na masy jest

FuzBal generalnie,twoj trening wcale nie musi sie roznic od tego na mase. musisz wiedziec jedno:im wiecej masy miesniowej wrzucisz na swoj korpus,tym szybciej bedziesz spalal tluszcz. dlatego nadal musisz trenowac ciezko(duze ciezary,podstawowe cwiczenia,itd.) owszem,mozesz polozyc nacisk(nawet powinienes!)na skracanie przerw miedzy seriami i [...]

[...] Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz bioaktywnych peptydów wykazuje działanie immunostymulujące oraz wzmaga obronę [...]

[...] wiekszość supli w dni treningowe. Chciałbym sprawdzić czy spożywanie wiekszości supli tylko okołotreningowo, ma sens? Natomiast głównym moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej :) no jasna sprawa. O MNIE: Wiek: 31 Wzrost: 182cm Waga: 88kg Łapka: 42cm Pas: 96cm DIETA: Co do obliczania proporcji wegli, [...]

[...] zadowolony z efektow uzywania tych supli.I zawsze uwazam ze suple to tylko dodatek.Jak juz nie jest ktos wstanie zjesc takiej ilosci zarcia ktora jest niezbedna do rozwoju masy to owszem gainery i bilka sa ok.Ale jesli ktos nie ma pozadnie ulozonej diety i mysli ze na gainerach dopakuje to jest smieszny hehe . Takze nie ma co dac sie zwiariowac [...]

[...] na laweczce, wioslowanie, wyciskanie nogami i przysiady, uzywasz wielu róznych miesni w rozmaitych kombinacjach. Na przyklad, wykonujac wyciskanie na laweczce, angazujesz masywne miesnie piersiowe, a takze duzo mniejsze przednie miesnie naramienne i miesien trojglowy ramienia. W przysiadach i wyciskaniu nogami uzywasz nie tylko duzych i [...]

Spróbuję :) Z tego co widzę na forum to są jedynie diety na schudnięcie i przybranie masy. Nie chce ani jednego, ani drugiego ponieważ moja waga jest dobra chodzi o dietę która dostarczała by mi te 3100 kcal dziennie i białko ale nie wiem za bardzo jakby to miało wyglądać.

Apokalipsa jeśli chodzi o przyrost masy i siły to on jest tylko zastanwaia,m sie dlaczego waga idzie mi tak szybko w górę (wcześniej były z tym problemy)?Może to efekt tego że bardzo schudłem (12 kilo) i teraz organizm powraca do formy.A jeśli chodzi o obwód w paise to przy wzroście 3,5 kilo w ciagu miecha zwiekszył się o 1 cm(mierzony rano na [...]

[...] poziomu hormonów tarczycy etc), dlatego między innymi można zaobserwować zazwyczaj po ok 2 - 3 tygodniach wyraźne spowolnienie, a po zakończeniu diety - szybki wzrost masy ciała. I jeszcze jedna kwestia - pytasz o CKD, czyli konkretny sposób odżywiania oparty na konkretnych zasadach (zakładający np ładowania węglowodanami w weekend z [...]

[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór [...]

Biniu jeszcze jedno czy ostatni czysto bialkowy posilek spozywany na krótkow przed snem jest niezbedny na etapie budowania masy mięsniowej? Od kilku miesięcy sytuacja wyglada u mnie tak że ostatni posilek spożywam okolo godziny 20 (czyli na około 3 godzinki przed snem) i nie jest on wylacznie czysto bialkowy. Co o tym sadzisz?

duke mowie ja po 3mies juz ma za soba jakies znaczace spadki i sily i masy, takze nie sadze zebym np za kolejne 3mies wygladal zdecydowanie gorzej. oczywiscie u mnie off jest na pelnej suplementacji tj bcaa, bialko, gainery, i mono+staki cyklicznie. pierwsze 3mies to okres kiedy najintensywniej mysli sie o nast bombie. a obecnie to powiem szczerze [...]

