[...] raz na siłownię nie ma co myśleć o priorytecie na klatę, tak samo i kobieta, która nic nie ćwiczyła nie ma co myśleć o "celach". Ma ćwiczyć całe ciało. Skoro sam trenujesz, powinieneś wiedzieć, że od masy/redukcji w pierwszej kolejności jest dieta i nie ma czegoś takiego jak "później" - od niej się zaczyna. Gotowce treningowe są w regulaminie.
j/w Zeby ulozyc bilans 0 to musisz dobrze znac swoj organizm, jak Rothen napisal, ze bilans 0 to bilans 0, wiec nie spalasz i nie budujesz masy, ale jesli ulozyles juz diete na "0" i chcesz redukowac to zwiekszajac intensywnosc treningow + dodatkowe aeroby fundujesz sobie redukcje, to nie jest zbyt skompliowane wiec mysle ze rozumiesz [...]
W jakim celu w dni wolne od treningów wykonujesz cardio? Jest w tym jakiś specjalny cel? Jeżeli dobrze rozumiem celem ogólnym jest budowa masy mięśniowej. Musisz spożywać dużą ilość kalorii aby obserwować efekty zmian obwodów ciała i sylwetki. Efektów nie ma, więc nie do końca rozumiem w jakim celu zwiększasz aktywność fizyczną dodatkowym cardio w [...]
[...] wcześniej spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 4 miesiące informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie zaplanowana napewno znacznie zmiejsze przyjmowanie węglowodanów przewidziane finanse na cykl: Max 300 zł uwagi [...]
a czytales w ogole o tym srodku ? po 1 sam winstrol to nie jest dobre rozwiazanie bo mocno zajezdza stawy. po 2 bez diety winko Ci nic nie da. Odzywki to tylko uzupelnienie diety. Wino jest dobrym srodkiem do robienia suchej masy. Ale tak jak pisalem bez diety nic nie osiagniesz na nim.
[...] tym, czy dostarczysz z nich takie ilości, jakie za zalecane w przypadku celu treningowego, który sobie obrałeś. Będzie zdrowo, ale w efekcie może się okazać, że nie budujesz masy mięśniowej, tylko jesteś na ujemenym bilansie energetycznym i będziesz redukował. Kontrola jest podstawą życia. Nie tylko w żywieniu, czy treningu, gdzie też [...]
Seeebaaa a więc moim zdaniem nie masz po prostu wg siły, ale także jeśli miał byś 80kg masy"bo trenujesz"no to ok ale rozumiem ze jeśli nie masz siły to po prostu masz taka sylwetkę, a wiec nie masz siły i za dużo ważysz.Spróbuj zrzucić wagę ale nie mam na myśli "nie jedź" lecz zacznij biegać na razie na ile możesz, ustaw [...]
[...] jedno razowej okolo 5gr. faza nasycenia nie jest potrzebna takie same efekty sie uzskuje z faza nasycenia i bez niej Ja bym Tobie proponowal brac 1gr kreatyny na 10kg masy ciala w jednej dawce nie wiecej niz 5gr np:80kg - 2x4gr najlepiej rano pierwsza porcje(4gr)na pusty żołądek druga porcja (4gr) po treningu glutamina z olimpa to nie [...]
mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala :)) glutamine bym spozywal [...]
kiedys miałem jako taką diete ... ale mam taki organizm ... ze ciezko mi przybrac chodz kilogram masy ....i tylko na anabolikach mam jakis tam efekt..... mały ale jest.......
" Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D " Zapewne Mutant Mass to odżywka białkowa...Tricepsik dziękujemy za takiee porady... Przyglądnij się jeszcze raz diecie. Musisz bilans ustawić na + , jesli tak masz dorzuć dodatkowe 200-300 kcal i [...]
[...] regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych i szybkościowych nie przekracza jednak raczej 2 – 2,2g na kg masy Zbyt duża ilość protein może powodować obciążenie nerek i wątroby, możliwe są powikłania – kwasica metaboliczna
[...] tygodnie po 1 tabletce 50mg ok. Clom 7-10 dni po boldzie zaczynasz. Ja bym jednak dolozyl w ostatnim tygodniu bolda ze 20ml propa solo, moze byc z winem- zaleznie od jakości masy i pociągnął cykl do czerwca-lipca około uzyskując dobrej jakości mięsień na wakacje (pod pewnymi warunkami wiadomo jak: dieta, suple, trening, regeneracja- ale o tym [...]
Cze. Ja mam 19 lat 191cm 95 kg i chodze codziennie bez niedzieli na silownie. masy troche mam (42 bic) ale rzeźba również jest. 3 x w tyg cwicze z ciezarami a 3 aerobowo ( brzuch, worek bokserski rower) mysle że jest ok tylko witaminki trzeba łykać:)
No tak. Ale czytałem na forach że dobrze też jest mówię przy robieniu masy pić muszyniankę+cukier. Chyba zrobię sobie batony białkowo-węglowodanowe są dobre na redukcji bo dam mniej płatków owsianych i na masie bo ich dodam więcej.
[...] pytanie "ile mi przyjdzie" meta ma niestabilne przyrosty, wszystko zalezy od diety, treningu, stazu treningowego, trybu zycia, wypoczynku, suplementow.. i masy innych rzeczy.. moze "ci przyjsc" z 5kg na czysto jak wszystko bedzie ok albo moze ci pójsc z -5 kg jak zrabiesz cos o czym pisalem powyzej. pozatym cykle z [...]
[...] to jest obraza zbilansowanej diety i nie powinieneś używać tego słowa. Bez ćwiczeń przez miesiąc chcesz mieć kcal na plusie? Gratuluje i życze powodzenia w robieniu świnio masy. Jakbyś nie zrozumiał - roztyjesz się marną jakościowo dietą. Żeby nie było, że tylko się czepiam (aczkolwiek słusznie!) na forum masz podstawy diety, więc szukaj, [...]
Witaj, Suplementy na razie sobie odpuść. Rozpiskę zrób od razu - FBW albo HST - do wyboru - i jedziesz takim planem aż więcej masy nabierzesz - tak pod 85 kb min Ci proponuję I najważniejsze - dietę ułóż - bez tego nic Ci nie wyjdzie - jest dużo ważniejsza od treningu - ale to przejdz do działu odżuywianie Pozdrawiam
ale po dece jest większa masa niz propionacie,nie rozumiem troche tego co robisz na utrzymanie masy są hcg,clomid kreatyna aminokwasy białko.Nigdy bym nie uzył propionicum jako środka bazowego tym bardziej przy dece.Mrówa JAK MOZESZ TO WYPEŁNIJ PROFIL,MYŚLE ZE GDYBYŚ SPRÓBOWAŁ INNEJ KOMBINACJI to bys miał lepsze efekty i wiekszą satysfakcje z [...]
