na masy jest

Wydaje Ci się! Meta świństwo? Nom to niezłe słyszec coś takiego, a ja Ci powiem, że to jeden z podstawowych i najlepszych środków do budowy masy. Problem w tym, że ona jest baaardzo tania, gdyby za 100 sztuk mety płaciłbys tak jak na zachodzie ca~1000zł to byś mówił: Ejjj yo, yo wiesz jaka meta jest wypas?

Junior albo endurance. Czyli np 2x w tyg gdybym robil przytsiady typowo pod sile. Zaczynam od seri rozgrzewkowej i wykonuje 5x 6-6-4-4-2 gdzie zaczynam od ciezaru masy swojego ciala i co serie dokladam 5kg, dopiero w ostatniej dodaje 10. I ja praktycznie robie tylko to i lydki, do tego dodalbym wykroki z hantlami. I mam pytanie co do prawidlowego [...]

[...] Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do konca i potem dalej masowac? Czy jestem skazany na jeszcze 3,5 miecha masy i dopiero potem redukcja? Cwicze juz od roku, widac efekty bardzo mocno, ale ja nadal nie jestem usatysfakcjonowany poziomem bf, glupio tak ze ektomorficy maja 6pak a ja [...]

[...] musiał mieć większy (a uwierz że będzie następny cykl bo po omce ci od****a spadnie i będziesz chciał znów byc duży) za jakieś 2 lata bedziesz musiał żeby choć trochę słapać masy i siły brać już nieziemskie ilości koksu. Teraz natomiast jak zaczniesz od odzywek regularnego treningu - urosniesz, potem jak bedzie wola wezmiesz sobie koks ale w [...]

[...] - mozna kupic w aptece cynk i magnez+B6 - wychodzi taniej, ale jesli chcesz to bierz Olimpa. --- Rozwaz kupno HMB i BCAA, ktore mozna oczywiscie stosowac w etapie budowania masy, ale zazwyczaj uzywa sie je na redukcji. Za te pieniadze mozna dokupic cos jeszcze. Pamietaj, ze odpowiednia dieta jest gwarantem dzialania supli. A na takich suplach z [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej + budowa suchej masy Staż treningowy na siłowni : brak, male epizody w domu krotkotrwałe Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, poręcz do dipow, drążek Dieta : [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-10-29 22:03:13

Sorry ze męcze ale jeszcze dwa pytania: -jaka długość cyklu zastsować na pierwszy raz? - i jaką kupic kreatyne? Zalezy mi bardzo na zrobieniu jak największej ilości masy, nawet jesli miałoby to oznaczać przyrost tkanki tłuszczowej. Kreatyne brałbym samą, bez żadnej dekstrozy ani carbo. Po treningu pije miód. Jaka w takiej sytuacji jest najlepsza?

[...] już jakis posiadasz, więc potrzeba wiekszej objętości. MC rób zamiennie z wiosłowaniem.Inaczej może być ciężko dolnemu odcinkowi grzbietu. Choć na swojej diecie to masy ani siły nie zrobisz.Ale skoro profesjonalista układał ...;-) Na barki i ramiona. Co proponujesz dla tych partii? Może podniosę ławkę na skos i tak będę wyciskał? FBW? [...]

[...] tłuszczu. 2. Suplementacja jest stosowaną w celu uzupełnienia glikogenu mięsniowego. Można jeść carbo,glukoze, wafele ryżowe lub miód. Glukozę liczymy okolo 0,5 - 1 g na kg masy ciała. Z resztą masz podobnie, aczkolowiek specjalistą w tym zakresie to nie jestem. Jeżeli się mylę, mogę oczywiście liczyć na waszą poprawę (; 3. Nie zaleca się bo [...]

