[...] skoro wiedzy brak. Złapałeś w tydzień czy dwa 8kg i myślisz, że co to jest? Masa mięśniowa? To na jednym cyklu zrobisz pewnie ze 30kg (uwzględniając spowolnienie przyrostó) masy mięśniowej a po kolejnym cyklu to będziesz już 140 kilogramowym dzikiem, większym od Colemana %-) A co do pomocy to każdy Ci jej udzieli ale jak piszesz jakąś totalną [...]
[...] dysproporcje, chociaz optycznie to nie musi byc widoczne (ksztalt, "rozciagniecie" lydki, itd) - trenuj uda, trenuj lydki - ta rada z 15-20 powtorzeniami jest nietrafiona - bo taki zakres ruchow stymuluje wzrost masy miesniowej lydek - a co do stawu skokowego (chyba to masz na mysli) to niewiele poradzisz. Rada - po prostu przypakuj uda
[...] pomogą ci zachowac forme.Rób różne pompki, podciągaj sie na czymś jak będzie, możesz wziąźć ze sobą expander jeśli posiadasz. A tak ogólnie 3 tygodnie to nie jest tak długo, jesli bedziesz trzymał diete to nie starcisz duzo masy, no i nie bierz kreatyny jeśli nie bedziesz teraz ćwiczył. POZDRO Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-11 20:15:55
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Przede wszystkim - Twój wzrost i waga wskazuje, że nie masz jeszcze za bardzo czego rzeźbić. Zacznij stosować porządn dietę, nbierz masy (dział odżywianie). Potem zastanów się nad suplementmi. Jeśli chcesz stosować staki kreatynowe, to na pewno nie kupuj V12 bo to staroć skladowo, w dodatku drogi. Jest wiele nowoczesnych, dalece skuteczniejszych [...]
wiec kazdy daje ci ta sama rade przelam lek przed iniekcja i bierz propa e2d 100mg . i osiagniesz swoj cel jakim jest czysta masa i zgubienia fatu. upierasz sie przy wersji oralnej ok ale na mecie zyskasz masy zalejesz sie o zgubieniu fatu mozesz pomazyc twoj wybor.
jest. Możesz brac nawet możesz sie porwać na stałą suplementacje = 0,03g kreatyny na kg twojej masy. Polecam Jabłczan kreatyny na to. tcm lub cm3 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-08 23:45:23
[...] e7d) / wszystko stopniowo w spokojnych dawkach Przez cale 8 miechow gosc wydal 7.5k $ na soczki, w tym 750$ na HGH miesiecznie. Facet wystartowal w tym wyscigu do ktorego sie szykowal - i pojechal swietnie. Bf z 10 na 6.5, 12lbsow masy dolozyl, 6lbsow fatu zrzucil. Jednak teraz wszystko odstawil i szykuje sie naturalnie do kolejnego wyscigu.
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo dawno , ostatnio 2 lata temu 20 deki i 25 tescia po 250stezenia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:podrzezbic sie , troche suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] wie, że biało białku nie równe. Inny profil aminokwasowy jest w twarogu a inny w jajku i ta tabelka pokazuje które produkty są najlepsze pod względem przyswajalności białka. Ale generalnie nie przejmuj się tym wskaźnikiem i jedz te 2/ 2.2 gramy białka na 1 kg masy ciała, w zupełności wystarczy, wszakże nie jesz chyba tylko i wyłącznie twarogu.
[...] innymi w podnoszeniu wrażliwości insulinowej także w tym zakresie można wykorzystać między innymi ich działanie co Faktycznie gdzieś tam może również przełożyć się na budowę masy mięśniowej. Jednak tak naprawdę szczegół tkwi w tym jak mamy dopracowane odżywianie i jaki jest nasz cel suplementacyjny. Oczywiście osoby które deklarują że w pełni [...]
[...] dawki zalecane przez producenta - ale pocieszę Cię , przeżyjesz. A stało się tyle, że zmarnowałeś trochę kreatyny. 3. Papierosy w bezpośredni sposób nie hamują przyrostu masy. Generalnie obniżają wydolność organizmu, co w rekreacji może nie być odczuwalne, ale kiedy nastawieni jesteśmy na maksymalne efekty - utrudniają osiągnięcie nam tego. [...]
Jejku ludzie przecież to nei jest jakis zawodowiec. To chyba według was najlepiej tylko siedzieć w domu, diete trzymać ściśle co do grama, a na siłownie samochodem jeźdźić bo jak sie pójdzie na nogach to sie spali za dużo i masy mniej wejdzie co nie
[...] to przynajmniej zmasuję się na potwora Na ostatnich zawodach ważyłem 96kg to teraz żeby zmieścić się w 100kg trzeba mieć 101kg, 1 kg daję na zrzut przed zawodami. Jabłczan wziąłem, bo ostatni cykl kreatynowy na monohydracie nic nie dał (w sensie masy) i zobaczymy jakie będą efekty na jabłczanie. Walę mocną siłówkę teraz i zobaczymy.
moje zdanie jest takie kup dobrego gajnera co nie do tego ułóż dobra dietkę na masę <na necie znajdziesz> i jej przestrzegaj i bankowo cos masy ubijesz /na samych koksach nie urośniesz to nie tak...
[...] " Nie ma ektomorfikow sa tylko niedozywieni". I tu bez obrazy bo jest w tym sporo prawdy. CZasami je sie duzooo ale zle i niestety choc jedli bysmy jeszcze wiecej masy nie przbedzie. Wiec suple suplami ale bez diety cudow nie bedzie wiec zapraszam do dzialu odzywianie i od tego musisz wszystko zaczac: [...]
[...] z Tobą, ale jeżeli mamy podchodzić do niego to nie znamy jego wieku, stażu itp. Skoro też dopiero zaczyna z siłownią, to w jego wypadku przy stażu np. 3 miesiące może osiągnąć jak napisałeś 15-10 kg masy mięśniowej w rok, więc nie jest mu potrzebne multum supli, też BCAA. Wystarczy mu póki co dieta ;). szary- masz na myśli trening bez diety?
nie obawiaj sie nie spadniesz z masy po pielgrzymce. Zakup sobie aminki ja dodatkowo używałem kreatynki na okres pielgrzymki, bo także chodzę. Da sie tam wyżyć, zawsze jest wiele sklepów po drodzę, czyli kupić biały serek nie bedzie trudno, ludzie bogato częstują ludzi ogólnie weź trochę więcej pieniędzy ze sobą a z żarciem nie bedziesz miał [...]
deka test i meta
