[...] przybrać na wadze, od czasu kiedy zacząłem mocno rosnąć czyli 5-6 klasa podstawówki zaczął się problem z niedowagą. Jako tako nie trenuję na siłowni i nie potrzebuję aż tyle masy mięśniowej, zadowolę się tkanką tłuszczową która pozwoliłaby uzyskać dodatni wskaźnik BMI. Myślałem nad jakimiś odżywkami które podniosły by ilość spożywanych przeze [...]
[...] do wszystkiego. Mogę dać maksymalnie do 1000 zł, ale jeśli jest coś taniej i w lepiej jakości to też się tym zainteresuję. Mam 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Chcę zejść trochę z tłuszczu i zrobić trochę masy i wyrzeźbić mięśnie. Ewentualne początkowe ćwiczenia też by się przydały, żeby wiedzieć od czego zacząć :) Serdecznie pozdrawiam Marcin
Cześć ! Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od tego czasu zaobserwowałem wzrost siły i trochę masy (ekto). Nie trzymam diety, biorę białko i rozglądam się nad jakąs kreatyna ale jest tego tyle ze jestem totalnie w tym zielony i nie wiem co wybrać. Mam 17 lat 180cm 68kg.
Mam problem bo nie wiem jaki gainer wybrać. Podam parę gainerów i pomogli byście mi coś z tego wybrać ? Gainer 2 Vitalmax Magnum 8000 Trec Mass XXL Trec Metapure Mass QNT Będzie to mój pierwszy gainer wiec nie wiem który był by dobry. Dietę oczywiście mam i wiem że jest gainer jest uzupełnieniem diety. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej.
[...] leki, a właściwie lek który należy do Kortykosterydów, Flixotide 250 + Serevent Wyczytałem, że leki z tej grupy powodują m.in. -rozpad białek mięśniowych, spadek siły i masy mięśni -zaburzenia w układzie kostnym -osłabiają odporność organizmu Od jakiegoś czasu zacząłem trenować siłowo, i mam pytanie do ludzi biorących te leki i również [...]
[...] wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3g białka/ 6g weglów/ 1.5 g tłuszczy / 4000+ kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 500zł 12) uwagi i sugestie - - Witam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5: klata i brzuch dzień 6: wolne dzień 7: triceps i plecy kolejny dzień: wolne Oczywiście 5-10 min rozgrzewki. A po skończonym treningu 20-30min aerobów. A sam trening miałby trwać 1 - 1,30h Mam 17 lat, 1.82m oraz ważę 66 kg Jak na razie moim celem jest nabranie masy do 70-72kg i wyrzeźbienie ciała. Chciałbym to uzyskać do końca Lipca.
Witam. Ćwiczę 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Jestem chudy genetycznie, ciezko idzie mi przybranie masy aczkolwiek ostatnio nruszylo po dobrej diecie. Moj problem jednak tyczy sie czego innego. Zaczalem cykl Testosteronu Propionatu (british) 100mg e2d mial on trwac 6 tygodni. niestety podczas cyklu strasznie bolalo mnie serce. Po [...]
[...] pierwszy raz rozpisałem sam sobie plan, ale wolę jednak dla bezpieczeństwa opinię ekspertów Płeć : Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188cm Cel treningowy : nie stracić dużo masy mięśniowej na redu Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : rower w górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garażowa [...]
Witam mam 15 lat i ważę coś koło 65 kg mam 175 cm wzrostu i jem dosyć kalorycznie aby nabyć więcej masy moim celem jest 75 kg. Moim pytaniem jest to ile gram białka wypijać po treningu mocno intensywnym ćwiczę o 17 ale przed treningiem jem około 1700 kcal i 80 gram białka. Białko które mam ma na 100 g produktu białko 79 g Węglowodany 7.1
[...] 1 stycznia i po 6 tygodniach hst masa poszla 7 kilo do przodu zapewne tak szybki przyrost zwiazany jest z pamiecia miesniowa postep ogromny zwlaszcza biorac pod uwage przyrost masy i sily. PS nie biore SAA cykl rozpoczalem z kreatyna mix : jablczan, monohydrat, ethyl. Polecam HST zwlaszcza po dlugim rozstaniu z silownia tal jak w moim wypadku.
