na masy jest

[...] i bardzo chudy. Mam problemy z tarczycą (nie wiem czy to istotne). Chciałbym to zmienić, ale nie wiem czy jestem w stanie upchnąć w siebie aż tylko kalorii... (70 kcal na kg masy ciała, więc 50 * 70 = 3500 kcal);/ To jest duużo... Więc tak, jako ektomorfik potrzebuję dużo węglowodanów, w drugiej kolejności białek a na samym końcu tłuszczy. [...]

[...] od zestawu. 11. Ze względu na charakter pracy, wolałbym się skupić na zestawach ćwiczeń, które mogę połączyć z bieganiem, jak również ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu z wykorzystaniem masy własnego ciała lub hantli. Pozdrawiam obcy33 /SFD/2019/8/11/b1ba4ca3c2ac4c2eb7f0ab2a07b261ce.jpg Zmieniony przez - obcy33 w dniu 2019-08-11 08:26:11

[...] , dziewczyny interesowały to się nie poświęcało tyle czasu siłowni co im...:) ok przejdźmy do mojego pytania. mam 190cm wzrostu 87kg poprostu chciałbym przybrać trochę masy, bo wydaje mi się , że ręce mam trochę chude i chciałbym je jakoś ze tak powiem napompować:) Co lepiej stosować jakąś dietę czy jakieś odżywki polecacie? Z Gory dzieki [...]

[...] takze w opór siły. Od stycznia do teraz katuje brzuch co 2/3 dni przestrzegajać diete. Tylko czy to nie jest przypadkiem dlugi okres? Moim marzeniem jest rownież nabranie masy by dojść z 65 do 75. Aktualnie mam 4 pak i nie wiem czy warto było to robic... CHodzę na siłownie i uprawiam tam cardio na biezni na spalanie tkanki tluszczowej. Czy [...]

Witajcie, mam o to jeden dylemat:) Otóż chciałbym jakoś podkręcić zdobywanie masy i efektów, mianowicie chodzi mi o jakis dobry suplement który pomoże mi polepszyć sylwetkę nie mam na myśli tu bialka gainera itd chodzi mi o coś lepszego :) oczywiście wiem ze: Micha jest najważniejsza ale micha jest trzymana solidnie:)

[...] kreatyny (trec) hmb (trec) cfm protein 82 (vitalmax) co do tego produktu nie jestem do końca przekonany, ale chciałem kupić lepsze białko od ostrowii witaminy (hi-tec) Mój staż 2 lata, dieta powiedzmy że jest. Sugestie i poprawy mojego planu mile widziane. CEL tego cyklu: złapać troche masy beztłuszczowej, mam 176cm wzrostu przy 80kg wagi.

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg siłownia do tego 3x w tyg kickboxing Odżywianie : trzymam się diety Cel : zdobywanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie [...]

[...] ulozyc sobie diety. Zwracam sie wiec z prosba czy moglby mi ktos rozpisac diete na dni treningowe i nie treningowe. Celem diety ma byc redukcja tluszczu jak i budowa masy miesniowej. Odzywkami jakie stosuje jest bialko "Ostrowia WPC" Prosilbym rownierz o wliczenie w zapotrzebowanie 1 godziny aerobow w dni treningowe. Mam 16 lat, waże 85 [...]

[...] Jest to raczej trening na rzeźbę, a ostatnio się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o ile to możliwe ) o podanie linku albo napisanie prostego planu treningowego na siłę. A teraz kilka pytań: 1. Czy jeżeli ominę jakiś [...]

Mam 18 lat,184cm wzrostu, waze 70 kg, na klate wyciskam 85.w bicepsie 34cm , staz Rok z przerwami Mialem 1 cykl ze 100 mety przybralem na nim 6 kg masy lecz po miesiacu zaczolem chlac malo cwiczylem i stracilem wszystko 2 Cykl skladal sie z 100 mety i 10 omki lecz podczas cyklu w zime zachorowalem 3 razy i musialem zazywac antybiotyki przytylem [...]

