na masy jest

[...] z możliwych poziomu, powinnaprzede wszystkim charakteryzować się zwiększoną ilością białka/o różnej kinetyce, choć z przewagą wolnowchłanialnych/, węgle oczywiście ograniczone, tłuszcze na niezbędnym minimalnym choćby poziomie/1g. na kg. masy ciała/, póżniej dobrze jest zastanowić się nad kwestią suplementów- choćby dobrym spalaczem...

no na razie jestem w tym momencie ze moge zjesc ale to jest poczatek masy wiec nie bede mogl juz niedlugo zjesc tyle kalori zeby przytyc wiecc bede musial wspomoc sie sulami

no trenuje ponad rok, masy sporo nabrałem ale tez tłuszczyku jest sporo teraz koncze cykl tego co napisałem na górze, chciałem odczekac miesiąc na odpoczynek i wziasc cos innego...

nie sądze że jest coś takiego ;] są różne geny jeden ma np od dzieciaka mase siły drugi np ma bardziej rozciągliwe ścięgna więc nie ma twardej regółki że tyle masy tyle ciskać / wdłg mnie kto więcej bierze na klate ten lepszy :) pozdrawiam

dietę mam ułożoną wysokobiałkową Pytanie jest czy połączenie tych 2 środków daje "Dobry Mięsień" i czy spadki będą znaczne nie zależy mi na dużym przyroście masy

[...] treningu,oraz jak da rade,to przed snem nawet.10 gram dziennie to stanowczo za mało,takie moje zdanie. teraz tylko opisz DLACZEGO tak uważasz - IMO przerost formy nad treścią, przy sensownych posiłkach nie jest to potrzebne.. a najlepsza pora na BCAA to jednak Przed treningiem i ew. w trakcie.. ale na dobranoc (?) porcja = 1g AMIN/10kg masy ciała

z 10g? To niemozliwe bo to by chyba była cała masa tabletki wiem że magnezu jest 600mg + chlorowodorek pirydoksyny 5mg i po odjeciu tego od masy tab wyszła by nam ilośc sacharozy na tabsa czy ktoś ma wage elektroniczną żeby zwazyc mase jednego tabsa?

dobry zestaw na wytrzymalosc na sile i mase a moze frytki do tego?? okreslasz swoj cel jasno i skup sie na jednym jezeli zrobisz pare kg masy obojetnie czy to fat czy muscle to wytrzymalosc obligatoryjnie spada nie zawsze musi tak byc ale w 99% tak jest jabko wez 2dawki po 4kapsy w DT i jedna dawka 4k w DNT MM mozesz wziac do zalatania diety [...]

[...] normalne i cwicz tak jak dalej cwiczyles staraj sie rownomiernie sztange podnosic, ale nie rob czasem tak ze na 1 strone bardziej sie przykładasz. ma byc rownomiernie mimo tego ze masz nierówno, to sie nadrobi jak masy nabierzesz. nie wiem dlaczego tak sie robi, moze od lekkiej skoliozy? tak gdzies czytałem ale to nie jest powód do paniki. pzdr

Pismo musi isc z duchem czasu, obecnie jest trend, ktory kieruje ludzi na szczuple smukle sylwetki, odchodzi sie od gigantycznej masy miesniowej

[...] postu. masz 21 lat-pelnoletni. 100 tabletek metanabolu. pierwszy cykl dla ciebie. kropka. branie w tygodniach: 2 3 4 3 2. z takim szmaniem mety nie potrzebujesz odblokowania. do kazdej metki esslive oslonka na watrobe. beirz sie za diete bo to jest podstawa do masy. trening masowy. kropka Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-21 09:54:50

skoro masz 2 g bialka na kg masy ciala to wiecej nie jest Ci konieczne. chcesz masowac wiec wieksze znaczenie ma tu nadwyzka kcal. do uzupelnienia brakow kcal w diecie lepiej sie nadaje gainer.

BCAA stosuje się jako antykatabolik - tak jak glutaminę, można stosowaćzarówno przy robieniu masy jak i rzeźby. W organizmie mogą być źródłem energii gdy zabraknie glukozy, a także jeden z nich (chyba walina) jest przerabiany w organizmie na HMB.

staram się nie przekraczać 2-2,1g na kg masy ciała więc myślę, że jest ok ?

[...] związane wreszcie z działem w którym jest temat.. Student ze mnie, mieszkający na wsi, z rodzicami którzy łącznie zarabiają marne grosze.. I teraz, polecacie jakieś sklepy konkretne w którym można dorwać produkty(konieczne w procesie budowania masy) tanie? Gdzieś są częste promocje? Znacie jakieś "tricki"? Czy raczej trzeba jeździć i szukać? :)

ja ten temat kiedys poruszyłem, jest to trening na rzeźbe zeby bardziej uwidocznic zarysy mięsni, chodzi w tym treningu głównie o palenia przez przetrzymywanie miesni w chwili maxymanjengo napięcia. co do masy to bez duzych ciężarów sie nie obejdzie...

białka jest z 100 jak już wyżej mówiłem nie chodzę na siłownie tylko na SW i właśnie potrzebuję masy pod SW a nie samych mięśni

[...] zwierzęcego, który ma kompletny aminogram). Nie sprawi on, ze magicznie schudniesz ale uzupełni niedobory białka w diecie jeśli takie sa, przyjęło sie, ze zapotrzebowanie na białko powinno wynosić miedzy 1-1.5g na kilogram masy ciała. W okresie treningow siłowych warto by było ta wartoś podnieść do 2g/kg, a przypadku redukcji nawet do 2.5g/kg

[...] tak latwo nie jest i trzeba troche sie nameczyc zanim cos wskoczy na masie. A tak apropo taiszo pisze ze bierze ok 150-250g dziennie i muwi ze zjadl juz 0,5kg czyli je tego gainera jakies 2-3 dni moze dluzej. Po tylu dniach to nawet anapolon by masy nie zrobil LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Twoim problemem jest brak mięśni- zacznij jeść i ćwiczyć. Co do dołu klatki- takie masz przyczepy i na to nie ma ćwiczeń, musisz po prostu nabrać masy.