Wiesz jak woli wygląd docięty to szybciej go uzyska jak teraz zrzuci kilka kg niż poczeka kolejne dwa/trzy lata żeby zbudować więcej mięsa a przez kolejne miesiące masy nałapie jeszcze więcej tłuszczu stad propozycja żeby trochę się pozbyć balastu teraz niż później cierpieć pół roku na redukcji. Zresztą wybierze to co mu bardziej odpowiada i tak [...]
no tak po 2 tygodniach pare kilo na pewno mi przybylo, lecz po swietach gainer sie skonczy, i nadwyzka nie bedzioe taka duza...Ciekawe czy w meisiąc mozna przybrac masy miesniowej z moją dietą, a dla tkaiego chudzielca jak ja ta dieta jest w miare wporzo
Lyll muay thai jest lepsze jeśli chodzi o walkę. Ale zdajesz sobie sprawę z tego, że Ci spooooro masy zejdzie przez trenowanie takiego ciężkiego SW? Na chwytanych podobno masa nie schodzi, a przynajmniej wiele Ci nie powinno zejść.
No wlasnie tajski jest bardzo przydatny i na pewno nieporownywalnie lepszy od kravata ale jak ktos tam wspomnial licz sie ze sporym spadkiem masy Ps. kicka rowniez polecam a z chwytanych to zdecydowanie bjj
[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-09 16:32:32
Tutaj jak napisałem wyżej , trzeba zrobić wszystko z głowa . Zapomnij o robieniu agresywnej masy musisz budować miesnie metodę ostrożną, wtedy możesz liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale utrzymanie ilości zapasowego tłuszczu w ryzach. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych oraz przede wszystkim: [...]
[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Brzuch traktujesz jak inne grupy mięśniowe i nie katujesz go codziennie .
Nie ma co dawać niskich tłuszczy 1g na kilogram masy ciała jest na prawdę optymalnie, nie ma co mieszać w hormonach, a niskie tłuszcze do tego prowadzą. Skoro działa zbilansowana, nie kombinuj. Wprowadziłeś takie makro to pobądź na nich tydzień - dwa. Wtedy zobaczysz co dzieje sie z wagą. I obwodami. POmierz i poważ się.
Przyrosty masy sa od diety nie od treningu. Ale lepiej wykorzystasz bodzce treningowe na FBW.Tak odnosnie regeneracji jest tak ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja. bic44 w tym dziale pare dni temu byla burzliwa dyskusja na ten niekonczoacy sie i nie majacy jednoznacznej odpowiedzi temat split czy fbw.Ja obecnie tez planuje zasplitowac. pozdrawiam [...]
[...] się do Obliques. To jest kobieta mająca doświadczenie w... odchudzaniu kobiet niby odchudzanie to odchudzanie, ale są różnice fizjologiczne pomiędzy kobietami, a mężczyznami jak np. inny stosunek masy mięśniowej, wody i tk. tłuszczowej oraz wahania hormonalne itd. Tak więc poinformuj ją o swoim temacie. Na pewno odpisze w wolnym czasie /pozdr
Od tego jest ankieta i odnosnik jak typ budowy i poziom BF jak koles moze sobie to okreslic to wie jakie ma zapotrzeboowanie i jaka tendencje do nabierania masy. Nikt nie slucha sie etykiet np. odzywki z USA maja napisane 250g w 500ml mleka chyba nie wymaga komenatrza. Z odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z [...]
[...] jestem znawca ale mi taki sposob wyszedl na + mianowicie ogolna wartosc bialeczka jako wchlaniam to jakies 160+\- gram dziennie przy wadze 75 wiec prawie ze idelanie 2 g\1Kg masy ciala a wegli ok 400 gram moze troszke mniej ale wegle sa potrzebne bo bez nich bialko ci nie pomoze to dzieki nim organizm transportuje bialko do miesni bardzo wazne [...]
[...] zalewa? heh - dobre... poma azotowa to efekt dorazny - to oczywiste. Preparaty oparte na rgininie, kreatynie itp - to srodki ktore zaleznie od diety mogą promowac wzrost masy miesniowej, lub tez redukcje tkanki tluszczowej, suplementacja tegoi typu preparatami bedzie miec dodatni wplyw na sile/wytrz. silową miesni. jelsi liczysz na to, ze [...]
[...] Żeby trochę więcej dowiedzieć się na temat badań w kwestii kształtowania sylwetki możesz przeczytać sobie to co jest zawarte w tym artykule, nie dotyczy co prawda budowania masy, tylko skupia się na wyczerpaniu organizmu długą redukcją, ale wszystko kręci się wokół tych samych oznaczeń, kwestia tylko że poziomy zmieniają się w zależności od [...]
[...] zadam pytanie, które już od dawna mnie nurtowało... Jak to jest z wpływem kreatyny na mięsień sercowy? Czy podczas suplementacji kreatyną, kiedy notujemy wyraźny wzrost masy mięśniowej zmianom ulega także właśnie mięsień secowy? A jeśli tak, to czy zażywanie kreatyny jest naprawdę absolutnie bezpieczne? Jeśli to mozliwe, to prosiłbytm o [...]
sam no xplode to****nia masakryczne doładowanie przed treningiem - brakuje mu kilku substancji aby stał się produktem ktory wspomoże budowę masy mięśniowej Dlatego zawsze polecam łączyc z stakiem kreatynowym - idealnie powstał do tego CELL MASS - the mass stak Zamiary BSN były inne niż twierdzi Bul. Firma stworzyła 3 produkty ktore miały sie [...]
[...] ? Jak pisałem wyżej przy jakiś 16% BF mam po napięcie widoczny 4-pak , 84cm w pasie, wzrost 169cm. Chodzi o to że nie chcę się przestraszyć za szybko bf-em i zakończyć masy. Myślę ze 90cm w pasie i 20% bf to rozsądny max na jaki mogę sobie pozwolić. 2. To spoko bo ostatnio właśnie w takich godzinach spożywam szejka z płatków owisianych i [...]
super god wyczail ocb-sog. chce uzyskac tylko troche masy, moj cel to 85 i potem odpuszczam. biore pod uwage ome za sprawa uriela ale takze ceny, dostepnosci,itp... propa w omie i tak jest malo... czekam na dalsze opinie
