porcja pojęcie względne, na innych gainerach jest np napisane porcja 50g lub 100g, nie stosujesz gainerów jak jest napisane na opakowaniu, stosujesz wg braków w odżywianiu, przy 300g to Cię może prędzej przeczyścić niż masy nabrać
mam 21 lat... a jesli wezme 2 stacki to gorzej beda dzialac? kolega jadla 2x xpanda i dzialaly bardzo dobrze.. 2 gainery kupilem poniwaz chce nabrac masy.. co do omki na TEN temat wiem dosc duzo.. tylko nie wiem jak sie laczy z odzywkami. mentos wg Ciebie 2 paczki omki to jest naprawde tak duzo?? nie jestem sezonowcem mam spory staz w tym szczyt [...]
Cylk z samego bolda nie za bardzo szczesliwy pomysl masy duzej nie zbudujesz bold dobrze dziala po okolo 6 tygodniach czyli pierwsze tygodnie nie masz nic ktos napisal zeby przez pierwsze tygodnie bolda rozkrecic czyms szybko dzialajacym to tez nie jest taki piekny pomysl dasz na kicka metke albo cos po 4-5 tygodniach odstawisz i bedzie dziura (ja [...]
To nie jest Low Carb. W Low Carb WW są tylko w posiłkach pierwszym i okołotreningowych. Ilosc ww na początek daj 2-3g/kg masy ciała. Posiłek przedtreningowy bez tłuszczu. Unikaj pieczywa. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-11-05 23:07:56
grabiee: Alez ja wyjasnilem... Bieganie juz skasowalem. Co by ci dalo? tyle ze z twoja bud cial aszybko bys zgubil samar, wiec na poczatku kazdego cyklu pragnalbys masy. Pragnienie czasem wiecej daje niz np regeneracja przed telewizorem przez tydzien. Podczas biegana inne uklady metaboliczne niz te na silowni pracuja..masz wiec regeneracje [...]
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak diety To jest pierwszy problem do rozwiązania. Jakby była dieta to przez te 3 lata osiągnąłbyś dużo więcej! Dział odzywianie.
tłuszcze też są ważne musisz jesc 1gr/kg masy ciała kady z nas je chyba na oko, po pewnym czasie masz juz licznik w głowie i wiesz ile co ma tł/b/ww i bardzo łatwo jest ułozyc sobie diete poczytaj troche tabele - to naprawde nie jest trudne :] najwazniejsze zebyc dostarczał CONAJMNIEJ 1.5gr białka 4-7ww (w zaleznosci od przemiany) i 1gr tł
dziekuje za odpowiedz. tak mam 4 dni ale jak by w tedy wygladal moj trening ? tak ogolnie nie chodzi mi o dokladny zarys? a co do 15/10/5 sprostuje ze chodzi mi o siagniecie suchej masy miesniowej i zageszczenie umiesnienia nie chodzi mi o rzezbe, czy ta metoda jest lepsza na mase niz zwykly FBW
Ze zrzucaniem tłuszczu wiążę się taka sprawa że im więcej masy mięśniowej tym łatwiej się redukować, ale to pewnie wiesz. Pro kulturyści osiągają bardzo niski BF własnie z uwagi na to. U Ciebie dużo tłuszczu nie ma, jest spoko :) Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2012-07-02 12:22:38
Zgaduję że jesteś osobą, która ćwiczy od niedawna a więc myślę że na razie starczą ci podstawowe czynniki sprzyjające budowaniu masy jak trening, dieta, regeneracja i odpowiednia podaż białka. Zgaduję również, że tego drugiego (dieta) również nie masz choć oczywiście masz dopiero 14 lat więc nie ma co się w to jakoś specjalnie bawić chyba że [...]
[...] z tego Vitalmax nie jest dokładny http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll BCAA przed i po treningu po 1gram na 10 kg masy ciała jako antykatabolik HMB od 3-4 gramow dziennie w gore DNT Rano Przed Treningiem Po Treningu Na Noc DNT Rano Popołudniu Na Noc jesli chodzi o Carbo to przy rdukcji [...]
[...] ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam dobrą wytrzymałość, siłę, szybkość, brakuje mi tylko masy ciała i sylwetki, bo o wygląd nigdy za bardzo nie dbałem. Brzuch też zawsze trenowałem po 3 - 4 razy dziennie. To źle? Z tego co wiem szybko się regeneruje i można tak [...]
[...] pisze o silowni prosze bo ja w domu zapewniam sobie calkiem niezly wycisk sportem sie zajmuje od kilku lat, muay thai, treningi domowe, ciezka praca fizyczna, teraz chce masy dodam ze kiedys majac hantle 12 i tylko na nich robiac mase bez nawet pompek i podciagniec (tak wiem 12 ) i na bialku i carbo , mialem przyrost 2kg w ciagu miesiaca, a [...]
[...] próbował. Wiem że niektórych składników jest za mało, ale kretki w różnych formach już jest 7 gr. A kretka po treningu z białkiem i węglami to (według różnych badań które czytałem w prasie i necie) najlepsze rozwiązanie przy budowaniu masy. Po za tym lubie produkty all in one i ostantio leciałem na anbolic window, ale mi się znudził zdziebko.
Podbijam. Ponad to produkty białkowe wykazują najwyższy efekt termiczny wobec tego wysoki udział protein w diecie wbrew temu co mogłoby się wydawać może ograniczyć rozwój masy mięśniowej, w ten sposób skutecznie zabierasz miejsce składnikom energetycznym. Notabene najsilniejsza odpowiedź ze strony hormonu wzrostu jest po miksie węglowodanów i [...]
Waga: 76 Wzrost: 180 Ja cię proszę nie panikuj , nabieraj masy , a przybieranie nadmiaru tkanki tłuszczowej monitoruj poprzez odpowiednie odżywianie , sensownie dobieraj produkty spożywcze . nie ma czegoś takiego MASA/RZEZBA można redukować ale ja jest co , u ciebie to tylko spowolni progres - bezsensu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] dla wszystkich forumowiczow:) Chcialem sie tylko zapytac, co sadzicie o bialku: WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME firmy Activita (AcivLab). Zakupilem to bialko 2 tyg temu i uzywam go:) Chodzi mi o przybranie masy. Ogolnie dieta jest, silka jest, trenuje sporty walki a odzywka ma byc tylko do zaopatrzenia organizmu w odpowiednie ilosci bialka;)
Bez solidnych podstaw nie ma mowy o zadnych priorytetach. aha a jak jest system dzielony to rozumiem ze bazujesz glownie na stymulacji sarkoplazmy? 0 rozwijania masy funkcjonalnej...ciekawe podejscie. W fbw tylko podstawy, a w splitach wiekszosc izolacji... STEREOTYP! Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-03-16 13:31:09
