[...] przy 65 kg ;)) z tym ,że to na cyklu z kreatyną było. Po tym cyklu 80 wycisnąłem ;) . Ale mi nie chodzi o to ze wycisnąłem tyle tylko o to ,że po prostu ważę jak szczur przy tym wzroście... Siła dla mnie jest ważna ,lecz martwię się dlatego nie mogę zdobyć masy... Może doradzicie tak jak napisałem na początku w poście?? jak dawkować ? co jeść ?
Witam mam takie pytanko do was chciał bym żeby ktoś z was dobrze mi doradził mam na myśli wziąść deki lub tesca i doradzicie mi które jest leprze chce żeby był dobry przyrost masy mięśniowej wczesniej brałem mete irlandzką
[...] na nią :) więc moja uwaga taka: GLUTAMINA jest zbędnym suplementem w diecie zalecane dawki 20g dziennie przez producentów w żadnym stopnio nie przyczyniaja się do wzrostu masy mięśniowej :DD ale producenci musza pisać śliczne formułki na jej temat aby zarobić:) pozdrawiam Najlepszą formą aminokwasów 100% lepsza od gluty sa oczywiscie [...]
[...] prawidłowego metabolizmu, zadbanie o dietę która spowoduje przybieranie 0,5 - 1kg tygodniowo. A na koniec przy osiągnięciu 19BMI polecam udanie się do trenera na konsultacje w sprawie treningów na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-10-08 07:11:14 Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-10-08 07:12:11
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Białko ustal na poziomie maksymalnie 2 gramów na kilogram masy ciała. Wyżej podałeś jakieś założenia (skąd one są?). W swojej diecie nieszczególnie się ich trzymasz. W jakim więc celu je ustaliłeś? Po co spożywasz te jajka przed snem? Wywal ten posiłek i od razu ilość białka ulegnie zmniejszeniu. Bez wątpienia warto dodawać różne inne źródła [...]
[...] anar .. to nie masz się czym obawiac a przy pozniejszych cyklach mozesz stosowac połaczenia mono z CF / CP róznie mozna kombinowac .. jesli chcesz nabierac suchej masy to dieta jest najważniejsza .. ja na rzezbie stosooje mono w dawce 5g dziennie i jest dobrze ..nie mam zadnych problemów Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]
Mam pytanie.. 1) Jak to jest z tym braniem mono + tauryny..? Podobno wtedy nastepuje spory naplyw masy (4-5kg) ale jest to tzw napompowanie miesni wodą i po cyklu woda ta mi zejdzie, siła spadnie a i z tej wagi "miesniowej" duzo nie zostanie. 2) Czy nie lepsze bym brał jabłczan+tauryne..? Podobno to ma podobne dzialanie, tyle ze nie mam [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] alaniny, czy NAC (n acetyl l-cysteiny). Wszystko co jest warte uwagi jest ograniczane w sprzedaży jako supelmenty diety. Berberyna sprawdza się właśnie w okresie budowania masy mięśniowej, aby poprawić wrażliwość insulinową. W czasie redukcji ta wrażliwość i tak ulegnie poprawie na ujemnym bilansie kalorycznym. Szczególnie przydatna będzie u [...]
no widzisz zastosuj jeszcze oliwe z oliwek, jedz duzo miesa, pamietaj ze na samej odzywce w plynie duzej masy nie zrobisz, no i oczywiscie trzymaj wegle bo duzo i ciezko pracujesz, pozdro zycze owocnych wynikowprawie zawsze jak na cyklu nie idzie masa a tylko sila to blad jest w diecie
Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]
no z myślą o dynamice , i uważam że jest to świetne złożone ćwiczenie oddziałujące na większość mięśni, wymagające niezłej wydolności przy ruchach około 10 w serii. Dlatego wydawało mi się niezłe dla suchej masy mięśniowej. Co myślisz darować podrzut i robić treningi ala koszykówka,piłka halowa, lub coś dynamicznego w domu w dni nietreningowe ?
[...] kształtowanie sylwetki, to nie będzie miało to znaczenia. Masę ciała możesz utrzymywać w sytuacji, gdy trenujesz sporty walki, czy inne. Które wymagają od nas odpowiedniej masy ciała na ważeniu przed zawodami. Jak zakończysz okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz na dwa tygodnie okresu strategicznego roztrenowania, gdzie ilość kalorii [...]
Wiem, wiem michail chesz dobrze, ale mam jush gość masy, chce siłe. Ale moi kumple ćwiczą choć się młodśi na siłe nie uważając na technikę. Wiem że powinnem sobie odpuścic, ale postanowiłem jush. Prosze ocene i ew.korety . -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do [...]
[...] CKD. Tym, ze na poczatku bym nie robił ładowania węglami co 6 7 dni tylko co 14. Dorzuciłbym duży deficyt minimum 500kcal, zwiększył ilość białka do 2,2 2,5 a nawwt 3g na kg masy ciała i trzymał sie tego. Drugim waznym czynnikiem to nie jest trening siłowy z dużą iloscia pow. tylko trening aerobowy. Najlepiej wykonuj go rano przed jedzeniem, [...]
[...] wątpliwości i wiem że robię to dobrze więc nie mam żadnych wyrzutów :) Męczy mnie sprawa z kaloriami bo wychodzi mi w diecie 3266 kCAl. I kurcze nie wiem czy to nie jest za mało jak na mój aktywny tryb życia :/ na 1 kg masy ciała mam T-1,56, B-2,36 i W-5,04. Nie wiem co jeszcze mógłbym dodac żeby kcal mi się podwyższyły... może więcej węgli?
Widzę że InTheEnd zrobił się tutaj znawcą Niby badania wskazują na wzrost masy mięśniowej względem dodatku leucyny. Jednak w praktyce nie widać tego zbytnio. Zresztą w jedzeniu jest dużo leucyny. Jedno jest odczuwalne - regeneracja, która może się przełożyć na lepsze osiągi. Nawet jak nie ma zbyt dużo kasy to można kupić te Bcaa z Aminostara, [...]
[...] do wydzielania katabolicznego hormonu kortyzolu, a ten wywołuje negatywny proces rozpadu białek czyli katabolizm. Niepożądanym skutkiem katabolizmu jest utrata siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/415/sprawnosc-i-kondycja--dla-kazdego--cz--ii 5. Czy bieganie może przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej na nogach? http://potreningu.pl/artykuly/382/czy-bieganie-jazda-na-rowerze-aerobik-lub-sporty-walki-moga-zastapic-trening-silowy Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
CreaFUSION - dawkowanie
