na masy jest

[...] niekoniecznie brakuje ci kalorii - te kalkulatorki sa z chuya wyciete. ja bym pomnozyl chuda mase ciala (po odjeciu fetu) *33 - to dla mnei daje w miare dokladny poziom ile kcal dziennie potrzebuje do utrzymania masy. to oczywiscie sprawa indywidualna, ale ten parametr u mnie pasuje, te z kalkulatorkow nie robily. moze u ciebie tez dac rade.

Siemanko tutaj patrząc na zdjęcie to jak najbardziej kłania się redukcja akurat u ciebie poziom tkanki tłuszczowej jest za duży żeby myśleć o budowy masy mięśniowej bo jeżeli wskoczył byś na dodatni bilans kaloryczny pojedynek obyś był w stanie budować więc to dodatkowy tłuszcz a tego na pewno nie chcesz. jeżeli wiesz że na pewno takiej wartości [...]

[...] dietkę mogę wybrać, no i rozpiskę chciałbym bardziej otrzymać tutaj od was na rzeźbę, jak widać na foto wyżej chudy i rzeźba jak najbardziej jest, bez nabijania zbędnej masy, bicek konkretniej już tam rozbudowany zapewne robione była masa itp ale podzielone partie mięśni na ćwiczenia, wytłumaczcie jeśli coś pokręciłem, bez napinania z góry [...]

[...] bo ponoc jestes ekspertem <yes> Przemek 15:38:07 chcialem pomocy parapet 15:45:44 no muw Przemek 15:45:52 ok Przemek 15:45:59 co mam zjesc na sniadanie zeby nabrac masy parapet 15:46:17 jajka mleko tarug Przemek 15:46:34 ale jak, mam to zmixowac wszystko ? parapet 15:46:57 nie parapet 15:47:22 snid płatki np parapet 15:47:34 to kolacja [...]

Przemku mam pytanie mianowicie na wrzesien lub październik zależy od pogody mam zamiar wrzucić białko i monohydrant + tauryna (na 30 dni) i zastanawiam się czy jest jeszcze coś co mógł bym do tego dorzucić a moim celem jest nabycie masy i podkreśle ze to bedzie moja pierwsza styczność z jakimikolwiek suplementami z góry dzieki i pozdrawiam

Żyły nie mają nic do bf...uwierz. Gdybyś miał okolice 15% masz widoczny brzuch, a Twój jest niestety nieco zasłonięty. Przy większym bf masz większe ryzyko zrobienia masy, ale tłuszczowej. Mięsniowa będzie "rosła" w mniejszym stopniu. Dlatego dobrze jest lekko podciąć, ja nie mówię tutaj o rocznej redu...ale podcięciu tego co jest. I budowaniu [...]

tutaj zgodzę się z Tobą scR, że nic nie zdziała wsrod PROsów chyba, że nawaliłby masy tak by zakryć duża talię i musiałby nogi razem z ramionami niesamowicie poprawić,a to chyba za dużo tego jest, więc nawet wątpię w kartę PRO dla Słodka :( Ale z drugiej strony, że to Polak czyli nasz to życzę mu spełnienia swojego marzenia i stanięcie z [...]

u roznych osob tluszcz roznie sie odklada ;] czesto jest tak, ze ludzie ktorzy biora rozne odzywki/sterydy ciesza sie, ze przybylo im 5 kg masy, a tak naprawde z tego tylko 1 kg to miesnie ;] poza tym u osob, ktore zaczynaja trenowac czesto jest tak, ze na poczatku ich organizmy potrafia robic rozne rzeczy, ktore na dalszych etapach sa niemozliwe [...]

[...] jakiś czas". Mam już nawet upatrzonego. Mega burger w Manufakturze + czekolada z Pijalni czekolad Wedla na deser <3 Ale to dopiero jak dojadę do 84kg (waga wyjściowa startu masy) i po porównaniu efektów. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no W sumie, to co zawsze :) Chociaż żonka zrobiła mi [...]

[...] Pomijam już oczywiścię kwestię oddziaływania marihuany na psychikę. Radzę skupić uwagę na negatywny wpływ m. na poziom hormonów, które odgrywają kluczową rolę w rozwoju masy mięśniowej (np. testosteron). Jeszcze nikt nie umarł od zażywania marihuany. Według Światowej Organizacji Zdrowia w Genewie, dawka THC, po której mógłby nastąpić zgon [...]

