na masy jest

[...] I teraz będę zmuszony odjąć przynajmniej 2,5kg od tych dwóch ćwiczeń bo nie ma sensu tak się męczyć, że nie mam siły do góry się wybić (pompki).. czy to wina spadku tłuszczy/masy/obwodów? (tylko 1,5kg) Ale cieszy mnie to, że jestem chyba najlepiej zmotywowany odkąd pamiętam, chodź na tą chwilę po treningu czuję się jak "szmata". Pooglądałem [...]

[...] u mnie wszystko w porządku, cały czas działam. Nadal brakuje czasu ale jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie [...]

[...] że mam dawać mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Plus się dowiedziałam od niego, że MC to "klasyczne ćwiczenie na masę"%-). Spytałam go, czy naprawdę to takie proste nabrać masy będąc kobietą na diecie redukcyjnej. Hehe - nic nie powiedział. Zastanawiam się, czy nie powinnam nagrać filmików i wrzucić na forum, może modki by mnie zechciały [...]

+8kg masy to jest dużo w porównaniu do wagi startowej. Wymiary też na plus ale jesteś wysoki także masuj dalej. Poprawa jest mała, ale jest. Małymi kroczkami do celu. Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty. Dobra droga, trenuj [...]

[...] niezależnie od rozgrzewki itd) ćwiczenie 'na rekord' przez bezmózga = pewna kontuzja. Poza tymi oczywistościami, uważam że szkodliwe są wszelkie szybkie i duże wahania masy - tak w górę jak i w dół. Myślę że sporo gości 'robiących masę' , potem 'redukcję', potem od nowa itd itd , myśli że mają organizm z gumy i nie myślą o krążeniu, [...]

[...] dol ile bym chcial... "Plaska na skos chcialem zamienic, bo troche sie naczytalem, ze zwykla plaska jest duzo mniej efektywna etc " więc mało efektywna w czym ? W budowaniu masy miesniowej, ze angazuje bardzo duzo barkow/ramion, podczas gdy skos przeklada wiecej pracy na klatke. Zdaje sobie jednak sprawe ze przy moim poziomie wytrenowania zmiana [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] która bardzo latwo można zbudowac samymi tylko cwiczeniami wielostawowymi, jeden lub dwa bezpośrednie treningi w tygodniu, tak jak mowil Adzik, w zupełności wystarcza. Z tego co mówiłeś, to podczas zdobywania masy przybrałeś kilka centymetrow w pasie, tak wiec nie ma w tym nic niepokojącego, ze chwilowo kratka na brzuchu nie jest widoczna.

[...] ćwiczenie na brzuch na koniec sesji Wszystkie ciężary progresywne więc 2 pierwsze serie można uznać za rozgrzewkowe w każdym ćwiczeniu. Nie jest to zbyt przeładowany trening i był by dobry dla średnio zaawansowanej osoby? Cel jego to ogólny rozwój mięśni i złapanie trochę suchej masy. Dieta jest, odpowiednio dużo regeneracji też + suplementy.

[...] Przeprosty chyba robiłem, bo coś mnie prawy łokieć ciągnie. Muszę uważać na to. Barki się wzmocniły (albo technika :P), bo dzisiaj ich nie czuję. Zbliża się powoli koniec "masy". Piszę w ten sposób, ponieważ u mnie chyba szedł jakiś rekomp przez te 3 miechy, a dopiero w kwietniu zaczęło się właściwe rośnięcie. Obecnie wygląda wszystko fajnie i [...]

Siemanko. Jaki jest bezpieczny spadek masy ciała na redukcji w przeciągu tygodnia z zachowaniem masy mięśniowej? Zmieniony przez - piax88 w dniu 2014-01-04 22:06:31

[...] okołotreningowo BCAA(przed i po siłowym a przed aero) i białkiem(po siłowym) Dieta trzymana co do grama bo głownie przez właśnie takie jedzenie "na oko" zalałem się podczas masy. Dlatego pytam właśnie jaki ustalilibyście deficyt? BF około 19,5%. Od 2 miesięcy jadę na deficycie 500kcal i waga spadła już z 93 do 88. Jednak chodzi mi o to, że w [...]

[...] recept na rzezbe, mase, czy sile. Sa natomiast prawidlowosci nienaruszalne. ja osobiscie uwazam za taka wlasnie prawidlowosc miedzy innymi fakt, ze ilosc bialka na kg masy ciala nie moze spasc ponizej 2 g w okresie robienia masy. Nie wiem czemu kazdy chwali te plany zywieniowe - byc moze ja cos przeoczylem (od 7 dni ostra jazda na Helu - [...]

[...] roznica Ja (0:02) jaka ? Snella29 herbalife (0:02) ja 3-łyzki Snella29 herbalife (0:02) płaskie 3 łyzki Ja (0:02) kobiety potzebuja okolo 1g bialak na kg beztluszczowej masy ciala Ja (0:02) ja przyjmuje okolo 2 do 2,5 g/kg masy ciala Snella29 herbalife (0:03) a t y dalej o tym białku Ja (0:03) wliczajac w to pozywnie Ja (0:03) nie mowie o [...]

Utnij sobie nogę. Spadek masy na pewno zauważysz, a z bicepsem jakoś sobie poradzisz bo wtedy noga nie będzie białka pobierała. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 21:40:30 Będzie bardzo ostry spadek masy, taka technika treningowa, jest mu potrzebna jak kula u nogi %-)

jak już wcześniej pisał ci Lasix epi to nie jest środek do masowania, raczej taka kosmetyka.....nie wiem za bardzo o co ci chodzi.....z jednej strony chcesz 5 kg masy i to czystej jakościowo, żeby nic po cyklu nie spadło i żeby środek był lajtowy....cudów nie ma.....chcesz masy weź p-mag tak jak radził Lasix.....on jest obeznany w temacie PH [...]

Co do masy mięśniowej to nie żartuje.....jeżdże na rowerze i biegam cały rok. Na jesień ćwiczyłem na siłowni (normalnie ćwicze w domu) 3 miesiące (cały czas jeżdżąc!!) i przybyło mi pare kg. Ale nie o to chodzi. Chomson - wiesz jak jest...każdy ma to co chciałby inny. Ja bym chciał być ektomorfikiem i mieć super wydolność... Apokalipsa - dzięki za [...]

[...] do normy czyli gdzieś ok 55~60 kg. Każdy ma wahania wagi rano-wieczorem, ale chyba nie aż takie. Ważysz się na tej samej wadze? 3. Jak to jest możliwe ze pomimo tak małej masy nie wyglądam jak patyczak a raczej proporcjonalnie. Znam kilka osób cięższych ode mnie a wyglądających zdecydowanie gorzej. Owszem jestem szczupły jednak budowa ciała [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugerowanie się zmianą kilogramów masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Sugeruję przyłożyć większą uwagę do pomiarów obwodów ciała, co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywaniem ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były robione w tych samych [...]

[...] AMINO BCAA 1000 MEGA CAPS to: - ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem, - przyspieszenie okresu regeneracji po wysiłku fizycznym, - obniżenie ryzyka uszkodzenia masy mięśniowej, - podwyższenie siły mięśni. VITALMAX AMINO BCAA 1000 Mega Caps to czysty hydrolizat aminokwasów. Jest to bardzo ważne, gdyż wielu producentów pod nazwą [...]