[...] Te z 1 fotek byly prawie nie ruszane!! Postep prawie 100 kg na serie w pol roku wiec gen w nogach jest. Co do SW to mam aktualnie 92 kg wiec nie mam zadnej strasznej masy tylko poprostu brakuje mi kondycji !! Ale roznica jest bo juz schudlem od stycznia kolo 10 kg wiec czuc roznice. Jeszcze kolo 10 kg i mysle ,ze bede sie super czul na [...]
Ja sam się wciągnąłem w tą kulturystykę wiec wiem jak to jest Ja mam raczej średni gen i musiałem dużo jeść i supli zażywać żeby jakoś wyglądać 20kg masy zrobiłem w 2 lata W szczególności dużo kreatyny(mono,oro,jabłczan,stacki) poszło, szacuje na 2,5kg a Ty dużo supli brałeś/bierzesz? Chodzi mi też o to że z takim ciałem wydolność i sprawność jest [...]
[...] i zapewni oprócz BCAA również inne aminokwasy. Spożycie BCAA bezpośrednio przed treningiem i w czasie treningu nie kwestionuję. sterydy nie powodują szybszego rozwoju masy niż trening bez nich 3 urojenie, nigdzie tak nie napisałem. Za to ty zawarłeś tezę, że rozstępy powstają tylko od sterydów co było powodem rozpoczęcia dyskusji i próby [...]
[...] na zdjęciach klatka strasznie kuleje :( troche ciężko jest ją dobrze przećwiczyć mając do dyspozycji jedynie ławkę płaską ... Powodzenia zatem życzę i dużych przyrostów masy A tutaj jeszcze taka foteczka dla porównania w podobnej pozycji. Fotka po prawej po 1,5 tygodnia ćwiczeń. Zmieniony przez - inqus w dniu 2008-12-25 21:04:36 Zmieniony [...]
[...] przy braku umiejętności padania,może się jeszcze skończyć stłuczeniem-kontuzją głowy przy twardej powierzchni w którą może uderzyć.Odepchnięcie jest silne,gdy wychodzi z masy całego ciała,zaczyna się z siły nóg,które napędzają ciało,do tego dochodzą ręce.U nas na treningach robimy pojedyńcze i podwójne odepchnięcie teisho-czyli odepchniecie [...]
Owszem jest to wskazane, bo jeśli na Vp nie uzyska się wyniku 35-40p, to jeszcze trochę masy można złapać. No i generalnie w II jest bardzo dużo wskazówek w zależności od celu jaki sobie ktoś wyznacza. Np. rady dotyczące ilości powt i kiedy zamieniać ćw, czy przedłużać poziomy itp ;)
Chcesz zgubić tłuszcz? Stosujesz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Chcesz nabrać masy? Stosujesz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Fizycznie nie jest to możliwe, by zgubić tłuszcz, przy jednoczesnym nabieraniu masy. Najpierw redukuj, później nabierz. 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? Zapomnij o splicie jak na razie, skup się na treningu [...]
Ja sie nie znam jak Kermit ale wg mnie za duzo serii i cwiczen. Mi np nie chodzi o to zeby cwiczyc na kazdy miesien bo nie jestem kulturysta ale zeby ogolnie nabrac masy, miec klatke, barki, plecy i rece wieksze. Dlatego staram sie wykonywac malo cwiczen ale podstawowych , wielostawowych, ktore sie wzjaemnie uzupelniaja. Dzieki temu trening jest [...]
badmagic w twoim przypadku jest troche inaczej, ty cwiczysz na siłowni i twoim celem jest nabranie kilku kilo suchej masy oraz zwiekszenie siły, tak wiec spokojnie bierz wieksze dawki jakie ci koledzy z działu zalecili, czyli standardowy cykl propa z winem: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed moim skromnym zadniem jesli to ma byc twoj pierwszy [...]
