na masy jest

Lewa rzadziej się odzywa :P Ogólnie pewnie mam tak jak większość że na początku masy jak klamoty jeszcze nie są jakieś duże to jest ok a czym dalej z masą, klamoty rosną to gdzieś ta regeneracja stawów jakby słabła.

Tak więc 5 Tydzień Masy 99,2kg czyli 3,1kg wiecej mnie przez te 5 tygodni. No i foty. Jakość fot nie urywa ale jak na mnie to nawet jest ok, chyba :) /SFD/2020/11/14/a131630da30d452e91f690258f9bffa8.jpg /SFD/2020/11/14/79f193c68c354292b920da032295a51f.jpg /SFD/2020/11/14/697347fd0c80413dbdcd0caf4b42296a.jpg [...]

wiadomo że na okresie masy gdy już duzo jemy to zazwyczaj pod wieczór brzuch wygląda tragicznie ;) gdzieś mi umknęło chyba, że masz już racka zamówionego ;) Pamiętaj żeby miał regulowane wysokości blokad bo wtedy będzie uniwersalny do wielu ćwiczeń ale to z założenia rack taki jest;) A Adam tłumaczył czymu juz do posiłku jakas cześć insy i [...]

forma bdb, jak na 12tyg masy to jest naprawdę sucho i nie ma się zupełnie czym przejmować, że gdzieś Cie zalewa ;-)

[...] nie każdy musi robić dane ćwiczenie. Masz pełny zakres ruchu dla mięśnia i dla ćwiczenia. Zdrowo jest robić jedno i drugie, a jeśli masz jakieś ograniczenia, za dużo masy, mobilność, budowa to w magiczny sposób skrócony zakres ruchu nie stanie się pełnym z pełnym benefitem dla niego, a może w przyszłości doprowadzić do kontuzji. Robiąc [...]

A ja od początku masy mam 280g i jest bajka :-D A już chyba nawet TBB nie jedzą po 5g na kg %-)

Według mnie ten temat talii to jedna wielka bzdura ;-D To kwestia genetyczna i tyle - układ kostny, szerokość bioder itp. A wiadomo, że im więcej masy to talia będzie też się poszerzała analogicznie jak całe ciało. Ja np. mam wąską talię, a zaś wywala mi brzuch z góry, co jest kwestią ustawienia żeber, że zakończenia żebrowe nie idą mi normalnie w [...]

Pewnie tak :p chociaż juz z nimi mam problemy od jakiś 4 tygodni. Trudno, co masa cos tam boli a teraz tak naprawdę z 3 tyg sie zostały do konca masy to raczej tego deloadu nie opłaca sie robić. Chociaz juz wczoraj jak nie było tego wyciskania na skosie ujemnym to już było o wiele lepiej, może i to jest forma deloadu u mnie :D hehe

Siemka Dzisiaj waga 115,7kg(+1,5kg) i tym samym waga taka sama jak przy koncu poprzedniej masy. Z ciekawości zrobiłem sobie pomiary bo ostatnie tez mam właśnie ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no [...]

Dzięki Łukasz, wiadomo nogi jakoś wyglądają cały czas ale na górze już widać że jest grubo hehe ;p Ale nie zmienia to faktu że cieszę sie z tej masy bo uważam że jako tako mi wyszła :P

hmmm jest ułożony w głowie plan na kolejne masy bo z każdą czegoś się dowiaduję i staram wyciągać wnioski.

[...] kcal ale kurde niech już to schodzi bo motywacji zero i czuję się jak Ci goście co po zawodach przez całe 2tygodnie lecą ostro z szamą i wyglądają już jak pod koniec masy... bo tak to u mnie aktualnie wygląda... Z tym że z szamą nie lecę i trzymam się w 100% założeń... wk*** już mnie powoli bierze na to wszystko. dzisiaj cardio 30min [...]

Co do przepukliny to pod koniec masy może. Póki co jeszcze nie ruszyłem z tematem nie mam do tego teraz głowy i czasu. Ciężko opuścić jak jest sie świrem na punkcie BB.

Forma super caly czas, ramiona widac jakby ruszyły no ale nie ma.co się oszukiwać,.to dopiero 5tyg.masy więc ile można miesa zbudować w tak krótkim okresie.. może jednak to dobra prognoza na resztę okresu masowego :-)) Co do tej linki to jakieś g... musiało być Michał, porządna linkę stalowa nie tak łatwo jest zerwać . Kup coś innego. 15lat [...]

1.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wolne od wszystkiego i cardio i siłowego. Tak więc praca, zakupy, ogarnięcie trochę domu no i tyle w zasadzie ;) Szamy mniej ale coś dzisiaj mi siadło na żołądek, nie mam wzdęć, gazów itp ale czuje taki ból lekki, apetyt jest ale zwyczajnie ból brzucha. Obstawiam że kapsuta [...]

To znaczy ja obstawiam że przez leki. wszystkie sa na stany zapalne. A ja pewnie po tylu tygodniach masy to wiadomo w jakim stanie jest organizm. Więc weszły mocne leki przeciwzapalne + lekko więcej odpoczynku, stany zapalne zeszły i waga poleciała. Takie moje zdanie ;p może się mylę ale wolę żyć w takim przekonaniu ;p

Końcówka masy to tam było 122kg w szczycie więc jeszcze trochę ale patrząc na to tempo jak waga idzie to samego mnie to przeraża xD haha nie no żartuje, cel jest jeden, zbudować ile się da i tego się trzymam ;p A w między czasie motywuje się waszym sezonem startowym bo kurka będzie ciekawie i to bardzo :D

[...] opanowywania techniki i wzmacniania ciała, ale wolałbym wyjaśnić Dieta w budowie, oparta ma być o makroelementy w ilości 3/2/1g węgli-białka-tłuszczy na każdy kilogram masy ciała, czy są to poprawne ilości w moim przypadku? Cel Utrata fatu, polepszenie sprawności fizycznej i zwiększenie masy mięsniowej, czyli budowa takich podstaw [...]

[...] siłowo aby poprawić swoją efektywność w trakcie zawodów i aby zapobiegać kontuzjom a nie żeby podnosić większe ciężary. Większa siła nie może być rezultatem przyrostu masy mięśniowej, bowiem każdy dodatkowy kilogram mięśni to większy ciężar jaki muszą dźwigać i dodatkowa tkanka wymagająca zaopatrzenia w paliwo oraz tlen. Także tyle jeśli [...]

[...] przyniesie odpowiednich skutków, dopiero odpowiednio i poprawnie zrobiony cykl treningowy i odpowiednie odżywianie i suplementacja i "..dają się zauważyć znaczne przyrosty masy mięśniowej łączące się ze wzrostem wartości siły prezenstowanej przez ćwiczącegoRazi mnie wymienianie suplementacji obok, a nawet przed dietą. Nawet najlepszy trening [...]