[...] na treningi na siłowni Podsumowując Nadwyżka kaloryczna i ciężkie treningi są korzystne i powinny zostać uwzględnione w długoterminowym planie działania. Stosowanie faz masy, utrzymania i cięcia przynosi dużo lepsze efekty, niż nieustanne przebywanie na deficycie kalorycznym. Nadwyżka kaloryczna wpływa pozytywnie zarówno na wyniki sportowe [...]
[...] wnioski, patrząc na to, co mówią na ten temat badania naukowe. Podsumowując W oparciu o wyniki wielu badań można stwierdzić, iż sztuczne słodziki nie powodują przyrostu masy ciała. W rzeczywistości mogą pomóc Ci schudnąć i utrzymać wagę. Wydaje się, że nie mają one znaczących właściwości insulinogennych. Istnieją bardzo ograniczone dowody na [...]
Wszyscy, niezależnie od wieku, potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie. Bez ruchu mięśnie zanikają, stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening [...]
[...] żyjemy, ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o ryzyko zachorowania na raka. Regularna aktywność fizyczna, ograniczenie alkoholu, rzucenie palenia i utrzymanie prawidłowej masy ciała nie gwarantują, że nie zachorujesz na raka, ale z pewnością stawiają Cię w mniejszym czynniku ryzyka. Wprowadzanie zaproponowanych zmian do swojego stylu życia [...]
Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]
[...] Szybko nabiera siły, zmian w sylwetce, a to z pewnością bardzo motywuje. Na pewno też łatwiej jest kształtować ciało od zera. Łatwiej na początku zrzucić kilka kilogramów masy ciała, robić progres w obciążeniu, jaki się podnosi przy ćwiczeniach. Po prostu ciało fajnie reaguje i szybko robi postępy. Za dużo myślisz, za mało działasz Ciągle [...]
U 1 na 4 młodych mężczyzn, którzy trenują z ciężarami i używają sterydów anaboliczno-androgennych, tętnice wieńcowe „zatykają się”. Brazylijscy naukowcy z Uniwersytetu w Sao Paulo odkryli to, porównując grupę młodych użytkowników sterydów z grupą kontrolną (naturalnych kulturystów w podobnym wieku, niebiorących SAA). Badanie to wskazuje, że [...]
Kulturyści bardzo dbają o swój wygląd i estetykę tak, jak i panie. Ciągłe budowanie masy i redukcja sprawiają, że ciało w końcu mówi dość. Wielu kulturystów potrzebuje “pomocy”, by naprawić szkody wyrządzone ich ciałom przez ciężki trening. Nie dziwi już nikogo widok mężczyzny w salonie piękności. Naprawa zniszczonych dłoni, zabiegi regeneracyjne [...]
Osoby trenujące na siłowni często popełniają błędy, stają się też ofiarami nieporozumień, które oddalają je od założonych celów. Tym razem artykuł postanowiłem poświęcić płci pięknej. Poniżej znajdziecie listę 10 błędów, jakie popełniają trenujące kobiety oraz na co należy zwrócić uwagę, aby ich unikać. Bazowanie na sokach Ostatni element naszej [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie jest skomplikowana, tylko ludzie z reguły nie potrafią utrzymać odpowiednio długo właściwego reżimu kalorycznego i treningowego. Dlatego niejednokroć osiągają połowiczny sukces lub żalą się w Internecie, iż „diety nie działają”, „trenerzy kłamią”. Klasyfikacja tuczących i względnie bezpiecznych produktów [...]
Dieta nie musi się już kojarzyć z wyrzeczeniami, monotonnym menu z ograniczeniem w jedzeniu słodkości. Kluczem są słodycze alternatywne, stworzone z myślą o osobach będących na diecie, dbających o sylwetkę, czy też zdrowie. Grupę takich właśnie łakoci tworzą kremy z linii NUTLOVE. NUTLOVE to między innymi gęste, pyszne, słodkie kremy nieustające [...]
