[...] Jedyna wada, jaką znalazłem. No, może trochę zimniej jest. "Banany, banany, banany i jeszcze raz banany masakra" Jak smakują bez kombinowania z nimi i wymyślania masy przepisów, to co ja się tam będę przejmował? :D Za***i*** są. Nie wiem, jak mogłem kiedyś siedzieć na wysokotłuszczowej, uch. Ryż jest dobry. Banany są dobre. Mi to tam [...]
[...] uszkodzeń naczyń krwionośnych. Metylokobalamina wpływa także na zwiększoną syntezę DNA i białek komórkowych, co ma niezwykle istotne znaczenie dla prawidłowego rozwoju masy i siły mięśniowej. Cyjanokobalamina - określana również, jako witamina B12 wpływa na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek transportujących tlen. [...]
[...] to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to wyglądać, a aktualnie jest średnio i to bardzo. Chciałabym masować gdzieś z rok i potem już dociąc się lepiej bo [...]
dokładnie. ja teraz powoli będe zmieniał sport, chce dobic do 120kg, później wyciąc, i zrobic kondycje i wytrzymałośc no i roz******lic komus leb na zawodach a z tej masy to troche pieniedzy zrobilem, wiec to nie jest tak do konca, ze nic sie nie ma Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-13 01:37:03
Szafa daje cienko cie widze znam takiego jedego gościa w moim wieku zaczoł koksić w wieku 16 lat w ciągu 2 lat przybrał ponad 30 kilo masy. było wszystko pięknie aż nie zaczeły sie problemy z sercem zasłabnięcia na treningach z powodu bardzo dużego obciązenia serca i płuc bo jak wiesz czym większa masa tym człowiek potrzebuje więcej tlenu. [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. 1.5-2g na kg masy http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 1-1.5g na kg masy http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. reszta kalorii [...]
[...] z 3500kcal na 3000-3200 wchodzę. Bo tak jakbyś od razu zszedł do 2700, to od razu głód, żołądek nieprzyzwyczajony, hormony etc., a tak to sobie możesz na spokojnie to "rozchodzić" i nie popełnić błędów na start, bo wiadomo, jak to z jest z hulaniem z masy +500 na redu -500 od zara /-)_ Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-29 14:30:58
no i bieganiem nie rozbudujesz tak nog jak na slowni. podczas cwiczen aerobowych angazowane sa glownie wlokna czerwone odpowiedzialne za wytrzymalosc. natomiast na treningu silowym angazujesz "masodajne" wlokna biale. do tego bieganie nie jest wskazane podczas robienia masy.
Zalecana ilość tłuszczów w diecie zbilansowanej to około 1 - 1,5 grama na kilogram masy ciała. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście nic się nie stanie jak dany więcej tłuszczów. W sytuacji, gdy ciężko jest zjeść nam określoną ilość kalorii, to można podbić ich ilość w stosunku do [...]
[...] na przeciążenia fizyczne i psychiczne. LIPO(X)PACK posiada również działanie antykataboliczne - zapobiega pozyskiwaniu aminokwasów z białek mięśniowych, nasila natomiast zużycie tłuszczu do produkcji energii. Sprzyja wszelkim procesom anabolicznym i wspomaga rozwój beztłuszczowej masy ciała. Zwiększa też wydajność procesów regeneracyjnych.
Tak masz w 100 % rację moim celem jest zwiększenie masy i wielkie dzięki za polecenie monohydrantu bo co mnie bardzo cieszy będzie mnie na niego stać heh :)Ale jako początkujący z wieloma wątpliwościami mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy ćwiczenie 2 x w tygodniu tej samej partii mięśniowej np bicepsu i tricepsu tu przedstawie Ci [...]
Witam. Poraz kolejny potrzebuje porady :) Mianowicie sprawa wyglada tak od wrzesnia jade na suplach i był progres, siły i masy jak marzenie lecz niestety zachorowałem ! :< od wczoraj i w tym tyg siłke musze odpuścić i tutaj moje pytanie a mianowicie nie wiem czy mam brać suple jak w dni nietreningowe czy odstawić aż będę zdrów(2-3 dni i bede [...]
[...] Z posiłkami ... staram sie aby były co 3 godziny staram sie nieprzsadzac ,ale jak się nie najem teraz to juz od stycznia sie wogóle nie najem,chociaz w okresie budowania masy posiłki będą bardziej kaloryczne . W okresie wolnym od treningów (światecznym )opracuje plan na którym bede sie opierał i który bede realizował do Pucharu Polski i [...]
[...] zgasić stany zapalne. No i tutaj zonk - zdążyłem już doczytać, że NLPZ zdecydowanie szkodzą przy ćwiczeniach siłowych - czytaj wysiłek idzie zasadniczo na marne (niemożność uzyskania przyrostu masy)... Trochę mnie szlag trafia. Czy jest jakiś patent aby pogodzić jedno z drugim - np. brać lek w odstępie 12h od treningu? Może jakiś inny NLPZ?
[...] . Maceek łydki na twoją wagę akuratne,kształty i rzeźba bardzo dobra- można cały rok je prezentować :) Kebul-troche niektóre zdjęcia za wysokie ujecia-poza tym niestety brak masy i kształu-bo wymiar jest ale też jest i wzrost)-trzeba się przyłożyc dotreningów-3 serie na początku i 3 serie na koniec treningu dużą zmienią do kolejnego lata :) A [...]
przy wzroście 190cm nie wygląda to wszystko tak jakbym chciał ale nie jest najgorzej To w takim razie nie przyjadę, gdyż z Twoją przewagą 1 kija nie mam szans a masy nie oddam ciężko pracuje na nią idę spać bo rano do pracy trzymcie się wszyscy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma połączeniami. Proszę tylko o odpowiedzi ludzi [...]
Dieta jest zła na rzeźbe. Za mało białka białko trzymaj na poziomie około 2-2,5g na kg masy ciała węgle 3-4 na kg masy ciała. Moim zdaniem nie masz co rzeźbic ale to twój wybór zobacz czeggo wiecej łąpiesz na tej mojej rozpisce czy miecha czy tłuszczu jak tluszczu to obcinaj wegle, Każdy ma inny organizm musisz troszke po experymentować.Pamiętaj [...]
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
