[...] piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Dostęp do sprzętu - dostęp raczej do każdego potrzebnego sprzętu. Cel treningowy - Być jak najlepszym, oraz zwiększenie stopniowo masy mięśniowej. przysiad - 75kg martwy ciąg - 120kg wyciskanie leżąc - 80kg wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku - [...]
[...] cwiczen co i jak, takze zapewniam ze mialo to rece i nogi moze nie bylo idealnie ale zupelnie bez glowy tez nie bylo. Po cyklu stanolem w miejscu na 8 miesiecy...ani kg masy ani kg na laweczce przez 8 miesiecy mimo ze cwiczylem regularnie... Po 8 miesiacach jednak stagnacja minela i szedlem jakbym byl na dobrym koxie. Gdy mialem juz grubo [...]
[...] REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z pomiarem tkanki tluszczowe czy wedug tego co waga pokaze itp np :MASA (ogulny wzor) biako 1-8,2-0 g/kgwc Tl 1,1-5g/kgwc Wl reszta . W procentach BL 30% TL 20% [...]
Witam wszystkich! Z najważniejszych informacji o mnie: - wiek: 22 lata, - wzrost: 172 cm, - waga: 64.5 kg. Mój cel to zbudowanie trochę masy mięśniowej. Dieta, którą ułożyłem sam posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na [...]
[...] 1 jogurt. Są one dobierane w zależności od tego co zjem wcześniej. Nigdy nie powtarzają się w kilku posiłkach. Moja waga stanęła na 80kg teraz chciałbym zdobyć trochę suchej masy mięśniowej proszę bardzo o poradę czy wprowadzić dodatkowy posiłek kupić jakiś suplement. Tłuszczyk poszedł w dół idealnie żadnych wzdęć czuje się znakomicie choć siła [...]
[...] jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie gromadzenia wody podskórnej oraz szybki wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu mięśnie nabierają gęstości a sylwetka staję się dużo lepiej zdefiniowana. Składniki: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat [...]
[...] Czwartek Wyniki siłowe (mało mnie interesują): Wyciskanie szt. na ławce poziomej: około 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy Ciąg: około 140-150kg Cel: Przybranie masy – do 100-110kg %-) Korekcja kręgosłupa Wizualne poprawienie sylwetki Zarys diety: Od zawsze kuleje, ale mam nadzieję, że dziennik będzie motywacją. 1. Płatki owsiane - [...]
Witam! Od jakiegoś czasu Kuchnia SFD jest moim źródłem, jeżeli chodzi o przepisy kulinarne, zawiera przepisy, które rzeczywiście pomagają przy redukcji, oraz budowie masy postanowiłem dodać także jeden z moich sposobów na tuńczyka, może także komuś się przyda… Zapewne wielu z Was próbowało Pastelli z tuńczyka firmy Lisner, dziś zaproponuję pastę z [...]
/SFD/Images/2016/4/29/4be46d0f08d1484f8f8f5f5cbaffb1ba.jpg Opis - Doskonały smak prawdziwych lodów - Wysokiej jakości białko - Przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej Nowa generacja deserów fitness już w ofercie! Fanatycy sportu, ze względu na ich rygorystyczny plan żywieniowy nawet nie myślą o takich pysznościach jak lody. Nadszedł [...]
[...] skutkowało wielkim dołem i przerwą na kolejne parę miesięcy. Moim priorytetem jest: I) siłownia II) ułożyć dietę odpowiednią do mojego stylu życia w celu uzyskania czystej masy mięśniowej (chcę ważyć 75+KG) III) mimo małej wagi zgubić faldy tłuszczu które zebrały się na brzuchu i boczkach IV) suple poniżej zamiejszczam pytania i rozwijam to co [...]
[...] z widzeniem a dokladnie utrate ostrosci, drgawki miesni przy wysilku, caly czas staram sie trenowac ale w tym momencie uwazam ze nie ma to sensu gdyz zauwazam tylko spadek masy miesniowej i sily, czasami mam wrazenie ze przestaje mi pracowac glowa, nie wiem jak to opisac ale dochodza do tego problemy z wyslowieniem sie i z mowieniem, nerwowosc [...]
[...] senność lub uczucie letargu. Poza tym, jest sporo pozytywnych skutków związanych z braniem tego peptydu. HGH Frag 176-191 niszczy tłuszcz, wspomaga budowanie beztłuszczowej masy ciała, nie ma wpływu na poziom glukozy, przyczynia się do wzmocnienia kości, może poprawić jakość snu dla wielu osób i ułatwia syntezę białka. Ma ktoś już z tym jakieś [...]
[...] sprzęt i zacząć ćwiczyć. Tylko teraz nasunęło się pytanie, jak ćwiczyć i co chcę osiągnąć? Otóż chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę i być dobrze zbudowanym. Co do mojej masy ciała, to nie ma jej dużo, ale też nie jestem jakiś strasznie szczupły. Pierwsze pytanie tyczy się diety, otóż nie mogę sobie na nią znacznie pozwolić, nie mieszkam sam [...]
[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Do rzeczy : moim celem jest budowa dobrej masy z priorytetem na ramiona i klatkę gdyż te partie zdecydowanie odstają (szczególnie tric, jest co prawda dobrze widoczna seperacja ale mięsień jest mały i łapa wygląda [...]
Witam chciałbym wam pokazać ułożony przeze mnie 10 tygodniowy trening na masę. Od niedawna uczęszczam na siłownię chcę w ciągu tego okresu uzyskać 6/7kg masy mięśniowej. Oczywiście przestrzegając diety. Trenuję 4 razy w tygodniu pon wt pt sob. Wiem że jest to nie zbyt dobre ale tylko wtedy mam czas :) Ważę 63kg wzrost 178 Biceps 27cm Klatka 95 [...]
[...] i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak postanowilem zrzucic tluszczyk i sie troche wyrzezbic. Mam [...]
[...] pytania są takie: 1. Czy po tym wszystkim ćwicząc z samą dietą, ewentualnie odżywkami mam szansę jeszcze zbudować masę ? Czy przyrost będzie toporniejszy ? I ile takiej masy mogę nałapać przez rok ćwiczeń ? 2. Jakie SAA powodują najmniejsze efekty uboczne ? Mowa tu o potencji, bo tego boje się najbardziej. Pytanie dotyczy sterydów [...]
[...] - gram tłuszczy b) co ile ma kalori: 1g węglowodanów - 4 kcal 1g białka - 4 kcal 1g tłuszczy - 9 kcal c) ile powinno się spożywać: 2,5g białka na kilogram masy ciała 6g węglowodanów na kilogram masy ciała 1g tłuszczy na kilogram masy ciała ______________________________________________________________________ 2. Ilość [...]
[...] L-Arginina to aminokwas naturalnie zwiększający odporność układu immunologicznego. Powoduje podwyższenie wydzielania własnego hormonu wzrostu a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Stymuluje wydzielanie insuliny, wspomaga regenerację wątroby i redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowany w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność [...]
lMathew