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) można znaleźć np. w produkcie Good Trip z ALLNUTRITION. Ekstrakt charakteryzują właściwości przeciwzapalne, działa on na szlaki powiązane z cyklooksygenazami, podobnie jak aspiryna lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jednak ciągle odkrywane są nowe właściwości rośliny. Komentarz Enzymatyczną [...]
[...] kapsułki, kawy, czy energetyka, sięga większość z nas. Również piłkarze na 30-60 minut przed meczem/treningiem mogą pomyśleć o spożyciu dawki kofeiny rzędu 3-6 mg na kg masy ciała. Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) nie zaleca jednak spożycia większego niż 10 mg na kilogram masy ciała. Piłkarze poza uzyskaniem efektu pobudzenia przed [...]
[...] diety jedną z grup produktów cieszących się dużą popularnością niezależnie od pory roku jest grupa spalaczy tłuszczu. Mogą one stanowić użyteczne wspomaganie procesu utraty masy tkanki tłuszczowej, gdyż zawierają kompleks substancji o wielokierunkowym działaniu w organizmie. Stosowanie spalaczy bez stymulantów Spalacze tłuszczu bez kofeiny i [...]
[...] wzrósł bardziej w grupie izolatu białka serwatkowego, w porównaniu z samym poradnictwem żywieniowym suplementacja WPI spowodowała również poprawę beztłuszczowej i całkowitej masy ciała oraz wzrost siły mięśni odżywka białkowa zmniejszała również ryzyko toksyczności chemioterapii Podsumowanie U niedożywionych pacjentów z zaawansowanym rakiem [...]
[...] starszego wieku niż pokolenia przed nami, jest to stosunkowo nowe zjawisko. W poprzednich bowiem wiekach mało kto dożywał późnej starości, gdzie obserwuje się znaczną utratę masy mięśniowej. Utrata, wraz z wiekiem, masy i siły oraz sprawności mięśni, jest zjawiskiem postępującym, nie dzieje się z dnia na dzień… Szacuje się, że już od [...]
[...] siły i atrofia mięśniowa są poważnym problemem. Co ciekawe, zmiany na niekorzyść naszego ciała rozpoczynają się już po 35. roku życia. Utrata siły i sarkopenia (utrata masy mięśniowej wraz z wiekiem) mocno przyspieszają z kolei po 60. roku życia. W wieku 80 lat tracimy nawet połowę masy swojego ciała, którą posiadaliśmy W wieku 20-30 lat. [...]
[...] następująco: „Mięsień szkieletowy jest jednym z najbardziej dynamicznych i plastycznych tkanek ludzkiego ciała. U ludzi mięśnie szkieletowe stanowią około 40% całkowitej masy ciała i zawierają 50–75% wszystkich białek ustrojowych”. Czyli: 70 kg masy ciała to 28 kg mięśni, razem 11,2 kg białka w całym ustroju, z tego 50-75% w mięśniach [...]
[...] znacznie efektywniejsze i bardziej funkcjonalne są wykroki, przysiady bułgarskie i wchodzenie na ławkę (skrzynię). Unoszenie bioder w leżeniu nie zbuduje ogólnej siły i masy całego ciała, bo to ćwiczenie kosmetyczne, uzupełniające. Jest łatwe i przyjemne, dlatego cieszy się dużą popularnością. To tak jak przyciąganie linek wyciągu do twarzy [...]
[...] odpowiedział ile białka spożywa i z jakich produktów korzysta na co dzień, by dostarczyć odpowiednią jego ilość. Gigant zdradził, że spożywa co najmniej 1,5 g białka na kg masy ciała, czyli łatwo policzyć, że dzienna podaż wynosi 240 g protein. To naprawdę bardzo dużo białka. Ile posiłków dziennie zjada, aby dostarczyć pożądaną ilość białka? [...]
