ej ludzie przecież twaróg półtłusty też nie ma duzo tłuszczu. na opakowaniu napisane jest że w 100g ma 4 g tłuszczu a w suchej masie 15% a suchej masy to jest bardzo mało w twarogu!dla mnie to nie ma różnicy czy chusy czy półtłusty
ja szamalem i nie mialem problemow, nawet raz 35g przed treningiem poszlo, bo tyle mi zostalo na ostatni trening ale HP tez szamalem i jest b.dobry. masa idzie od dobrze zbilansowanej diety, wiec jak bedzie dieta to i dodaja masy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-24 17:56:35
[...] było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno poprawi WI i wplynie na szybsze budowanie masy ;) Zmieniony przez - Turbo94 w dniu 2020-04-04 20:14:25 Dzięki za kluczowe rady. 1. Fakt, skoczyłem z 4 na 5 workow ryżu i zacząłem często się senny robić, jak [...]
[...] więcej. Osobiście bym redukował, ale zrobisz jak uważasz. Oczywiście jeżeli wcześniej robiłeś redukcję, to około miesiąca na zerowym bilansie energetycznym i wtedy dopiero wejście dalej na ujemny. Wybór jednak należy do Ciebie. Obyś nie wpadł w błędne koło i nie wrócił po okresie budowania masy mięśniowej do sylwetki jaką miałeś przed redukcją.
[...] - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - thermal pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - z tym jest różnie, staram się zdrowo, ale nie zawsze wychodzi 11)przewidziane finanse na cykl, ile potrzeba 12) uwagi i [...]
[...] sa najlepszym rozwiazaniem, monotonia zawsze jest wadliwa. Wgl, nawet jesli zrobisz redukcje na wakacje, a potem uznasz, ze jednak chcesz jeszcze dobudowac to tym lepiej dla Cb, im nizszy poziom tluszczu w organizmie tym synteza bialka jest wyzsza i przyrost czystej masy miesniowej lepszy. Krótko mowiac, polecam zrobic ta redukcje :-D
[...] na hantel Ograniczenia żywieniowe :żadnych Stan zdrowia : zrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od początku masy ( 8 tyg. ) białko , glutamina ,jabłczan , glukozamina ,witC, minerały, OMEGA 3,6,9 Kompletnie początkującym nie jestem , ma na ten temat względne pojęcie , jednak [...]
-Kurde sory z przyzwyczajenia od poprzedniej masy wpisuje olej słonecznikowy, teraz używam oleju rzepakowego. Czy jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu -Ile wedlug was mam BF? -urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe [...]
[...] Teraz bardzo zaluje, iz kiedykolwiek siegnal po ten specyfik. Wszystko czego sie dorobil na Omnadrenie i Metanabolu to czeste wizyty u lekarzy, zflaczala fajka i pare kg masy, ktora jeszcze mu pozostala. Nie twierdze oczywiscie, ze zazywanie Omnadrenu w kazdym przypadku wiaze sie z powyzszymi skutkami ale lepiej dmuchac na zimne i [...]
[...] masa lepie szła :-)))) Kolego pocztaj pytanie, moja odpowiedz jest wlasnie na nie, nie jest to wyrwane z konteksu, jak probujesz to czynic, oczywiscie wszystko zalezy od celow, ale jesli pytajacy chce przytyc - nie tylko nabrac masy miesniowej, to niestety to jest najszybszy sposob. Moze jednak musisz siegnac do literatury Moderator Honorowy
[...] a po drugie i tak ćwiczysz za krótko, żeby wprowadzać wspomaganie. Po 5 miesiącach i uzupełnieniu wiedzy na temat suplementacji możesz się za nią brać;) Nie można zwiększać masy, a jednocześnie redukować. Teoretycznie jest to możliwe do zrealizowania, ale przez ludzi znających się konkretnie na rzeczy (kulturyści), którzy mają tak dopasowaną [...]
Część ludzi jest dość odporna na hmb, część używa go jako antykatabolik, a część (tak jak ja) jest zadowolona z niego bo dodaje masy, trochę poprawia ogół sywetki ale tylko spore dawki - 9g dziennie i więcej, a HMB Olimpu jest dobrej jakości lucek
[...] uswiadomic typow ze frytki , kebap, mc donald, chipsy itp to nie jest masa miesiowa.... dodatkowo kupuja odzywki te najdrozsze gdzie jest napisane " duzy przyrost masy, sily ... " ja patrze na sklad a tam jakies witaminki i zwala hahah. Chcialem isc na psychologie aby wyleczycz ich chore głowy ale to sie mija z celem. A co do [...]
[...] myślących, jak ktoś nie myśli to bierze a potem ma problemy to ze zdrowie mto ze spadkami, wieloletnie treningi z dietą dadzą efekt, jak komuś potrzeba zrobic 20kg masy w krótkim czasie to bez sterydów się nie obędzie, tylko pytanie ile nacieszy się taką masą? Bo gdyby zrobic to w 10 lat na diecie to jestem pewien, że im bardziej [...]
[...] sie do mojej przemiany w szczesliwego czlowieka. nie wiem dokladnie jakie wartosci bwt dla mnie bo chcialbym w miare mozliwosci jaknajszybciej pozbyc sie tego zbednego balastu i nadal nabierac masy miesniowej. jescze raz przepraszam jesli to problem a jesli nie to czekam na wskazowki. Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 01:09:19
Wiem ze insa w takim wieku jest bardzo niebezpieczna... glownie chodzi mi oto zeby spadki po wczesniejeszym cyklu byly jak najmniejsze a insa jest wlasnie dobra na podtrzymanie masy po cyklu... No ale tutaj chodzi tez o dawki, mysle ze 10iu bym nie przekraczal...
Dziękuję serdecznie za fachową odpowiedź. Jedynie wciąż jedna kwestia pozostaje bez odpowiedzi. Chodzi o powtórzenia wymuszone - czy należy je stosować w okresie budowania masy mięśniowej czy raczej unikać. W atlasie znalazłem jedynie opis: "Polega na wykonywaniu z pomocą partnera dodatkowych 1-3 ruchów po wykonaniu maksymalnej liczby [...]
[...] ankietę o sobie. Masz tam podstawowe info ma temat tego co robić (czyli dieta, trening, rozciąganie) aby rozwijać się fizycznie. Jesteś chudzielec a takim najłatwiej nabrać masy mięśniowej, po warunkiem, że będziesz właściwie się odżywiał i właściwie trenował Po drugie primo: Jak już przeczytasz to zacznij ćwiczyć wg treningu Mawashiego który [...]
Sprtakus, jeżeli dieta ta ma być ukierunkowana na wzrost masy mieśniowej to niestety wygląda na to że jest w niej zbyt dużo białka w porównaniu do składników energetycznych. Jeżeli 300g białka miało by byc w pełni wykorzystywane na cele budulcowa, kaloryczność diety musiałby oscylować w granicach 8000kcal. Myśle, że to zdecydowanie za dużo w [...]
[...] umie powstrzmywac zalenie woda wiec nei bedzie tak streasznie wegle na odpwiednim poziomie,cynk, malo soli w jak to nei pomoze to nolvadex w malych dawkach i bedzie Si. oczywisie 1-9 to okres budowania masy a 10-13 okres robienia gestosci meisni nie mylic z redukcjia bo rzezbic sie nie chce. Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-05-01 10:45:48
Zablokowanie a Insulina....
