[...] dieta pod ciebie jest o kant .... rozbić I powiem ci tak, nie wypełniasz nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego, brakuje jakieś 200kcal albo nawet więcej = nie budujesz masy tak jak masz w celu ani jej w sumie nie utrzymujesz no bo masz deficyt. Monotonia w diecie odbija sie brakiem efektów to drugie, brak warzyw i na kolacje pierś i ryż, [...]
Popatrz koleś co napisałem i się zastanów głębiej. Jeśli już się zdecydujesz na ten nierozważny cykl to użycie clomidu jest musowe chyba że chcesz się pozbyć uzyskanej masy szybciej niż ją zrobiłeś. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
[...] spalał kalorie. Więc jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownię to trening w domu możesz traktować jako początek i taki stęp do treningu. Tak czy inaczej widać, że masy masz tam sporo przy Twoim wzroście trzeba się tym zająć i zredukować dość sporo, ale bez względu na cel treningowy najważniejsza jest dieta. Dostałeś sporo linków do [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
tak, apetyt dopisuje bez problemu. 6000 kcal idzie przejesc w koncowce masy bez wiekszych mdlosci%-) co do snu u mnie nie ma wplywu na poprawe jakosci snu. Ja ogolnie wrzucam sobie rano do pierwszego lekkiego posilku. Obecnie odpalilem do kompletu GW i ostaryne jeszcze z androchemu w takim okresie nazwijmy go regeneracyjnym od innych srodkow. [...]
Powiem tak. Biorąc stałą dawke około połowy cyklu przestaje odczuwać towar tzn. przestaje notować dalsze przyrosty siły i masy. Wszystko staje w miejscu i tak praktycznie aż do końca cyklu. Natomiast przy piramidkach mój organizm jakby lepiej reagował i postępy notuje z tygodnia na tydzień. Niewiem dlaczego tak jest, ale takie są moje osobiste [...]
zalezy an coj estesnastawiony, czy chcesz zdobyc ineco masy czy poproostu jakosciowke, musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie wzgledmem codziennej aktywnosci i paru innycyh czynnikow, wzrost waga itp. do tego na mase 500 kcal a z rzeźba to eni wiem jak to do konca jest. nie rzezbilem jeszcze:Doblicz zapotrzebowanie i dobierz pasujace ci skladniki [...]
[...] sylwetkę, a nie masę ciała. Co prawda 2000kcal to stosunkowo niewiele i zapewne deficyt był głęboki(choć nic o Tobie nie wiemy), to dodawanie kcal po każdym zawahaniu masy ciała może skończyć się szybkim podlaniem. Najlepiej będzie jak policzysz swoje obecne zapotrzebowanie energetyczne, zakładając margines około 10% na adaptacje [...]
Jezeli chcesz ladnie nabrac ciala, to niestety trzeba bedzie sie przeprosic z silownia. Jedyny sensowny sposob, to zbudowanie masy miesniowej, co wiaze sie rowniez z dieta "masowa". Sprobuj poszukac postow Laury P. lub Lary_Croft - zdaje sie, ze miala podobny problem przez moment. A co do cwiczen na piersi - piersi skaldaja sie z [...]
Czyli jesli mam 30 proc to beztluszczowej masy ciala mam jakies 60 pare kilo dobrze rozumiem? Bede podtrzymywal tą diete ktora teraz mam zobacze efekty po kolejnym miesiącu jesli beda slabe efekty obnize bialko podwyzsze węglowodany Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-06 18:49:41 Tak jeśli masz 30%bf to w przypadku Twojej wagi masz około [...]
[...] pozwala na obniżenie skutków ubocznych powodowanych przez estrogen, i retencji wody, zauważalnych przy stosowaniu innych sterydów, i jako taki pozwala na budowanie suchej masy mięśniowej. Zasugerowana także że może on obniżać wrażliwość receptorów estrogenowych co czyni go podwójnie efektywnym w obniżaniu poziomu krążącego estrogenu pan600v [...]
Propionat to okres półtrwania 48h, więc strzały robiłeś pewnie co 2 dni? Nie lepiej Alojzy było brać cypio/enan co 5 dni? Zależało mi na suchej masie mięśniowej, a bardziej na siłę z możliwością redukcji. Wydaje mi się, że ten środek jest do tego lepszy. Przy mojej tendencji do nabierania masy nie wiem czy cypio/enan byłby dobrym rozwiązaniem?
a co dokladnie rozumiesz pod pojeciem suchej masy? sklad ciala i waga jest konsekwencje glownie odp[owiednich zabiegow zywieniowych. Suple - wbrew temu co pisza na opakowaniach i w kolorowej prasie - to tylko dodatek. wyszukiwarka regulamin dzialu tematy podwieszone.
przy takiej wadze musisz robić przysiady i martwy ciąg najlepiej na siłowni gdzie jest instruktor. sam się za te 2 ćwiczenia nie bierz. ,pisał ze nie ma kasy ,wiec niech sobie diete ulozy,przecierz samymi cwizceniamy nie zbudujesz dobrej masy
Wg mnie powinienies odposcic narazie odzywki i suple z wyjatkiem witamin i skupic sie na diecie. Przyrosty i tak będą, a zdobywanie "szybkiej" masy na gainerach itp nie jest najlepszym pomysłem.
1. bcaa 1g na 10kg masy ciała przed i po silowni 2. po bieganniu również 3. w dni nietreningowe trzymaj diete tym bardziej 4. przed silownia posilek np ryz+ jakies miecho po trenigu to samo Osotriwa tam gdize masz malo bialka w jakims posilku jest wnie u bogi wtedy wypij porcję ostrowii polecam ryż brazowy
cel udbudowanie masy miesiowej (aktualnie 92kg na rzezbie) jeszcze shotguna nie owzgledniles ?:) a tribulus jest mi potrzebny bo jestem jakis czas po cyklu ...i nie doknca wrocilem do normy ......tak bralem hcg i clomid
Tzn nie ćwiczysz, wcale czy masz regenerację/przerwę w treningach? Jeżeli nie trenujesz w ogóle, to Twoje zapotrzebowanie na białko nie jest specjalnie wysokie w przeliczeniu na kg masy ciała. ;-)
arakus wyjaśnij mi dlaczego moja rozpiska jest dobra tylko na 6 tygodni??kiedyś ćwiczyłem tak 6 miesięcy(jak nie dłużej),zmieniając jedynie pochylenie ławek,oraz zamieniałem hantle na sztange i wciąż miałem przyrosty zarówno siły jak i masy.
