na masy jest

[...] było przeciąngnąć np cyklu na mase, która słabo Ci idzie kosztem rzeźby, której wystarczyłby krótszy "doszlif" albo odwrotnie - zaczęcie wcześniej rzeźby kosztem masy/siły albo czy np nie pojawi się kontuzja - a wtedy cały plan ustawiony co do tygodnia wali się jak domek z kart co prawda fajnie jest tak sobie rozplanować wszystko ale [...]

Wzrost beztluszczowej masy ciala z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej jest praktycznie nie mozliwy. W skrocie organizm by budowac mase miesniowa potrzebuje dodatniego bilansu energetycznego, a do redukcji wagi ujemnego i bez zastosowania srodkow nie dozwolonych nie da sie osiagnac na raz obu wymienionych przez ciebie celow. Poleca sie [...]

[...] sukcesu, a jej u Ciebie nie było, więc trzeba zabrać się za układanie jadłospisu, a później przyjdzie kolej na trening. Zacznij czytać tematy podwieszone odnośnie budowania masy mięśniowej. Pomogę trochę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dział ODŻYWIANIE [...]

kreatyna? po co? zaleje Cię wodą i będziesz znowu panikował, że waga skacze do góry kreta na redukcji przydaje się gdy chcesz ograniczyć spadki siły i masy, gdy chcesz mieć power do treningu Tobie o ile widzę zależy na zrzucaniu wagi ZA WSZELKĄ CENĘ, nawet zdrowia i mięśni, więc na co Ci kreta? cykl redukcyjny na krecie to często spotykane [...]

[...] – 12:00 zapisy i ważenie zawodników 12:30 rozpoczęcie zawodów 15:00 uroczyste wręczenie nagród zawodnikom i zakończenie zawodów 7. Kategorie: kobiety OPEN wyciskają 50% masy ciała junior do 23 roku życia wyciskają 100% masy ciała senior do 40 roku życia wyciskają 100% masy ciała weteran powyżej 40 roku życia wyciskają 100% masy ciała 8. [...]

[...] RDI wit. A, 50% RDI witaminy C, 480% RDI wit. K, 40% wit. B9, 11% RDI wapnia, 17% RDI żelaza, 20% RDI magnezu, 43% RDI manganu, zawiera stosunkowo dużo białka bo aż ok. 32% masy, ale to nie wszystko... Jest świetnym źródłem (jednym z najlepszych): argininy, glutationu i kwasu alfa-liponowego właśnie (ok. 3,2mg na gram suchej masy). Na pewno nie [...]

[...] robie zbyt małym ciężarem aby starsznie miały na tym barki ucierpieć." To nie barki ucierpią tylko tric - bo bark padnie szybciej. A siłę masz odpowiednią do swojej masy. "Dałbym tric w leżeniu i jako drugie n.p. prostowanie ramienia w opadzie." - tric w leżeniu? Chyba francuskie w leżeniu? Robiłem w poprzednim planie. [...]

[...] na dzień prawdopodobnie da ten sam albo lepszy skutki , traktujemy pacjentów z marnowaniem syndromów z 0.1 mg na każdym kg ciała , ale być w stanie się, by widzieć skutki masy, że będziesz musiał chodzić z 20mg do 30mg dnia ale wtedy to zniesie twojego własnego testosteronu produkcja , ale proszę zauważ, że jako doktor nie polecam używania [...]

[...] na skosie górnym = duże ryzyko kontuzji. Zacznij lekko i zaplanuj długo dokładać ciężar z treningu na trening, powinno być ok. Progres sił gwarantowany, jak dieta jest to masy też:-) Przerwy tyle żeby zrobić poprawnie następną serie, nie patrz na zegarek. Chociaż jak celem jest masa mięśniowa to bym 3 minut nie przekraczał ale rób na wyczucie. [...]