[...] typu atlas . Jak myslicie czy ten plan jest dobry jak na kogos ze stazem pol roku? . Cwiczac mialem jedna przerwe ( 2 tygodnie ) .Zalezy mi glownie na masie i sile, a jak narazie to bardziej widac przyrost sily niz masy . W ciagu 4 miesiecy z 52kg przytylem na 54-55kg . Jak byscie mogli napisac co zmienic to bede wdzieczny :) he pozdroFki
[...] 22kg i ponad 10cm w pasie. Myslalem zeby delikatnie cos przymasowac. Z racji tego ze za duzo funduszy na soki nie bede mial wiec myslalem wrzucic tak dla zbudowania troche masy i podbudowania samego siebie ze jednak cos ruszylo wrzucil bym metke 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. WIEK:21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]
[...] 82kg. Aktualnie trzymam poziom 2000kcal. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu basen. Chciałbym lekko się wyrzeźbić, ale również nabrać trochę masy mięśniowej. Wizualnie bf jest dalej wysoki i obawiam się, że po zwiększeniu kcal mógłbym się szybko zalać, a nie chciałbym tego. Co sądzicie? Czy np. utrzymując 2500kcal [...]
[...] śniadaniu i 2 przed treningiem bedzie ok? 4. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać mono - dobre rozwiązanie? 5. co zrobic zeby ograniczyc zalanie woda? dieta 2g bialka/1kg masy ciala??? 6. syfy ktore sie pojawia znikna zaraz po cyklu? Przesadny zawsze ubezpieczony :P Wole wiedziec wszystko zeby nie miec przykrych niespodzianek, mam nadzieje ze [...]
[...] itp... Kolega z tego forum poradził mi zakup grainera i tak też zrobiłem Trec MASS XXL 2 KG jutro do mnie dojdzie. Mówił, że podbije mi to kaloryczność i złapie troche masy (obecnie waże 71 kg przy wzroście 178) Boję, się tylko że może mieć to skutek uboczny i zamiast pójść w łapy pójdzie w brzuch ? Niestety nie przekonacie mnie do twardej [...]
[...] odzywek nic tylko przestrzegalem diety. Teraz mam zamair kupic sobie jakiegos Gainerka no i witaminy. No i tu mam pytanie , może i jest głupie ale co dadzą mi witaminy ?? Do czego one wogule służą , przybiera masy czy co ? :D pytanie jest głupie ale ja nic niekumam o tych wytaminach. I jeżeli możecie to powiedzcie jakie witaminy kupic ??
[...] ,,jabłczn kreatyny CM3 1250'' Z TRECA domuwiłem do tego HMB efekty są niezłe jednak chciałbym trochę przybrać na czystej masie mięsniowej i się odtuścić bo przy nabraniu masy wysadziło mi brzuch ( czy to wogole możliwe? ). Zastanwiałem sie że by po kuracji kreatynowej zastosować NITROBOLON 1) Czy warto zapatrzyć sie w ten produkt czy jakiś [...]
[...] tego czy warto do tego zestawu dołączyć jedno ćwiczenie na biceps i triceps stosowanie naprzemiennie po 3 serie na trening gdyż z bicepsem mam problem jak i z łapaniem masy na rękach może dlatego, że w nadgarsku mam tylko 16 cm więc jak to niektórzy mówią chude kości rąk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel [...]
Czy bez znaczenia jest na rozwój masy skończyć siłke trzy godziny przed ciężkim posiłkiem biegowym z jednym posiłkiem pomiędzy nimi czy siłke robić nastepnego dnia? Jeśli trzeba podam więcej info o sobie, stosuję dietę. Staż rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok [...]
