na masy jest

[...] jedzenie kręcąc cardio. Przyjąłem strategię że trzymam 5x30 do momentu kiedy będę musiał przekroczyć 5000 kcal, potem schodzę do 2x30 min i tak już zostawiam do końca masy. Ogólnie gdyby nie to że serio muszę dużo jeść to chętnie kręciłbym cały czas ale nie mam ochoty wpychać w siebie 5500/ 6000 kcal przy wadze 88/90 kg. Od tygodnia [...]

[...] wrzucić więcej no ale miałem założenie żeby do końca wakacji trzymać BF w ryzach więc bez szaleństw zostawię tyle. Cardio lekko w dół, w DNT chcę zostawić te 30 min do końca masy bo jednak mam tego ruchu trochę mało w ciągu dnia. Cardio będę testował bardziej w terenie, szczególnie w DNT będzie szedł zwykły rower zamiast orbitreka. Chcę też [...]

[...] czucie było dzisiaj naprawdę bardzo dobre 2. Low row - 40 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 83 kg x 7 mega dobre czucie i walka, ciężka seria, można jeszcze dołożyć na koniec masy, 75 kg x 11 ekstra progres, jakość zachowana, dobre czucie, seria do walki o pełne 12 powt za tydz, tylko trzymać jakosc, 50 kg x 14 + 5xRP mniej powt niż ostatnio ale [...]

[...] łopatki, dobre dobicie na koniec treningu, za tydz 86 kg x 7-8, 70 kg x 12+ 3. Upper back - 130 kg x 6, 170 kg x 3, 200 kg x 5 ciężko, trochę za duży ciężar ale na koniec masy spoko weszlo, 170 kg x 10 dobre czucie ale tempo słabe, na pewno regres ma być w lepszej jakości, 125 kg x 17 + 4xRP mega zmęczenie pleców ale bardzo dobrze weszlo, [...]

ja z kolei mam pytanie odnosnie WW podczas SAA, jeżeli biorąc pod uwage nabieranie dobrej jakości masy, bez zatłuszczenia i retencji to czy wlasnie prowadzenie low carb podczas cyklu ma sens czy mija sie z celem ? Wiadomo, że WW różnie działają na ludzi, jedni wolą trzymac je nisko i podbijac rozsądnie kalorczynosc diety tłuszczami na rzecz [...]

poza tym, pomiedzy 112 a 89 jest 20% masy ciała - jeśli straciłeś AŻ TYLE na redukcji oznacza to że albo przed nią miałeś masę tłuszczu (w co wątpię) albo że znaczna część strat to były mięśnie

[...] obciazeniem 2 - 4 kg. Nie powinno za bardzo wplynac na dalszy rozrost miesni nog a jednak bedzie bardzo odpowiednie do celu. Zreszta jak zastosujesz diete redukcyjna to masy miesniowej troche tez spadnie. Co do ogarniecia wszystkiego to nie ten dzial. Co do pytania poprzedniego o czas treningu: zawsze jest lepiej cwiczyc w godzinach przed [...]

Moze i nie jest, jesli juz chcesz dopij, albo lyknij kilka tabsow amin i aminogram bd miec pelny. Choc na masie moim zdaniem mozna sobie pozwolic na twaorg o ile nie robisz jakosciowej masy hehe. Czekam na fimiki

Tu jest opisane jak zaproponowano mi redukcje zamiast masy, potem jest też napisane żeby przed snem jeść ww: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_78kg-t1132621.html Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie [...]

[...] wysokim poziomie, poprzez zwiększoną ilość fosforanu kreatyny znajdującego się w naszych mięśniach. Tauryna Drugi, po glutaminie najważniejszy aminokwas potrzebny do budowy masy mięśniowej, ale i niosący wiele korzyści prozdrowotnych. Magazynując azot w organizmie jest rewelacyjnym antykatabolikiem, zmniejsza ilośc cukru we krwi oraz co [...]

1) cel: nabranie masy miesniowej i redukcja tkanki tłuszczowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Olipm kreatyna . 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zakupiłem nie dawno kreatyne 360 kaps. Olimp, [...]

[...] jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel:Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Creatine Mega Caps (Olimp), Xpand Xtreme Pump oczekuje przyrostu masy(dieta jest) 3) staż :1.5roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy to dobry wybor na pierszy cykl? Jakie dawkowanie tych supli? 5) stosowane wcześniej [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 20 lat, 188cm, 90kg. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie. Ale do rzeczy: 1)cel-nabranie masy mięśniowej 2)produkty kupione-creatine micronized 200mesh + dextrose powder + mass xxl 3)staż- z przerwami będzie troche ponad rok 4)przerwa od ost cyklu: jest to 1-szy mój cykl 5)co jeszcze doradzacie dokupić, a [...]

[...] po co to wszystko na tym poziomie zaawansowania? Zeby sobie rozpietki porobic? Napiszcie poprostu ze lubicie cwiczyc to Was zrozumiem. Ja cwicze zeby miec efekty w postaci masy a nie zeby sobie porobic rozpietki. Czytalem biografie jakiegos kulturysty i napisal on, ze w na pewnym etapie jego kulturystycznej kaiery (jak juz mial jakies [...]

kolagen .. z tym ze u nich dawka deca wynosi chyba 50mg na 2 tygodnie...nie wiem czy da sie cokolwiek na tym masy zrobic :] Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe [...]

[...] Jeśli przyjdzie Ci do głowy jeszcze kiedyś koksować, to przestudiuj uważnie artykuł D.Szukały "Odżywianie na cyklu sterydowym" (jest gdzieś tu na forum). Najsensowniejsza rzecz o odżywianiu na koksie, jaką kiedykolwiek widziałem. Stosując te wskazówki właśnie utyłem 8kg na 10ml winstrolu, który podobno masy raczej nie daje .

[...] FBW czy ACT bo widzę tu dużą ilość ćwiczeń na plecy i nogi jak długo stosować ten trening bo myślę że może być on skuteczny na ogólną poprawę siły i wytrzymałości czy mogę potraktować taki trening jako np wstępny trening do budowania masy po ukończeniu tego treningu zacząć inny tylko ile taki trening ma trwać i czy jest to trening FBW czy ACT

[...] odp lada dzień :-P Creative - szczerze? nie wzoruj się na Piotrku, przymasowanie w Twoim wypadku może mieć sens bo z natury jesteś szczupły, ale nie rób żadnej hardcowowej masy. Może być długa, ale bez jakiegoś zalewania jak Piotrek. Piotrka poznałem w 2010 roku w Rabce, wtedy nie brał nawet kreatyny a wyglądał już lepiej niż nie jeden [...]

[...] ja bo wyjściową miałem ponad 5tys i 700g ww., mam z czego ucinać. Jak ktoś masował na 3tys, to zwiększa aktywność a ucina dopiero potem. Jest cała masa zawodników którzy z masy ilosć zarcia zmniejszyli nieznacznie ale kręcą dużo. Czy macie Piotr Piechowiaka w nowym md. Dieta bez zmian zwiększłą aeroby od 6x15min co 5min aż do 6x45min, dopiero [...]

[...] wody nie wspominam - twierdzisz ze to w 99,9 % mozna obejsc - sie odwadniając ) tak wiec zawsze nadmiar testosteronu (odpowiedzialnego takze za wzrost=anabolizm=przyrost masy miesniowej ) powoduje takze zwiekszenie dynamiki innych czesto niepozadanych procesow ( co do antykoncepcji u mezczyzn to prowadzi sie takze - jak sie nie myle [...]