[...] tu nie ułoży diety, jedynie możesz wkleić tu dietę ułożoną przez Ciebie i "ludzie" Ci pomogą. powinieneś zdecydowanie zmniejszyć liczbę węglowodanów z 3.5g na kg masy ciała na 2-2,5 na początek i potem ciąć je, białko powinno oscylować 2-2.5g na kg masy ciała tłuszcz 1-1.5g na kg masy ciała. Ale jest to indywidualna sprawa. Strasznie [...]

normalne jedzenie jest zawsze lepsze od proszku. tluszcze mozesz miec na poziomie 1g/kg masy ciala, tylko podbijaj tymi zdrowymi tluszczami. rano przygotowanie owsianki zajmuje tyle samo czasu co zrobienie placka z platkow i jajek. sam sie przekonaj.

Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]

dzięki Panowie za miłe słowa :-) Banbarzync - dzięki :-) koziar - akurat przyjmowanie białka w takich ilościach (choć gdyby policzyć ile wychodzi na kg masy ciała to można dojść do wniosku, że tak mało tego nie jem, bo prawie 2,5 g na kilogram ;-)) nie jest uważam takim problem. O wiele gorsze jest to, że mam hormony na malutkim poziomie... Norma [...]

[...] z sosem poprzednim + łosoś wędzony polany Oliwą z Oliwek bądź jakaś rybka z puszki typu dorsz w sosie pomidorowym + chleb razowy + rzodkiewki Po treningu Carbo (1g na kilo masy ciala) + BCAA (1,5g na 10kg masy ciala) + EAA (hydrolizat aminokwasowy). Gdy wrocisz do domu to posilek klasyczny jak obiadowy. 100g ryzu, 120-150g miesa + warzywa. V [...]

[...] futboll byl prawdopodobnie gdzie o jakies 30-40 % lzejszy hehehe a wiec i syly tej niebylo" Bzdury piszesz! futbolisci to nierzadko ludzie o wadze ponad 150 kg. głównei masy mięsniowej. O zarobkach w NFL Ci pisał nie będę, bo Tobie się pewnie wydaje, że Strongmani i ich kariery, to dal niektórych pełnia szczęścia... więc sensu nie widzę żeby [...]

Eeee... Sorka, ale przecież gołym okiem widać po Jego że się po prostu zapuścił.... Jak potrzebował masy, mógł mięśni nabierać, tłuszcz był Mu całkowicie niepotrzebny. Jeśli to co piszą o tym treningu to prawda, Solis wyjdzie na ring szczuplejszy, ale przetrenowany i wyniszczony (osłabiony). Innymi słowy, jeśli to doniesienie jest prawdziwe, to [...]

[...] Ciebie "rzeźba" jest synonimem zwisłodupego stwora zwanego modelką VS. To wtedy, to forum tym bardziej nie jest dla Ciebie. Tutaj jedną z inspracji jest posiadaczka solidnej masy mięśniowej, Miss Fitness Universe, Marzia Prince: http://imageshack.us/a/img96/9742/hla0.jpg No ale to nie Twoje standardy, ona się bawi w budowanie/utrzymanie masy [...]

[...] (Di L-Arginine L-Malate,L-Norvaline) System dzięki któremu w sposób maksymalny stymulowana jest synteza No2,zaopatruje mięsnie w tlen, i powoduje wzrost siły i masy mięśniowej(tzw.POMPA) Produkt Crevolution Biogenix 4.Który Polski producent jako pierwszy wprowadził na rynek stacki kreatynowe *?/prosimy podać 2 nazwy produktów/ [...]

[...] w zupełności wystarczą. Pamiętajmy,iż mięśnie rosną kiedy odpoczywamy. -Czy jeśli nie jestem w stanie zapewnić zawsze odpowiedniej porcji kalorii do szybkiego wzrostu masy, to czy warto posłużyć się kreatyną? Jestem zabiegany i nie zawsze mam czas na przygotowanie aż takiej ilości jedzenia, a wiadomo, na mieście jedzenie codziennie to [...]

[...] gdzie również jem. Sa to 3 posiłki dziennie nie za duże. Z tego co czytałem nie sa one zle- czesto ryż gotowana pierś z kurczaka duzo warzyw itp. Jak uważacie- do jakiej masy powinienem zejść? Dodatkowo prosiłbym o jakiś spalacz dobry wg was. Czytałem o wielu lecz wieksząść ma johe a czytałem ze ten składnik jest niezdrowy. Macie może jeszcze [...]