9kg w 3.5 miesiąca?

Witam :D
Ważę 68kg i bardzo mi zależy na tym aby przytyć do końca roku ponad 9,10 kg. Razem z rozbudową mięśni.
Chciałbym od was usłyszeć jakieś rady, które by mi pomogły dokonać wybranego celu!
Dzięki i Pozdrawiam!

domer

Jest to czysta teoria. To, że uzyskamy taki progres w skali pierwszych 6 miesięcy nie oznacza, że będzie tak stale. Jest to niestety nierealne.

Wiem, najszybsze przyrosty są na początku przygody ze sportem siłowym.

Witam

Twój cel jest jak najbardziej realny bowiem musisz zdawać sobie sprawę z tego, że w głównej mierze będzie to tłuszcz. Masy mięśniowej może być z tego jakiś kilogram-dwa ( zakładając, że będziesz przemyślanie i intensywnie trenował ).

Wstaw pełną ankietę działu.
Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki, a ogólna kompozycja (obwody).

Łapanie dużej ilości fatu w krótkim czasie nie jest zdrowe i w dłuższej perspektywie utrudnia rozbudowę masy mięśniowej z prostych powodów fizjologicznych.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-16 12:47:56

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik .

Jeśli jest początkującym to ten 1-2kg zrobi szybciej niż w rok, z dobrze przemyślanym treningiem i odpowiednią dietą.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-16 13:04:41

Nie, no szybciej, co Ty. Kiedys wypijalem morze piwa plus kebab, frytki...12 kg udalo mi sie w poltora miesiaca walnac. Dasz rade, 3mam kciuki!!? ;)

No tak może zrobić ale napewno nie zrobi 9 kg i to nawet w rok
Zreszta takie na sile stawianie sobie celu wagowego jest bez sensu ,lepiej stawiać na wygląd ogólny sylwetki oraz rozmiary .

Zgadza się.
Ludzie złudnie sugerują się wagą, a nie taka jest idea.

flex1976

W 3 miesiące prawie 10 kg to zrobisz z siebie tucznika . W rok jak zrobisz 3 kg czystego mięśnia to będzie bardzo dobry wynik .

W rok 3kg masy mięśniowej w rok to dużo?
Ostatnio czytałem artykuł, że miesięczne przyrosty są od 0,5 do 1kg.

Fajnie by bylo . Przyrost wagi może być ale nie czystej masy miesniowej.

flex1976

Fajnie by bylo . Przyrost wagi może być ale nie czystej masy miesniowej.

No ja mówię o masie mięśniowej. Wiele jest artykułów i ekspertów się na ten temat wypowiada. Osobiście sądzę, że 3kg rocznie to stosunkowo mało.

No to super . Tylko ze teoria jedno a praktyka drugie . Oczywiście piszemy tutaj o naturalnej budowie masy miesniowej .