[...] podejście do życia, do treningu diety i suplementacji. Wyznaczyłem sobie cel na pierwsze 10 tygodni. Odbić się od tego jak wyglądam (czyli mało mięsa, zero nabicia, zero masy). Przez 10 tygodniu udało mi się zrobić uważam całkiem dobrą robotę. Z 92kg gówna brzydko mówiąc, zrobiłem 98-99kg sylwetki która widać że chodzi na siłownie. Aktulanie [...]
[...] we współczesnym treningu kulturystycznym jest podział wymienionych okresów na mezocykle OKRES PRZYGOTOWAWCZY I Mezocykl - budowania siły - 1 miesiąc II Mezocykl - budowania masy - 6 tygodni III Mezocykl - budowania siły - 1 miesiąc IV Mezocykl - budowania masy - 1 miesiąc V Mezocykl - budowania separacji - 3 tygodnie VI Mezocykl - budowania siły [...]
Chcialem nabrac troche masy ale zeby nie poszlo za bardzo w brzuch. Patrzylem odzywki i wybralem cos takie. jak mozecie to zerknijcie czy warto zakupic i czy wystarczy 750 gram. OLIMP PROVIT 85: OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny [...]
[...] CHUDY)...przez co jak łatwo się domyśleć nie miałem (i nie mam nadal) praktycznie "żadnej" tkanki tłuszczowej... nie trudno się domyślić że w takim stanie każdy przyrost masy mięśniowej jest dość widoczny. Na początku słuchając sprzedawcy w moim lokalnym sklepie kupiłem sobie MASS XXL Trecka i Kreatynke mono również trecka. Jeżeli chodzi o [...]
Witam! :) Jestem początkujący i ćwiczę regularnie od 6 miesięcy. Myślę o jakiś suplementach dla uzyskania masy. Po długim czasie czytania postów i informacji w necie coś zkleciłem. Mianowicie: Daily Formula - opakowanie 100 tablek Serious Mass - opakowanie 5440g Elite Gourmet Protein - opakowanie 2270g Xpand Xtreme Pump - opakowanie 800g A oto [...]
[...] lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu [...]
[...] ludzki wykorzystuje go w sposób maksymalny, co przejawia się między innymi: - skutecznym przeciwdziałaniem procesom katabolicznym - gwałtownym rozrostem beztłuszczowej masy ciała - efektywniejszą regeneracją po wzmożonym wysiłku fizycznym - możliwością przeprowadzania coraz to intensywniejszych treningów - szybkim wzrostem siły mięśni i ich [...]
[...] produkcie białkowym w niskiej cenie warto rozwazyć 3 odżywki: SOJAVIT 85 ; PROVIT 85 ; SYSTEM 80. Jeżeli jesteśmy osobami intensywnie treniujacymi, zalezy nam na wzroście masy mieśniowej warto siegnać po SYSTEM 80, jeżeli natomiast nasz trening ma charakter rekreacyjny i w duzej mierze zalezy nam na utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej warto [...]
[...] mięśniowych jak, nogi, plecy i klatka piersiowa, powinna wynosić około trzy minuty. Przy pozostałych grupach około dwie minuty. Pamiętaj, że ideą tego programu jest przyrost masy mięśniowej i siły, a istotą prawidłowe(techniczne) wykonywanie ruchów. To jest jeden z warunków, aby ten program zadziałał. Z uwagi na intensywność tej metody [...]
[...] tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać trochę masy, żeby tyłek zrobił się większy ale ciężko mi to wychodzi.... Mam szybką przemianę materii, nawet jeśli zjem dużo więcej niż zazwyczaj to i tak ciężko mi nabrać masy. [...]
[...] ZASTOSOWANIE Przeznaczenie: dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. SPOSÓB UŻYCIA przeciętnie [...]
[...] również osób, które chciałyby zrzucić nadmierną wagę. Ponadto, jeżeli naprawdę chcemy uzyskać duży przyrost mięśni, powinniśmy wiedzieć, że tajemnicą szybkiego uzyskania(masy)wagi jest obok prawidłowo ustawionego programu ćwiczeń, wysokoproteinowa i wysokokaloryczna dieta. Organizm potrafi efektywnie zużytkować (przyswoić) 30-50g [...]
Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]
[...] więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni [...]
[...] -> Powiedzmy, że przyjmuję sobie takie wartości (myślę, że są one odpowiednie do obranego przeze mnie 'celu') - jak cos nie tak to prosze o korekty :) BIAŁKO 2.3g/ 1kg masy ciała = ~190g (190g x 4kcal = 760kcal) <4kcal = 1g bialka) TŁUSZCZ 1.2g/1kg = ~100g (100 x 9 kcal = 900kcal) WĘGLE 5.0g/1kg = ~410g (410 x 4 kcal = 1640kcal) wychodzi [...]
[...] składników odżywczych i koenzymów stymulujących resyntezę ATP oraz inne procesy zwiększające wydolność treningową, przyspieszające regenerację mięśni oraz wywołujące wzrost masy mięśniowej. Warty pokreślenia jest fakt, iż POWER-PEAK nie wywołuje efektów ubocznych jak np. drżenie czy nerwowość, typowych dla stymulantów CUN (Centralny Układ [...]
[...] cwicze od niedawna i jestem bardzo zadowolony. Metoda Shotgun pozwoli wam osiagnac 2 cele: siłe i proporcjonalną masę mięśniową! Wzrost siły wiąże się ze wzrostem masy (jeżeli oczywiście dietę mamy na dodatnim bilansie kalorycznym)... Niestety jakoś zdobywanej masy przy treningu strikte siłowym, jest niezbyt zadowalający i często [...]
od firmy hi tec NOWE BADANIA : SOJA - PROTEIN vs. WHEY PROTEIN Anabolic Protein ( mieszanka soja - serwatka ) przewyższa samą serwatkę w budowie czystej masy mięśniowej! D. Kalman et. al, pokazuje w J. of the Int. Soc. of Sports Nutrition, czerwiec 2007, odnośnie budowy "lean body mass" ( czystej masy mięśniowej ) że nie stwierdzono żadnych [...]
[...] 18.30 Biceps na dzień 3.10.2011r. - 38cm. Biceps na dzień 17.12.2011r. - prawy 40cm., lewy 40,5cm. Wielkiego spadku Wagi nie zanotowałem co jest spowodowane przyrostem masy mięśniowej a spaleniem tkanki tłuszczowej. Zdjęcia z nad morza(ostatnie wakacje) forma sprzed startu trenowania: http://img6.imageshack.us/img6/1852/silka0044.jpg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LevroPump_i32326_d380x380.jpg Opis - Większa pompa mięśniowa - Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej - Totalne skupienie i koncentracja LevroPump to zaawansowana formuła przedtreningowa maksymalizująca efekt pompy mięśniowej. Uzupełnia dietę w wiele substancji aktywnych m.in. alfaketoglutaran argininy, jabłczan [...]
Trec - CM3
