[...] na poręczach, pompki tyłem + podciąganie na drążku + ćwiczenia na brzuch. Zależy mi głownie na zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz wzmocnieniu mięśni, nie planuje zrobić mega masy. Ćwiczeń na nogi nie wypisałem ponieważ mam zamiar biegać, a mam dość spore giry i nie mam potrzeby dodatkowo ćwiczyć tej partii (na pewno asymetria mi nie grozi). Chcę [...]
1) ile wkońcu brac tej glukozy? wersje z jakimi sie spotkałem na tym forum to: 0,3 0,4 i 0,5g na kilogram masy ciała 2) czy jak se ją rozpuszcze w wodzie i wsadze na noc do lodówki to sie coś stanie? 3) czy można dodać do niej np. łyżke miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu [...]
[...] ciepłym obiadem siedzę pod budką i dosłownie wpierd*** 3-4 tłuste zapieksy zapijając wygazowaną colą. Czym to może być spowodowane? Motywacja jest, no ale na samych fast'ach masy nie zrobię. Może to większy niedobór jakieś witaminy albo pierwiastka czy po prostu jakiś dziwny kryzys? Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2011-11-27 19:03:54 Zmieniony [...]
[...] zakpilem creatyne universal nutrition i do tego przedtreningowke dorian yates NOX PUMP mam troche bialka matrixa!Jest to moj koleiny cykl na krecie!chcialbym teraz nabrac troche czystej masy miesniowej i troche sie wyrzezbic czy musze ewentualnie dobrac jakies suple?2 sprawa to co sadzicie o prohormonach czy sa one tak szkodliwe jak sterydy?
Witam chciałbym abyscie doradzili mi jakie białko mogę kupić. Moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej. Obecnie kończe Scitec whey protein 100% czerwone opakowanie. Białko bardzo dobre lecz za drogie niestety;/ Co byście mi polecili w niższej cenie i cos dobrego;) P.S. diete mam i iałkiem brak uzupełniam i biore 2 porcje i chce by białko [...]
mam pytanko kumpel bił jakies 2 miesiace temu tescia i oczywiscie mimo mojego namawiania ze odblok to podstawa nie posłuchał mnie... no i wyszło mega spadek masy itd zapytał mnie co ma zrobic a ze ja profesjonalista nie jestem pytam was. moze kupic cos na odblok ?? ( nie jestem pewny ale wydaje mi sie ze juz za późno na to) jedynym wyjsciem jest [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan odżywiania a mianowicie B WW T na kg/masy ciała.Robię redukcje tzn już powoli kończę i chciałbym tylko same mięśnie przymasować ale jednocześnie nie obrastać w tłuszcz. Tak około 8kg ale i jednocześnie spalać tłuszcz ale już mało go jest. 184cm 77kg Stosowane suplementy: creasteron spalacz i czasem [...]
[...] tkanki tłuszczowej (nie tracąc mięśni za bardzo) trzymając jedynie diete z ujemnym bilansem i nisko węgle? Do tego 3 razy w tyg. siłownia. Zagalopowałem sie w robieniu masy i jestem na takim etapie, że tłuszcz mi przeszkadza a mięśni za wiele niema jednak zdecydowałem sie zrzucić kilka kilogramów a później dokładnie pilnować miske na masie. [...]
