dzieki banan, takiej odp oczekiwalem bialko- ile dac na kg masy ciala? do tej pory(gdy cwiczylem) bylo to 2g/kg i mysle ze taka wartosc jest dla mnie optymalna bede cwiczyl brzuch, jakie tu cwiczenie wybrac zeby nie angazowac lewej reki? moze cos na nogi?
[...] jak HERBALEAN:) ale tez mega kopa dawala.. przed meczem raz walnalem to uuu:) a no pewnie ze efedryna ma podobna budowe do amfetaminy bo pobudza ale nie az tak bardzo... nom w wiekszych dawkach napewno szkodzi:) ale wszystko jest dla ludzi i jak ktos madrze bierze to powinien miec spoko efekt a ubocznego nie bedzie:P bez masy nie ma klasy...
tak wiec cwicz i jedz duzo zdrowego jedzenia. 2-2.5 max bialka na kg wagi. ale z jedzeniem to iinny dzial. musisz takze duzo spac. regenracja takze jest wazna w budowniu masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok ,poszukam czegoś i odezwę się .. Jeszcze jedno pytanie tak jak napisałem wyżej jest możliwe określenie czy w moim przypadku lepiej iść na budowę masy czy może w spalanie tkanki tłuszczowej ? Nie wiem czy teraz się przyda ale wrzucam na zaś dzienne zapotrzebowanie .. Kalorie 3117.63 Węglowodany 55% 1714.7kcal = 428.68gram Białko 15%% [...]
[...] i bierz ARI! Ja Ci odradziłem femke bo Ci zablokuje całkowicie przyrosty, ale jak Ci nie zależy na tym ( a uwierz mi lepiej nie mieć gino, niż mieć tam 3-4kg więcej masy ), to bierz ari jak najszybciej, bo potem zostaniesz z tym gino i pomoże Ci tylko skalpel ;) Choć ja i tak uważam skalpel za najlepsze rozwiązanie, bo sam miałem [...]
[...] i bierz ARI! Ja Ci odradziłem femke bo Ci zablokuje całkowicie przyrosty, ale jak Ci nie zależy na tym ( a uwierz mi lepiej nie mieć gino, niż mieć tam 3-4kg więcej masy ), to bierz ari jak najszybciej, bo potem zostaniesz z tym gino i pomoże Ci tylko skalpel ;) Choć ja i tak uważam skalpel za najlepsze rozwiązanie, bo sam miałem [...]
[...] i bierz ARI! Ja Ci odradziłem femke bo Ci zablokuje całkowicie przyrosty, ale jak Ci nie zależy na tym ( a uwierz mi lepiej nie mieć gino, niż mieć tam 3-4kg więcej masy ), to bierz ari jak najszybciej, bo potem zostaniesz z tym gino i pomoże Ci tylko skalpel ;) Choć ja i tak uważam skalpel za najlepsze rozwiązanie, bo sam miałem [...]
Gdzie Ty tam widzisz węgle proste? Trzymaj sie ryżu jeśli sie po nim dobrze czujesz choć lepiej jakbyś go zmienił na basmati (też jest w biedrze). Na pewno musisz podbić białko (2g/kg masy ciała z białka zwierzęcego). Eeeee to cały Twój trening? a gdzie nogi? plecy? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-30 12:14:20
Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd .............. Postaraj się zrozumieć . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a [...]
[...] obowiązkowo po siłowych) to świetna jest bieżnia (mała intensywność im dłużęj tym lepiej) a co do odżywiania to spróbuj zmiejszyć ilość białka w diecie np. do 1-1,2g /kg masy ciała z ćwiczeń na dolną część grzbietu polecam najprostsze bez obciążenia - prostowanie tułowia do poziomu z opadu T na ławeczce - wznosy nóg do poziomu w leżeniu na [...]
Mam pytanie, jaka kreatyna na pierwszy cykl jest najlepsza dla sprintera. Domyslam sie ze jablko, ale 1 cykl daje podobno najlepsze efekty wiec czy nie szkoda tego marnowac, bo mono da wiecej masy ale niekoniecznie spompuje jezeli brakuje wagi. I ile przed zawodami powinien sie skonczyc cykl (ok 6-tygodniowy)?
[...] Dodam tylko, że to ma być wyłącznie dodatek do diety, która jest podstawą!!! nie mysla, ze na samym MG osiągniesz nie wiadomo co. Nie ukrywam, ze w poczatkowe fazie robienia masy po 3 kg gainera + jakies białeczko i oczywiście diate 5 kg powinno byc jak nic. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! [...]
to cos mi tu nie pasuje. Mam l-glutamine Advantage Rx i wcale nie smakuje jak cukier puder. Jest poprostu niedobra (smak i zapach). Co o tym sądzisz. Czyżby był to peptyd? Ale na opakowaniu pisze pure glutamine. A opisie cos takiego glutamine as l-glutamine. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
czyli podsumowujac: lepiej jest: 1.caly czas tobic na mase az do upragnionego wyniku i potem zrobic rzezbe? czy 2. zrobic troche masy jescze , zrobic miesiac rzezby, i znowu mase. ?
tak jak QUEBLO. Osobiście uwielbiam jeździć rowerem i jak mam do wyboru przy ładnej pogodzie samochód lub rower to wybieram rower. Jak trzymamy masową dietę to taka rekreacyjna jazda na rowerze nie zaszkodzi. A rozwój masy na pewno na tym nie ucierpi. Takie jest moje zdanie. No chyba że uprawiamy kolarstwo.
No on się boi masy mięśniowej nabierać, bo uważa, że zatłuści się przy okazji. Prawda do końca to nie jest. Możesz co każde 2/4tygodnie dodawać sobie 100kcal i spokojnie. Nie zalejesz się ale przy serio dopiętej diecie. Ale tak czy tak zapisz się na jakiś sport. Przez pierwszy miesiąc lub dwa mięśnie powinny stać się większe nawet na złej diecie. [...]
[...] dobre 43 cm w bicepsie i powiekszyc swoj wycisk ale priorytet tutaj to rzezba przy jak najmniejszej utracie miesni chce tez schudnac w udach o jakies 4 cm jesli chodzi o moj staz treningowy jest dlugi ale byly czasy sily ,masy i obijania sie mimo wszystko spadla sila najbardziej ze 145 na klate na 125 ale to wraz ze zmniejszeniem wagi o 10kg
[...] Cytowane opracowanie wskazuje ponadto, że w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania. Pojawia się tu również hipoteza, że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniami, "programujemy" ich organizmy [...]
w kwestii samej zdobytej masy: nie bedzie istotnych roznic czy wezmiesz zestaw stacków za 300zł czy mono/jablczan za 50zł. tutaj kluczem jest relacja bilans - zapotrzebowanie na kalorie. a opini na temat tego który preparat fajniejszy sa tysiącem - i raczej zgodne nie są. celuj po prostu w te czesciej polecane - a jesli chcesz rozstrzygnąc [...]
