[...] jak sama lipoliza. Całkowicie pozbawione tłuszczu adipocyty ulegają stopniowej degradacji i zanikowi. Skutkiem intensywnej lipolizy i termogenezy jest utrata tłuszczowej masy ciała i redukcja wagi. Jak skutecznie schudnąć? Bez względu na to jakie są przyczyny nadwagi, aby schudnąć należy pobudzić swój metabolizm tak aby spalał tłuszcze. [...]
[...] ketogeniczna jest dietą redukcyjną, pozwalającą chyba w najszybszy sposób spalać tłuszcz spośród innych diet bazujących na obniżeniu podaży węglowodanów. Odnośnie utrat masy mięśniowej podczas stosowania tej diety opinie są różne. Niektórzy twierdzą nawet że organizm w pewnym momencie może zacząć budować mięśnie. Omińmy jednak mity i [...]
[...] walczyłbym tak otwarcie jak walczyłem kiedyś, pewnie skończyłbym już karierę. Ostatnio częstym tematem dyskusji jest także sprawa twojej wagi. Zdaniem wielu przez nabieranie masy tracisz jeden ze swoich najcenniejszych atutów, czyli szybkość. Czy „setka” na wadze to zamierzona taktyka, czy Tomasz Adamek po prostu je co chce i ile chce? Jestem [...]
[...] głosowanie-wybieraja najlepszych. -blok ćwiczeń-oprócz dobrego wyglądu ważna jest tez sprawność fiozyczna .Testowe ćwiczenia pomoga zachować zdrowie i umiar w redukowaniu masy ciała.Oczywiście także zdobyc punkty wliczane w ogólne klasyfikacji. Z każdego bloku oceny stanowia 1/3 wszystkich możliwych pkt-wyrównuje to szanse przy rożnicach [...]
[...] tym 1,4 może lepsze byłoby 1,2 ? Mam prace siedzącą, treningi 3 razy na tydzień, spokojny charakter..., nieco stresów. Jestem wysoki i raczej szczupły... Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,44 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 176 Ilość węglowodanów [...]
[...] treningach. Nie jest to sytuacja komfortowa, gdy mimo ogromnej pracy wkładanej w treningi i dość dużej kasy inwestowanej w dietę, nasze mięśnie nie chcą zwiększać swojej masy. Doświadczeni i utytułowani kulturyści mają sposób na zwalczanie stagnacji, o czym najlepiej świadczą rozmiary ich mięśni. W tym artykule przedstawiamjeden z takich [...]
[...] - dieta dla ektomorfika (trudności z przybraniem na wadze) - 67 kg wagi - ćwiczenia siłowe 4 razy w tygodniu ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE : Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 274 Ilość tłuszczu 88 Dzienne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początkowa waga wynosiła 111kg (przy wzroscie 170 cm nie było po mnie tego widać). Podsumowując moim najblizszym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej a potem budowanie masy mięsniowej. Jako nowa osoba, nie mająca nigdy nic wspolnego z siłownią łatwo łapałem informacje na temat diety/planu cwiczeń, ale niestety nie potrafiłem i chyba nadal [...]
Podsumowanie Kreatyny Dla Działu Siemka to mój pierwszy artykuł dla SFD więc nie wymagajcie za wiele . Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat kreatyny i jej działania np. czym jest itp . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych na jej temat bo chyba będzie tu wszystko o co by szło [...]
[...] , ja napisze o bialkach ale Olimpu , w sam raz post dla Ludzi ktorzy w*******ja Akcje Polska Dla Polakow A wiec najpierw troche teori Białko stanowi ponad 90% bezwodnej masy Ciala. Adaptacje do wysiłku sportowego , czyli wzrost poziomu wytrenowania , jest całkowcie uzależniona od procesu tworzenia bialek. Białko kształtuje wszstkie cechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na moje pytania i dowiedzieć się co robiłem źle. Proszę o niekrytykowanie, a jedynie skorygowanie i naprowadzenie mnie na właściwy tok rozumowania. Wiem, że muszę nabrać masy mięśniowej, ale nie do końca wiem jak zrobić to prawidłowo, bo wydaje mi się, że źle się wtedy za to zabrałem. Czytam wiele działów ale lepiej wyjdę na tym jeśli dostanę [...]
Wiek: 19 lat Waga: 71 kg Wzrost: 171 cm Cel : zbudowanie masy a potem rzezba (zdjecie w zalaczniku) Sporty : Piłka nozna, bieganie rekreacyjne Staż: 2 miesiace teraz, 2 miesiace rok temu 3 miesiace rekreacyjnie w gimnazjum, zdjecia po tych 2 miesiacach teraz zalaczylem pzed i po Dieta: nie jem : zadnych fastwoodow, zero smazonych rzeczy, [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia + bieżnia 30min po treningu Odżywianie : staram się jeść zdrowo według Waszych wskazówek Cel : redukcja - zrzucenie brzucha + na zimę nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Fat [...]
[...] (p=0.001), jednak bez znaczącej zmiany zawartości wody w organizmie (p=0.77). Brak znaczących zmian w masie tłuszczu (p=0.62); jednakże nastąpił wzrost beztłuszczowej masy ciała (p=0.001), w NO znacząco większy niż w PL (p=0.003). Siła mięśniowa w wyciskaniu na ławce w NO była znacząco większa niż w PL (p=0.019). Poziom IGF-I (p=0.046) i [...]
[...] (o ile takie się znajdą ;) ) artykuły! - obliczenie zapotrzebowania na podstawie naszej płci, aktywności oraz aktualnego celu (redukcja, zachowanie wagi, zwiększenie masy)! Coś wspaniałego dla sportowców jak i zwykłych ludzi! - oliczanie ile zamierzamy zjeść w DANYM POSIŁKU, DANYM DNIU makroskładników oraz kcal, a także ile brakuje [...]
[...] z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. ZAŁOŻENIA OGÓLNE: Trenujemy systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - [...]
[...] w stosunku do ceny 4.ANTYKATABOLIKI a)BCAA - obecnie najpopularniejszy antykatabolik, chroni mięśnie przed katabolizmem, poprawia regenerację, zalecane dawkowanie 1g/10kg masy ciała przed i po treningu cardio (najważniejsza dawka PO TRENINGU), można stosować również po treningu siłowym b)Glutamina - również chroni mięśnie, przyspiesza [...]
[...] cycling Dni HC: Utrzymanie * 125-130% /Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu / Dni MC oraz LC: ww umiarkowane i niskie /kalorie na poziomie utrzymania masy/ II etap Mezocykl 8 tyg. /kwiecień, maj/ - masa jakościowa - trening 5x w tygodniu Dopracowanie szczegółów partii z powyższych specjalizacji oraz zajęcie się partiami, [...]
[...] szybki przyrost siły, np. możliwość stosowania coraz większych ciężarów w wyciskaniu leżąc, przysiadach itd. Ta progresja nie jest spowodowana przez hypertrofię (przyrost) masy mięśniowej, lecz głównie przez przecieranie ścieżek przesyłających impulsy z mózgu do mięśni, a także opanowania techniki ruchów. Coraz więcej włókien mięśniowych [...]
THERM LINE DRINK NOWOŚĆ
