na masy jest

[...] w siebie 450 gr białka dziennie.Ciekawe czy taką samą górę kasy jaką wydajesz na odżywki,oszczędzasz na przyszłe operacje nerek,watroby i serca? Powiem szczerze takie zachowanie jest jak bawienie się odbezpieczonym granatem. 2 gramy na 1kg masy ciała w zupełności wystarczy co przy twojej wadze da ci łącznie 160 gr białka dzienie.

no tak znowu zapomnialem , chcialbym sie tez zapytac czy przy ewentualnej wlasnie takiej odzywce mozliwy jest wzrost masy ciala ? Sory ze tak na raty , mam nadzieje ze zrozumiecie :P

[...] długotrwałego i intensywnego wysiłku i optymalizuje przebieg procesów energetycznych podczas treningu czy zawodów. High Energy nie wpływa wprawdzie bezpośrednio na redukcję masy ciała, może jednak efektywnie pomóc w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej bez redukcji tkanki mięśniowej. Zanik mięśni, związany zwykle z ograniczeniem spożycia, nie [...]

[...] a tłuszcz który zawarty jest w mleku 3. takie same pewnie jak przy braniu tych supli osobno, czyli efekt antykataboliczny przy glutaminie i taurynie i nabieranie siły i masy przy kreatynie Ja tam i tak preferuję używanie wszystkich tych supli osobno Druga sprawa to za młody jesteś Chasland17 i za mały staż masz na siłowni! Leniwy i d****nie [...]

28 lat, trenuje Bjj 3 m-ce dopiero, ale cale zycie cos trenowalem, 10 lat p.nozna, na studiach silownia (ale oczywiscie pod katem robienia masy) obecnie waze 63kg, przy wzroscie 182, chociaz zaczynajac 3 mce temu wazylem 93kg :) treningi mam codziennie i jest naprawde ostro. Chodzi mi o to , zeby poprawic swoja wytzrymalosc i sile/

Rozstępy pojawiają się gdy Twoja skóra jest bardzo deLikatna i w krótkim czasie znacząco powiększa swoje rozmiary. To, że takowe się pojawiŁy oznacza, że nabrałeś sporo masy w szybkim tempie (prawdopodobnie dzięki temu, że porządnie ćwiczyŁeś) Przy wykonywaniu pompek pracuje nie tyLko klatka piersiowa, aLe również przednie aktony mięśni [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Ułożysz dietę to wstaw tutaj do oceny .

Biegajacy okazjonalnie w maratonach biegacze-amatorzy to nie zawodowi maratonczycy. Ci najlepsi raczej wygladaja na "typowych" maratonczykow. Nie robia masy przed biegiem, wrecz przeciwnie, chociaz biegacze czasami cwicza takze silowo, ale niezbyt intensywnie i glownie dla podtrzymania jakiej-takiej wszechstronnosci i sprawnosci [...]

[...] tego aminokwasu w ustroju ma bezpośredni związek ze stanem katabolizmu (rozpad tkanki mięśniowej), zaś wysoki poziom glutaminy związany jest z anabolizmem." http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

dalbym trochemniej bialek (nie potrzebujesz raczej wiecej niz2,5g na kg masy ciala), trohce mniej wegli na poczatek i troche wiecej tluszczy. nie wiem z jakiego pulapu kalorycznego aktualnie / rozkladu b/tl/ww startujesz - ale jest to dosc istotne. Razi też spora glikemia posilkow (ryz bialy, makaron - rowniez, platki pszenno-ryzowe). Zmien na [...]

Witam. Tak szczerze to nie rozumiem co masz dokładnie na myśli. Jak można chcieć spadków masy mięśniowej - to niedorzeczne. Samo w sobie bucie wysuszonym (pozwolę sobie użyć terminu którego użyłeś) jest wyznacznikiem nie dostatecznie rozwiniętej muskulatury. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Ten post póty co to jakieś nieporozumienie.

Jakie obecnie masz makro BTW? Chyba problem jest gdzie indziej, że ciężko Ci przytyć. Możesz wrzucić Antka i po 4 tyg podbić nawet na 50mg ale i tak zostaniesz z tym samym problemem. Towar masz zakupiony to i tak weźmiesz bez względu na to co Ci tu chłopaki napiszą. Sam pomysł nabicia ok ale masy nie zrobisz.

[...] widzenia, żeby stracić 6kg tłuszczu zapasowego należy spalić 54 000 kcal. jazda na rowerku stacjonarnym zwiększy wydatek energetyczny w ciągu dnia, co przyspieszy utratę masy ciała, pod warunkiem, że ten wydatek nie zostanie skompensowany dodatkową podażą kalorii z pożywienia. Utrata tkanki tłuszczowej jest uzależniona od relacji pomiędzy [...]

kreatyne masz rozpisana, bcaa 1g na 10kg masy ciala(na masie nie jest konieczneale jesli juz kupiles), omega 2-3g dziennie do posilkow.

vilku, A6W nie jest na rozbudowe masy miesniowej brzucha

Wydaje mi się, że podaz tłuszczu (10%) jest zbyt mała - przy takich proporcjach moze nasilać sie synteza tłuszczu z węglow0danów. Również warto uwzglednic wiecej białka (przynajmniej ok 2g na kg naleznej masy ciała) szukala

[...] nie tłuszczowa puma666W trakcie treningu(kolarstwo) staram się spożywać różnego rodzaju batoniki,które spełniają swoje zadanie.Nie wiem czy tą "dietę" urozmaicić w pełnoziarniste pieczywo.Co do masy to idzie stopniowo do góry,więc nie powinno na dzień dzisiejszy być problemów z łączeniem tych sportów.Zobaczymy jak będzie później

jak mozesz posiadac rzezbe skoro nie posiadasz masy ???? po 2. kreatyna raczje nie jest na amse bo wiekszosc przysortu to woda :/

wałsnie mi sie przypomniało, że maciekk umiescił go na necie: http://tangens1.webpark.pl/hst/hst.doc a wkleić sie nie da bo są tam tabelki cxsvz: HST to nie jest typowa obwodówka, tylko trening ukierunkowany tylko i wyłacznie na przyrost masy, ale w sumie na razie zrób dzielony Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-02-23 09:47:21

Tak i również siła.Ja biorę kreatyne mam 1 cykl za sobą za 4 dni i nabralem troche masy,jak cwiczylem na klate z priorytetem to z 83 skoczylo mi na 93 w klacie. :D Lepiej niech ktos inny sie tu wypowie bardziej doswiadzocny w suplementach ale moim zdaniem kreatyna jest wporzo. :) Osobiscie polecam.Aha i bralem bez glukozy dopiero w 2gim cyklu [...]