[...] się odpowiednią dawką (nie chodzi mi ściśle o to co jest na etykiecie) obu, musiałbym pożerać je jak świnia. Zastanawiam się czy, na przykład w okresie budowania masy mięśniowej (przy odpowiedniej diecie), możnaby zastąpić zabawy z ww. na rzecz większych ilości białka? Czy jedzenie białka, w formie odpowiedniej odżywki oczywiście, nie [...]

[...] mi ze z powodzeniem moge zwiekszyc dawke. nie zdazyl mi powiedziec tylko o ile dokladnie. Pytanie, jaka dawka bedzie dla mnie najlepsza ? jesli mialbym brac 1 g na kg masy ciala to wychodzi mi na wadze 12 kapsulek drugie pytanie mianowicie trenuje bjj raz w tyg narazie wieczorem zdarza mi sie ze tego samego dnia wypada mi trening rano na [...]

[...] -Jabłczan kreatyny cm3 trec (1250 mg) -TREC L-Glutamine 400kaps (1400mg) -PEPTIDE GLUTAMINE 160kaps. (1000mg) -BCAA xplode power Olimp (zalecana dawka to <1.5g/ 10 kg masy także w moim przypadku 10g) -Mass xxl trec (wiem, wiem uzupełnienie dietki którą staram się w miare możliwości pielęgnować i dostarczać jak najwięcej białka, w dni [...]

witam czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy i spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu jedząc około 3300 kcl dziennie ? może coś się zmieniło ? jest jakiś nowy sposób ? z dawnych lat pamiętam ze raczej to było nie możliwe może teraz coś ?

[...] po nim efekt jo-jo itp. chodze na silownie , biegam i robię A6W aktualnie jestem na 6 dniu. I moje pytanie jest takie.. czytalem , ze najlepiej zrzucac 0,5-1kg tygodniowo masy ciala. Czy po tych produktach ( jednym z nich) nie bedzie zbyt intensywnego spalania ? boje sie , ze pozniej bedzie obwisła skóra itp. Nie wiem czy bedzie to dla Was [...]

[...] ... Przerwalem redukcje z powodow natury wyższej ;p teraz aktualnie wracam , myslalem nad tym zeby zaczac mase , ale dopoki nie zejde z bf w dol (kraty nie widac ) to masy nie zaczynam . Waga przez ten okres gdy nie trzymalem diety i prawie nie trenowalem , czasem spadala czasem szla do gory . od tygodnia jestem z powrotem na diecie , w [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 5 miesięcy II - CEL * rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, szczególnie powiększenie bicepsów III - RODZAJ TRENINGU * split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * tu niestety nie jest za ciekawie: - sztanga (obciążenie do 50 [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami -Przysiady ze sztangą -Uginanie nóg w leżeniu -Wspięcia na palce w staniu (3x25) Praktycznie wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10-8 powtórzeń. 3.Moim celem jest rozbudować ciało , powodując spadek masy . 4.Sprzęt do którego mam dostęp to sprzęt siłowni która znajduje się w piwnicy więc takie podstawowe rzeczy są.

Witam ponownie, na moim brzuchu (gdy wciągam powietrze) można zobaczyć jakby wystającą kość ,żebra swoją drogą ale to coś innego, ciekawi mnie co to jest ponieważ po drugiej strony pod żebrem tego nie ma. oto link . Mam nadzieję że odp. co to jest i czy zniknie gdy trochę masy nabiorę . http://tinypic.com/view.php?pic=dw718n&s=5 Z góry dzięki !

jak sadzicie ktore jest lepsze ?? Tribusteron 90 wraz z ZMA czy moze Acetesteron?? Oba ułatwiają rozwój masy i siły mięśniowej, poprzez wpływ na syntezę, aktywność i metabolizm endogennego testosteronu. jakie sa roznice jak stosowac itp Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to [...]