Płeć :M Wiek :28 Waga :86 Wzrost :184 Cel treningowy :spadek masy tłuszcz, wzrost miesniowej, Staż treningowy na siłowni : max 1 rok w jednym ciągu, pozniej przerwa 6 m, pozniej zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj [...]

Najgorsze są skurcze uda przy wyciskania na klate gdy ciężar jest ponad możliwości i starasz sie z tym walczyć, Co do tej pory roku, fakt nie jest to odpowiedni czas na robienie wielkiej masy, apetyt spada itd ale trzeba walczyć. Od września już powinno się spoooro lepiej ćwiczyć pozdrawiam

[...] mięśnia-dlatego jest to bardzo dobre ćwiczenie"masotwórcze"...A mi osobiście i siła jakoś na tym nieco poszła chyba, choć może to po prostu przy okazji wzrostu masy... W relacji sztanga-hantle jest dość duża różnica...Dlatego nie nalezy się zaraz bać samej ławki płaskiej...czy tez poziomej, gdyby ktoś się czepiał. Zmieniony przez - [...]

Bcaa jest potrzebne zarówno przy redukcji jak i robieniu masy , a "najmocniejsza" jest kreatyna tylko oczywićsie jak ja dołączymy w odpowiednich dawkach do odpowiedniej diety Wytłumacz mi dlaczego jest potrzebne przy robieniu tzw. ' masy ' ? co tu tłumaczyć artykułów jest miliony na ten temat wystarczy poczytać .... ....."BCAA daje takie [...]

[...] je i słodko i niezdrowo i jednocześnie ma super sylwetke to ja jestem radykalnym purystą. Jem czysto, zdrowo, ćwicze ciężko, staram się znaleźć właściwą droge do robienia masy mięśniowej ale coś jest nie tak. Od maja podaż kcal obniżyłem i jest na poziomie ok 3300-3500 kcal. Posiłki sa "czyste" wg zestawień jakie podawałem natomiast [...]

[...] wszystkim zrzucenie BF do poziomu 10-12% (wychodzi, że musiałbym zejść z wagą do ok. 72 kg) patrzac na sylwetke tluszczu za wiele juz tam nie ma, jednak malo jest rowniez masy miensiwoej, przez co wydaje sie jakby byla ona wciaz otluszczona, osobiscie bym tez nie bawil sie w rekompy tylko postawil na powolne budowanie masy miensiowej, na [...]

[...] itd. napisz do mnie!!!)Po co ? bEdziesz miał więcej energii na treningu a zawarte sładniki podkręcą anabolizm.Dorzuć do tego GLUTAMINĘ aby zapobieć katabolizmowi(utracie masy mięśniwej)i na tę kasę co masz będzie O.K dlaczego nie kreatyna?-proste_ona jest tylko stymulatorem a nie budulcem. Przyjmując kreatynę zwiększa się zapotrzebowanie na [...]

[...] treningu jest w porządku? I na koniec ostatnie pytanie, czy przygotowywanie się do thriatlonu (w celu poprawy kondycji i ogólnej sprawności) sprawi, że nie przybędzie mi masy? Czy jedno wyklucza drugie, bo słyszałem, że dłuższy wysiłek "zżera" mięśnie? traktor71: Post napisałem zanim zobaczyłem twoją odpowiedź. Czyli ten trening [...]

[...] nawiasach podałem ciężary na których obecnie pracuje, zwiększam je co trening o 2,5 kg. Czy trening 2 razy w tyg. wystarczy? Dodam, że obecnie moim priorytetem jest zdobycie masy mięśniowej, więc byłbym raczej za tym, żeby interwały/aeroby wykonywać 2 razy w tyg. zamiast obcinać jeden dzień na siłowni. Z góry dzięki za odp. i pozdrawiam! [...]

[...] kg (74,2) 15 tydzien: -0,3 kg (73,9) Na koniec podziekowanie dla Pandarka za pomoc i rady podczas tej redu. I watpliwosci: 1.) Jest sens dalej redukowac przy moim poziomie masy miesniowej? 2.) Czy jest sens przechodzic na Low Carb skoro na zbilansowanej wyszlo jak wyzej? Inne uwagi/ krytyka BARDZO mile widziana. Zmieniony przez - krisking12 w [...]