1-8 250 mg omki/tydz 1-4 20 mg metki/dzien clomid w ilosci 14 tabsow 3 tyg po ostatnim strzale z omki odzyweczki kup olimp profi whey mass jest tani albo matrix smaki sa za***iste matrix polecam banana a profi wanilie dietka to minimum 3 g (czym wiecej tym lepiej) bialka na kg masy ciala i 2-4 g wegla na kg masy ciala blinG! blinG!

no co jak co ale z twarzy to na grubo po 30stce wyglada, i kiedys jednak napewno to sie odbije na jego zdrowiu, bo zwiekszenie masy ciała w 2 lata o ponad 100% to wydaje mi sie ze dla organizmu raczej normlane nie jest

[...] ten sam plan aby robić przynajmniej na siłe i mase(tyle co wejdzie samoczynnie w czysty mięsień)ale dieta będzie wyglądać tak: B: 2-2,5 g WW: 3 g T: 0,5 g oczywiście g/kg masy ciała? Teraz dorzuce jeszcze ClenBurexin i L-Carnityne z TREC'a. Czy dorzucić jeszcze Clenbuterol lub jakiś inny spalacz z rodziny SAA?? I nie wiem czy jest sens walić [...]

Jest sprawa, na tym drugim migdałku który nie jest powiększony wcale zrobiła mi się krypta i dzisiaj zauważyłem duuży kawałek tej "masy" który za cholery nie moge wycisnac.. z tego drugiego "powiększonego" cały czas bez problemu wycisnę bo jest on twardszy i wystaje a ten "normalny" migdałek nie da rady... a czop na wierzchu.. jak to mogę usunąć? [...]

Nie wiem skąd pomysł by bez sensu tracić czas i zaczynać redukcję od bilansu "zerowego". Ale jak sama definicja wskazuje, bilans zerowy to taki, który nie powoduje utraty masy ciała. Przy bf przekraczającym 20% warto wprowadzić na start konkretny deficyt energetyczny. Nie nalęzy się bać deficytu kalorycznego,. bo przecież jest on potrzebny do tego [...]

Ale wiesz dlaczego bęben wywala po dwóch tygodniach masy? Właśnie dlatego że nie przyciśniesz nie zredukujesz tego tłuszczu nieco więcej aby naprawić wrażliwość insulinową i żeby faktycznie składniki pokarmowe były kierowane do tkanki mięśniowej a nie odkładane w postaci tłuszczu. Dlatego tak ważne jest to aby zredukować poprawić swój metabolizm [...]

[...] nad tym pracowac sa to cwiczenia ogolnastawowe bardzo dobrze poprawiaja koordynacje ruchowa (co se napewno przyda w MMA) i stymuluja organizm do o wiele wiekszych przyrostow masy miesniowej (wydzielanie sie duzych ilosci tescia i hormonu wzrostu) Porownaj sobi np ruch jaki wykonujesz na maszynie do wyciskania n klatke pod katem (izolacja miesni [...]

[...] redukcje tkanki tłuszczowej i założyłem dietę zbilansowaną oraz ułożyłem ten oto plan. Dodam że mam 174cm, 70 kg wagi i jakies 17% fatu. Moim celem jest redukcja i zyskanie masy mięsniowej zamiast tłuszczu albo redukcja albo masa Na siłownie chodze 3x tygodniowo, narazie robie tzw. "ogólnorozwojówke" Po każdym treningu 30 min [...]

[...] tyle. Trening calosciowy jest ok ale nie ma w nim zalozen potrzebnych do wzrostu miesni (gadam jak zwolennik HST ale tak jest) czyli stalej progresji i SD. ALe do budowania masy dla poczatkujacych calosciowy jest najlepszy a nie jakies dzielone g....z mnustwem niepotrzebnych cwiczen. Ja się z Tobą zgodzę Kilob ale wbrew pozorom wszystko nie [...]