na masy jest

Ja napisałem "Mono nie daję masy? Ostatnio czytałem artykuł w którym jest mowa, że przybrane 3kg na mono daję mniej, więcej 1 kg czystej masy." Ty napisałeś: "To musisz zmienic źródło informacji" ... :))

Porcja wychodzi więc 20 tabsów, dawka wynosi od 1 do 1.5g na 10kg masy ciała więc 10g bcaa będzie optymalne, dlaczego raz dziennie? IMO po treningu jest największy sens jest brania bcaa, oczywiście jeżeli możesz przeznaczyć na to więcej pieniędzy to 10g przed oraz 10g po będzie lepszym wyborem. http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html

witaj. problem nadmiaru skroy powiazany jest zazwyczaj ze zbyt duzą masą ciala, ktora spowodowala rozbudownaiebtkanki skornej, jak i zbyt sztbiej utracie masy ciala, ktora spowodowala, ze tkanka skora nie nadazyla sie przystosowywac do zachodzacych zmian, zmniejszenia obwodow. jednym ze sposoboiw na to, aby temu zapobiegac bylo wykorzystanie [...]

[...] wg wzoru, który jest w poście podwieszonym w AD powrównaj z innymi wyliczeniami i podziel sie wnioskami http://www.sfd.pl/temat95962/#eot tutaj jest post o robieniu masy, również możesz się zpaoznać bedzie ci napewno ławiej podchodzić do tematu diety :D http://www.sfd.pl/temat173140/ termogeneza jest częścią procesu metabolicznego i [...]

Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw [...]

[...] tak trochę zobaczę jakie będą efekty, pompa jest duża i większę niż zwykle zakwasy na drugi dzień myślę, ze popadasz troszku ze skarjności w skrajność a nie tędy droga- masy tym nie zbudujesz napewno, siły też raczej nie bo "przepalisz łącza nerwowe";-) stałe napięcie mięśni, umiarkowane tempo, właściwa technika, mozliwie obszerny zakres [...]

[...] rzeczy tutaj ale jedną z ważniejszych jest to że ujął bym powtórzeń do max 6, wtedy jest lepszy wzrost siły co przekłada się na większe ciężary summa summarum większy wzrost masy. Periodyzacja dla początkujących: Nie ćwiczyć z max obciążeniem, co trening dodawać 5 kg (lub 2,5) na duże ćwiczenia - martwy i przysiad. 2,5 dla średnich, i jak [...]

[...] ze mam bardzo szczuple rece w przedramionach... i tak samo jak zdaje sobie sprawy ze samego nadgarstka nie poszerze ale reszte juz tak... wiec ciekawi mnie jakie są ćwiczenia na zwiekszenie siły i masy dloni a także przedramion bo podejrzewam ze z ramionami juz jest latwiej i wykonując jakiekolwiek cwiczenia na silowni zwieksza sie ich siła

[...] i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na regeneracje nie ma zaduzo a jeszce ma dojsc silownia ZMA jest wlasnie od [...]

No, nieźle, 19 serii na samą klatke... Nie dość, że za dużo, to jeszcze dublujesz ćwiczenia (hantle i sztanga na płaskiej). Poza tym nie można wyćwiczyć sobie masy, używając do tego wyłącznie wolnych ciężarów. Polecam zamiast przenosów zrobić 3x12,10,8 krzyżowania linek wyciągu. Wyciskania na płaskiej zrób 4 serie, do tego skos w dół lub w górę [...]

A ile się w tym "bicku" spodziewałeś w 2 tygodnie? W skali 14 dni zmiany mogą być niemal niedostrzegalne, przy budowaniu masy mięśniowej potrzeba cierpliwości, a każdy kilogram masy bez zalewania jest na wagę złota.

[...] wielkich przyrostów ci nieda to treningi kulturystyczne A TY CHYBA NIM NIECHCESZ zostać tylko miec dobra sylwetke i być coraz lepszy w tym co robisz ZROZUM bez diety nie ma masy ja osobiście ci proponuje FBW dlaczego: 1.ĆWICZYSZ na każdej sesji całe ciało co daje ci że cały czas fajnie chodzisz napiety 2.nie niszczysz miesnia całkowice wiec [...]

[...] mleka - mleko w poczatkowym stadium cwiczen ( a w takim jest tworca tego postu) jest najtanszym i najlepszym zrodlem bialka. Dodatkowo wysoki % pozwoli na szybsze przybranie masy. Jak ktos ma 44-45 w lapie to pewnie wspomaga sie i innymi srodkami ale to juz inna bajka. Btw jak macie zamiar robic offtopic bo cos wydaje wam sie dziwne to poprosze o [...]

[...] surowa chesz jesc to wiesz ze extra virgine powinnas wybrac, niektore z nich maja okropny smak mnie sie udalo na dobra trafic. Musisz poszukac. Nie wiem ile masz g na kg masy ale ja sie czulam zle na zoladku jak mnialam za duzo. Dodatkowo polecam tluste ryby losos swiezy mniam. Czekam na dalsze relacje z treningow. A jeszcze pytanie jak [...]

[...] Lipo z linii Core® to nowoczesny i bardzo skuteczny suplement diety, którego składniki mają na celu zwiększenie metabolizmu tłuszczów i pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Dla zwiększenia przyswajalności, absorpcji i biodostępności każdego ze składników produktu zastosowano w nim unikalną technologię kapsułek żelowych, która pozwala [...]

[...] to będę grał w kosza 2-3 razy w tygodniu po 2h, a w wakacje to nawet codziennie po 4h i tutaj pytanie. Czy jest sens wtedy robić masę? Czy w ogóle jest możliwe robienie masy jak będę grał w kosza. Po za tym myslałem, zeby teraz "masować" do końca czerwca a potem od lipca do konca wrzesnia przejść na redukcję i potem od października do [...]

Biogenix - Cell Pump Orange co myslicie o tym to chyba starczy na troche dłużej niz TCM z Olimpu bo lyka sie 2 razy dziennie pisze ze 70 porcji jest. Nie nabiore jakoś dużo masy po takiej zwykłym jabłczanie? bo nie chce zgrubnąć. Zależy mi na sile i wytrzymałości i minimalnym przybraniu masy. Zmieniony przez - tsarus w dniu 2008-04-10 21:52:24

[...] to z biegiem czasu na pewno będzie coraz lepiej. Tak, jak radzi Ci @domer - upewnij się już teraz, że poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski do budowania masy, bo inaczej będziesz bez większych efektów kręcił się w kółko - tył, redukował - a mięśni zbudujesz niewiele. Lekko podejrzane jest dla mnie, że przy tak niskim [...]

[...] przesililes odcinek szyjny i doszlo do lekkiego ucisku dysku na korzen nerwowy objawia sie to bolami promieniujacymi przez cala konczyne mrowieniem , zmniejszeniem sily i masy miesniowej. Co mozesz zrobic to isc do fizjoterapeuty ktory zajmuje sie metoda Mckenziego albo terapia manualna i on odblokuje szyje i bark odrazu odpusci. Tylko jest [...]

Zarys six-packa zależo od twojej masy mięśnowej na Brzuchu. Ja ćwiczę tym już ze 2 miesiące i naprawde rewelacujnie Brzuch odtłuszcza. Wiem że to nie tylko ćwiczenia pomagają na redukcję, ale to jest naprawdę rewelacja. Niestety bede musiał teraz zmienić ten program ponieważ moje mięśnie sie przyzwyczaiły do tego rodzaju ćwiczeń i już wcale mnie [...]