[...] to w propie mam nawet strzykawki ale powiedzcie jak to brac i dawkowac zeby byly przyrosty ale zebym duzo kasy nie wydal na silke latam juz 5 lat, jezeli to potrzebne to nawet podam moje maxy oraz wymiary ciala kg masy ciala jak cos to na mase /SFD/2019/6/15/4074f701624149d98c9a9683348049ed.jpg /SFD/2019/6/15/6ddeab93cb8a4a80a6398a3f2395d77d.jpg
Witam planuje zrobić redukcję i chciałbym prosic Was o opinie na temat najlepszego obecnie spalacza jednoczesnie chcialbym cos do niego dołożyc azeby zwiększyć szanse załapania suchej masy z redukcją jednocześnie. co byłoby najlepszym połączeniem? dieta jest no i metabolic whey juz w drodze :D
[...] mam zbyt "przypakowane" nogi. Ich obwód (przy 184 cm i 89 kg) wynosi 62 cm... Normalnie nie przeszkadzałoby mi to, ale uprawiam sport, jakim jest wspinaczka, gdzie każdy kilogram balastu bardzo przeszkadza. Czy da się pozbyć mięśni "miejscowo" - a mianowicie pozbyć się paru centymetrów z ud, bez ubytku masy innych grup mięśniowych? Pozdrawiam
Witam, Chciałem się spytać Społeczności, czy tradycyjny split plecy / nogi / biceps triceps klata spełnia się tak samo dobrze jak ten drugi Plan. Nie powiem wydaje mi się ze bardziej do załamania mięśni dochodzi przy tradycyjnym, ale ten drugi za to pozwala mieć zawsze wyśmienitą formę ćwiczeń przez to, że koncentruję się na przykład tylko na [...]
[...] 3x8 wyciskanie sztangielki jednoracz 3x 8-10 pt: Barki, nogi wyciskanie zza karku 3x10 wznosy bokiem 3x10 wznosy w opadzie 3x10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 Przysiady 4x10 wykroki 4x10 Zalezy mi na zbudowaniu troche masy. Staram sie trzymac diete i wspomagam sie suplementami. Prosze o ocene i poprawe tego co jest nie tak.
[...] siłownie(średnio 2/3 razy w tygodniu). Mam pytanie o to jaką dietę powinienem stosować, zamierzam zwiększyć intensywność ćwiczeń i moje zapasy tłuszczu zniwelować. Na zbicie masy stosuję tabletki "therm line II". Jeżeli chodzi o moja obecną dietę to: 3 posiłki, żadnych słodyczy(owoce, warzywa, nabiał) zastanawiam się nad suplementami do ćwiczeń, [...]
[...] jest sens bo jak mam sie tak czuć jak po stormie to juz wole naprawde na sucho ćwiczyć,chyba ze jakis monohydrat znowu, ale nie wiem czy cos podziała na mnie, bo jak brałem drugi raz cell pumpa to nic nie pomogło, zero sily , zero masy,. Więc 1.Bierz xpanda 2.Bierz massacre 3.Bierz mono 4.Pompuj na sucho nie ma lipy :D Dzieki z góry za rady :)
czy picie codziennie kilku jajek surowych po rozbiciu do szklanki jest dobrym sposobem na zlapanie masy czy to cos da ????? bo nie wiem a tak sie pytam oczywiscie + dotego normalne posiłki w dużej ilości sniadanie obiad kolacja, po obiadku na siłke.
Witam Moj kumpel chce kupic MUSCLE ASYLUM PROJECT Anabolic Optimal Dose 907g... Mam pytanie czy moze ja stosowac ma 18 lat, jakas tam dietke i rok stażu.. Jego celem jest jakies 8 kilo masy i 2 cm w łapie. Jakie sa Wasze opinie na ten temat bo ja mysle ze powinien troche sie wstrzymac :) pozdro
CO WASZYM ZDANIEM JEST LEPSZE POD WZGLĘDEM UZYSKANIA JAK NAJWIĘKSZYCH PRZYROSTÓW MASY I SIŁY ????AMINO ANABOL 400 KAPS CZY GLUTAFORCE 200 KAPS ?? CZEKAM NA SZYBKĄ ODP MARTIN
1) typ budowy ciała: ekto 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 83/182 4) staż treningowy: 4 lata 5) cel cyklu: ogólny rozwój siły i masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyny, przedtreningwki, bcaa, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm, nox pump 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę mięśniową. Jestem świadom, że na obecnych kaloriach nie będzie dużych przyrostów siły i masy, więc juz chciałbym w końcu zakonczyć tą śmieszną redukcję i kolejne pytanie czy moge sobie tak z dnia na dzień powiększyc kalorie oraz czy jesc juz normalnie sniadania, [...]