[...] ma na celu spełnienie takich funkcji technologicznych jak: dobra wodochłonność, nie wprowadza obcych zapachów i posmaków, podwyższenie wydajności, uzupełnienie zawartości białka, wiązanie wody stosunku 1:3. Zawartość białka w Belainie wynosi 47% - 54% Stosowanie: ok. 2kg na 100kg masy surowca dodać w pierwszym etapie procesu produkcyjnego

[...] tak jak by co je wyssało ze srodka postanowiłem zwieksze dawka 2 ml co 4 dni i jest znacznie duzo lepiej jadra pelne Zwiekszenie dawki jeszcze nikomu jader nie "poprawilo", przeciwnie jak juz wiec wkresiles sobie i nie bierz tego na powaznie, im wiecej i im dluzej bierzesz testosteron tym wiecej masy jader stracisz Po co chcesz zbijac estro ?

[...] co bywa wycięczające) Do tego podstawą są witaminy i minerały. Dobry komplet witamin + ZMA załatwia sprawę. Do tego jeden cykl kreatynowy na rok tak na zakończenie masy, w kwietniu zazwyczaj zaczynam rzeźbę. Lipiec-sierpień podtrzymuje, od wrzesnia do listopada robię coś w rodzaju siły żeby potem ładniej szła masa. Noi masa od grudnia [...]

Co do diety to zeby powodowala ona redukcje masy ciala trzeba dostarczyc wiecej kalorii z bialka niz z ww i tluszczy razem. /SKAD TAKIE REWELACJE????? TO NOWA TEORIA, DOSC REWOLUCYJNA. ZYCZE POWODZENIA W PRZEPROWADZENIU TRENINGU SILOWEGO A PO NIM AEROBOW JEDZAC 1G WEGLI. TYLKO UWAZAJ ZEBY NIE ZNIESLI CIE Z SALI NOGAMI DO PRZODU. Trening silowy [...]

Witaj ja robie aeroby zawsze po treningu siłowym ok godz 19 ,moim celem nie jest zbudowanie masy mięśniowej a pozbycie się zbędnego fatu jako jedno z lepszych ćwiczeń moge polecic jazde na rowerze stacjonarnym,miałem kiedyś orbitreka ale efekty były takie sobie dopiero rowerek zdziałał cuda,ja pedałuje średnio 30-40 minut wolnym tempem puls [...]

Czy ty w ogóle wiesz, co to jest masa? Jeżeli chcesz nabrać masy, bez odpowiedniej diety, musisz choć w małym stopniu unikac Aktywności fizycznej. Co do treningu, polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Aha, nie odradzam pływania (ale na mase to raczej nie ta droga). [...]

[...] - wskazana. Obecnie odchodzi sie od wszelakich sciagaczy, masci ktore maja "poprawic" stan stawu. Cwiczenia na silowni, majace na celu zwiekrzenie masy miesniowej w okolicach stawu (biceps, triceps), wzmocnienie wiezadel. Plus czas na odpoczynek dla stawu. To wazne elementy majace przywrocic urzywalnosc stawu. Pamietam [...]

[...] z treningami boksu ?" Jezeli myslisz ze dzieki takiemu planowi uzyskasz jakas tam durza mase to niestety tak nie bedzie chyba ze masz predyspozycje do lapania masy Co do planu to: -Stacje (Cwiczenia dynamiczne) -Biegaj -Na silowni cwicz na Wytrzymalosc bo im bedziesz bardziej wytrzymaly tym dlorzej twoje miesnie beda mogly pracowac [...]

[...] Polecam taki zestaw: 3s Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie w staniu 2s Uginanie młotkowo/Wyciskanie francuskie na zmianę co trening, ale to TYLKO dla zaspokojenia psychicznej potrzeby ćwiczenia tych małych partii. Urosną tak czy siak, w miarę zdobywania masy + coś na brzuch (może być w dni nietreningowe)

[...] Równie dobrze można zadać pytanie czemu kolarze przy swoich "odżywkach" nie wyglądają jak kopia Arniego bądź Colemana. Otóż nie każdy koks dodaje masy... Siła dynamiczna ma też niewiele wspólnego z siłą statyczną. Sam mogę w przysiadzie wziąć > niż 1,5 razy swoją wagę, a uderzenie mam średnio-słabe, natomiast [...]