[...] siły i cudowne właściwości tnące przypisywane PH i SAA przy zachowaniu michy, która mam dopiętą rewelacyjnie. zastanawiam się czy to jest EPI o jakim czytałem, bo póki co to ma trochę inne właściwości moim zdaniem Mam nadzieję że za tydzień będę mógł napisać już coś więcej i odnotować jakąś poprawę siły nie związaną tylko z nabraniem masy ;]
[...] biegania i treningu piłkarskiego. W tygodniu pracuje ok. 2 razy nad góra i 2 razy nad brzuchem po godzinie 21, jak już jestem w domu. Cwicze glownie na obciazeniach wlasnej masy ciala. Pompki, drazek, i nieco hantli. Takim planem treningowym prowadzę się od 3 lat. Mięśnia troszku jest. Problem natomiast miałem z odżywianiem i tutaj chciałbym [...]
[...] cyklu? Jesli tak ,,to wez pod uwage ze byl to moj pierwszy cykl...a z reguly wiekszosc osob na pierwszym zauwazy najlepsze efekty..na kolejnych z mono mialem odpowiedni 3kg masy i pozniej juz tylko albo "aż" 1.5kg ja jestem zadwolony z kazdego grama Co do Twojego pytania...mono wg mnie to jest dobre ale na pierwszy raz ,zeby sie [...]
[...] dostarczyć energię na dużej powierzchni, aby go zastopować-zas kula ma niewielki kaliber, w stosunku do powierzchni ciała człowieka-nawet martwy napastnik większą częścią masy "leci" do przodu)-ale będzie to kilka metrów za miejscem trafienia przez pocisk. Reakcje mięśni (gwałtowny skurcz na skutek sprzecznych sygnałów przesyłanych [...]
siema ja od rana zrobiłem około kilogram masy mięśniowej. Foty nie dawałem z pół roku może więcej. Klatka wyszła strasznie płasko ale chyba w rzeczwistości jest dużo lepiej ale trzeba zrobić tak żeby na zdjęciu wyszła również ok.. Zdjęcie na trzy tygodnie przed zawodami sfd
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
[...] naprawde mieć doświadczenie w temacie i wiedze na dany temat. Znam wielu kulturystów i wyciskaczy i na codzień rozmawiamy o swoich sylwetkach i to że nie posiadam wielkiej masy to doskonale o tym wiem. Ale mam swoje b mocne strony i mam zamiar rozwijać te słabe. Kulturystyka to sport dla cierpliwych. Cały łańcuch jest silny gdy jego najsłabsze [...]
to jest najgorszy moment schodzenie z grubej masy na wycinke, na masie czlowiek trzymie duzo wody, i wydaje sie duzy, potem wycinka i czarn prysl ile zostanie, kazdy mysli ze to miesien polecial a z 90% to wlasnie odeszla tylko woda i tluscz no i zostal szkelecik, dlatego sie mowi ze w rok mozna zdobyc iles tam kg miesni zalozmy 1-3 rocznie, [...]
znow cisza pod moim postem wiec musze napisac drugi pod rzad :-/ kolejny tydzien treningow zakonczony.. jest co raz lepiej.. moze nie 20 kg czystej super masy na tydzien ale za to silowo i wytrzymalosciowo odczuwam znaczna poprawe na dzisiejszym treningu nogi&barki cwiczylem troche inaczej niz zwykle (tak dla odskoku od rutyny) bo troche [...]
Co do autora to powiem Ci tak bo robiłem pierwszy cykl na dece mixie i meta na start. Jeżeli chcesz masy a przydałoby Ci się bo mam podobny wzrost i 110 kg nie jest duŻo. To taki cykl jest dla Ciebie, tani i bardzo lajtowy, kup cabaster i exe i leć śmiało 20 tygodni. Wiadomo zrób badania już po kilku tyg i wtedy ktoś Ci rozpisze dawki cabasteru
[...] przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym cwiczysz pewnie splitem typowym jak 5 lat temu [...]
Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124
