali się niesamowice ale nadal trzymam dietę i to [...]

bcaa 6400 jest w kapsach, dziabnij sobie przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, mozesz tez pod koniec siłowego wziąć

to jest tylko moja propozycja chcesz mozesz barc wiecej razy nitro ja bralbym przy tym cyklu tylko prze treningiem ze BCAA w tabsach to nie szkodzi dawka ta sama cykl ogolnie spoko sila Ci nie powinna spasc przy tych suplach (CP+nitro) ale dorzycilbym jakies spalacz np. Thermo Speeda a co do masy pozniej to BCAA na masie bedzie zbedne

A dieta jest czy nie bo ciężko sie domyślić z ankiety. Druga sprawa mutant to sam cukier wiec do dobrej jakościowo masy nie pasuje. Trzecia sprawa na pierwszy cykl starczy sam enan ;)

Fajnie by bylo . Przyrost wagi może być ale nie czystej masy miesniowej. No ja mówię o masie mięśniowej. Wiele jest artykułów i ekspertów się na ten temat wypowiada. Osobiście sądzę, że 3kg rocznie to stosunkowo mało.

[...] błonnik możesz doskonale uzupełnić swoją dietę. MANNA™ jest przepyszna dzięki czemu nie będziesz unikał posiłków ani oszukiwał w diecie. Dawkowanie MANNA™ : W zależności od masy ciała i poziomu aktywności fizycznej spożywaj 1-3 porcje dziennie jako pełny posiłek. Zmieszaj porcję (2,5 miarki) z 200-300ml wody lub mleka. Możesz spożywać MANNA™ w [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

jak zalezy ci na nabraniu ciala to jest to jakas metoda, ale jezeli na budowaniu masy miesniowej to nie

W zasadzie każdy ma inną budowę i wiele innych różnych czynników i jest w zasadzie nie możliwe wyglądać tak jak ktoś inny :) No ale żeby odpowiedzieć choć trochę w pytanie to brakuje Tobie z dobre 20kg masy. I tym się zajmij przede wszystkim na tą chwile. PS: Zgól kota pod pachami ;)

Przy "rzeźbieniu" bcaa spełnia przede wszystkim rolę antykatabolika, czyli w pewnym stopniu, chroni przed ewentualnymi spadkami masy mięśniowej. Bcaa to nie tak droga "zabawka", np. Bcaa Xtra to koszt około 60zł za 500g, przy stosowaniu 10g przed jak i po treningu, starcza ono na 25 treningów. Jak wiadomo białka zbudowane są z [...]

[...] estrogenu, na cyklu tez sie powinno lykac armidex aby blokowac przemiane tescia w estrogen. clomit masz po to aby przywrocic naturalna produkcje tescia. mozesz walic bez tego ale bedziesz mial wieksze spatki masy. nolvadex i arimidex powinienes miec zawsze pod reka w przypadku gdy objawy gyno nastopia. estrogen jest potrzebny ale nie za duzo.

Ale w jakim sensie chcesz czuc działanie ? SKoks SIły i Masy ? to nie po Kreatynie jest. Jej Głownym zadaniem to zwiekszenie Wytrzymałości na treningu. Jak chcesz Mozesz Mono czy Jabłko albo jakiegos Stacka lepszego

białko samo z siebie nie powoduje tego, że przybierzesz masy mięśniowej. Jest to część składowa, która można zarówno stsować na masie jak i na redukcji

Czyli jezeli kupie gainer, to przybędzie mi masy ? Czy to jest tylko po to, zeby uzupełnic diete ? A własnie 4L wody dziennie to nie za duzo ? I jescze moje ostatnie pytanie, tak na oko :D to ile moge przytyc po 20 dniowym cyklu moja kreatyną, jezeli mam ułożoną diete ?