[...] ćwiczącego ale... ból nie.Z tego co wiem to tak jak napisano wyżej najbardziej uszkadzają włókienka ćwiczenia ekscentryczne i one też powoduja bardzo duże przyrosty masy przez pobudzenie hipertrofii.ale każde ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia- koncentryczne też tylko w mniejszym stopniu.Moja uwaga jest taka iż nie same ćwiczeia [...]
[...] to bym inaczej z ortopeda rozmawiala :-D Obli, no wlasnie tez mnie to dziwi, ale moze ja jakis ewenement gentyczny jestem i zaprzeczam 1 prawu SFD: Redukcja i budowanie masy - es geht nicht! %-) (albo cos partole, co jest bardziej prawdopodobne) Push http://dervish.wsisiz.edu.pl/~sowinskg/Aggie/emotki_Aggie/bacik2.gif haha Zmieniony przez - [...]
[...] czy nie jest b.wzgledne,popatrz robisz pierwszy czy drugi cykl, wazysz powiedzmy 80, robisz 5kg na masie i po 10 w podstawowych bojach x cykl robisz przy 100kg robisz 1,5kg masy, po max 5kg w bojach uważasz ze pierwsze cykle były lepsze i kreda działała mocniej, niz przy tym x cyklu? a cykl y w którym osiągi bedą jeszcze bardziej wyśróbowane a [...]
Tak na szybko z pracy pisze. Ja osobiscie w okresie budowania masy gdzie tych kalorii jest sporo nie uzywam bcaa ale jesli bym.mial wiecej funduszy to pewno bym.uzuwal. teraz w okresie gdzie tych kalorii jest malo ciezkie treningi i dlugie aeroby uwazam ze to bcaa jest bardzo przydatne. Moze nie tyle ze chroni przed katsbolizem itp chociaz w [...]
Pokaż tą masę, bo trzęsiesz się nad tym strasznie, pojęcia nei mając zupełnie, co robisz. Jak widać masa to już wyższa szkoła jazdy @-| Ja robienie masy rozumiem jako zbudowanie mięcha, z czym wiąże się wzrost w cm (chwilowy?). Ciężko stwierdzić, czy ten mój wzrost w cm to nie jest przypadkiem tylko i wyłącznie zwiększenie tkanki tłuszczowej {:-( [...]
[...] już 5-ty tydzień. Ciekawe, że dopiero teraz został zauważony:-> Przyjmuje się, że osoba kwalifikuje się do plyo, kiedy potrafi wykonać w jednej serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Jestem pewna, że potrafię [...]
[...] podczas pracy z ciężąrem jest niekwestionowane. Nie możemy jednak z całą stanowczością mówić, że to właśnie czucie mięśniowe jest najważniejsze, samym czuciem mięśnia masy nie wypracujesz, o czym wielokrotnie wspominał choćby P. Głuchowski. Własnie tu dużą rolę odgrywa ciężar, który stopniowo zwiększany i wespół z odpowiednim doborem ruchu [...]
[...] wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale [...]
Zależy.. Chcesz więcej pocisnąć - ROP nie jest konieczny i przy kuli tak bliskiej docelowego maksa - pewnie są skuteczniejsze programy Chcesz mieć zaliczony ROP z 36 - rozumiem satysfakcję :-) Wyciśnięcie połowy masy ciała + SSST, to nie wiem czy jest jakiś inny dedykowany pod to program. Rób na zdrowie!! Ile razy wyciśniesz 32 a ile 36? W C&P.
[...] przynajmniej), ale jesli chodzi o dzialanie to zainwestowalbym pieniądze lepiej. To jest suplement solidny ale juz troche posunięty w czasie. Pamietam ze dobry przyrost masy był po nim ale wiadomo jak to z masą jest na mono. Zamiast betagenu kupilbym juz zwykle TCM. A obecnie testuje AMP z Ergopharmu i Leviatana(nowy spalacz). Drugi dopiero [...]
[...] kg po tym ale za to jakosc miesa sie poprawila i sila to praktycznie kazdemu rosnie po tych zabawkach ale sa tez niektorzy co po samym jungle kilka kilogramow dobrej jakosci masy lapali jak zresz jak zwierze podczas cyklu na jungle to masa pojdzie i to dobrej jakosci ,nawet bez duzego zatluszczania sie(widzialem niektorym nawet jednoczesnie fat [...]
[...] już cholerną ochotę na ww ? bo ja będać w 2 miesiący low carba wstawałem nawet o 5 30 by zjeść, tak mnie sssało na węgle,że spać nie mogłem ja bym nie wyliczał ile g na kg masy ciała bo jestem pewien, że po pewnej ilości jedzenia nie dasz rady już jeść, ja zawsze się cieszyłem, że ładowanie, ale pod koniec dnia pragnąłem już normalnego [...]
mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]
koniec bicepsy przodem luz koniec bicepsy przodem po treningu co do suplementów.... podczas cyklu miałem przyjemność uzywać nastepujących: XPand:To jest to - smak,rozpuszczalność - rewelacja.Masy duzej nie ma, ale za to siła okropnie poszła do góry. Cell Pump: co tu moge napisać.....cos tam napewno mi pomógł - tylko rozpuszczalność do du*y. Venom [...]
[...] na dobe... to ile go dostarczamy w tym przypadku... 200 g bialka? czy 140 g ...bo tluszcz nie potrzebuje bialka? bo wlasnie ostatnio spotkalem sie z opinia ze tylko suchej masy ... czyli nie liczac tego 30% BF to jest 2gx70kg "suchej masy ciala" to jest 140 g...bialka. prosze o porade. drugie pytanie. ... zaluzmy jem posilek przed [...]
to zalerzy ile mial lat przeciez z wiekiem dojrzewamy i nabieramy masy a krzychu chyba raczej zaczol cwiczyc po 18 albo pozniej wiec 68 kg i 32 cm w bicu to raczej chudzina jak na ten wiek zreszta wedlug mnie podzial na meza sreza nie jest wyznacznikiem dobrej budowy bo np. ktos mzoe byc duzy ale proporcje jak u zaby a ktos mzoe malo warzyc a byc [...]
[...] pleców (w tym wiosło końcem sztangi 6x100kg), trochę barków, trochę klaty, bica, brzucha, łydki, dwójki :D moja ukochana wzięłą udział w zawodach na przysiady z połową masy ciała i trzasnęła 100powt. :D także duma mnie rozpiera :D no i też przypozowałem ze znajomym z kursu, który zaraz wychodzi w debiutach, bodajże kategoria do 90kg. [...]
[...] zejdzie. Tak jak 2 lata temu cisnąłem na płaskiej 85kg tak teraz się nic nie zmieniło :D więc gdzieś popełniłem błąd heh i mam pytanie, jakbyś widział rozplanowanie tej masy tzn wplatać jakoś mikrocykle kilkutygodniowe siły itp czy jest to indywidualna sprawa? chciałbym w końcu coś zacząć budować i mieć mniej więcej jakiś plan na to [...]
Zakwasy, ból mięśni ...
