na masy jest

[...] dobrze zbudowany 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/188 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu poprawa masy i sily 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ------- 9) [...]

Oczekuje od Biosterolu przyrostu masy i siły O tym produkcie dowiedziałem się z allegro jak szukałem jakiejś dobrej odżywki na masse. Jak jest coś lepszego to piszcie z góry dzięki pozdro

super towar ! lekki , nie podnosci cisnienia krwi, szybko wchodzi, szybko schodzi, nie wali w dekiel, duza pompa, przyrost masy ciala okolo 1 kg / tydz dawki pow 200mg / tyg. rozbite na 3 w tyg. nie jest podrabiany, wada : mala dawka w 1 cm. wiekszosc kuracji opieralem na superze. (ulubiony towar trojbiostow i ciezarowcow) dobry na zejsciu z [...]

[...] bym dał odrazu po treningu sam mam tendencje do tycia a i tak po treningu daje wegle.Poza tym od 20:30 do 00:00 to zbyt długo zeby dac same białko jezeli chodzi o zachowanie masy miesniowej.Lecz jak kolega pisał jest tyle sposobow ze trudno wycelowac.Moge podpowiedziec z doswiadczenia ze nie robie wiekszej przerwy niz 1,5godziny miedzy ostatnim [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Dieta jest dobra na przybranie masy

Witam No właśnie, później wyrabianie masy mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne, (po co sobie utrudniać życie). Odpowiednio się odżywiając, kontrolując reakcje organizmu, można budować całkiem dobrej jakości masę z minimalną ilością tkanki tłuszczowej. W ten sposób można wyglądać całkiem przyzwoicie przez cały rok, [...]

[...] an kicka to za duzo.Teraz mam lawke w domu i moge cos pocwiczyc. 2.NIc nie trenowalem.Kicka juz ponad rok ale to raczej nie ma zwiazku. 3.Moim celem jest nabrac troche masy bo waze 60 kg przy 180cm wzrsotu.To za malo i zle wyglada.Po za tym masa sie przyda w kicku.Pozniej chcialbym zrobic rzezbe. 4.Sprzetowe napisalem wyrzej.Czasu znajde [...]

jakie masz zapotrzebowanie kcal i rozkład b/t/ww na kg masy ciała? i zmień trening koniecznie bo ten jest do dupy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-09 12:27:32

wszok jak dieta odpowiednia to nie widze problemów żeby zrobić 5kg masy na jednym cyklu, oczywiście gdy nie jest się zaawansowanym Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-11-02 16:41:01

Nie patrz na kilogramy, które spadną/zostaną, a poziom tkanki tłuszczowej. Do zbicia masz bardzo dużo, także nie zdziwiłbym się jak po redukcji wróciłbyś do swojej masy ciała ze stycznia, ale nie jest to istotne. ;-)

[...] urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami [...]

Podciąganie z obciążeniem jest świetnym ćwiczeniem na plecy, doda dużo siły i masy w mięśniach i poprawi wynik w podciąganiu bez niego Ja uzywam pasa przywiązanego do talii. Pzdro

Witam czy ktoś moze mi coś powiedziec na temat olimp masacra czy jest to dobry onabol na mase. jak ktoś brał to prosze zeby podał ile masy zrobił i jak poszło mu w obw.

Haha 20 kg to tylko tłuszcz będzie 20kg masy tluszczowej latwo nabrac, lecz to nie wyjdzie na zdrowie3 Z tym latwo to bym nieprzesadzal. 20kg to nawet wody i tluszczu nie jest tak latwo zlapac %-)

BCAA jedynie okolotreningowo(0,1g/kg masy ciala)(45min przed oraz zaraz po) L-karnityny wieksze dawki okolo 2g 2 razy dziennie DT-porcja rano na czczo oraz porcja 45-60min przed treningiem DNT-porcja rano na czczo oraz porcja miedzy posilkami.Ewentualnie jezeli jest to koncentrat to mozesz popijac w trakcie dnia CLA DT- 2g po pierwszym posilku [...]

To jest coś konkretnego. Nie zrobisz masy na odżywkach/suplementach. Jedyne co mogę zaproponować to BCAA aby jak najbardziej zminimalizować spadki wagi, które bez diety wystąpią. pozdro

Jak wyżej wszystko zależy od cyklu od tego jak się na nim odżywiałeś czy podbiłeś lepszej masy czy zalałeś się samą wodą. Również od tego czy był dobry odblok i zejście z towaru i od tego jaką teraz trzymasz michę i jak wyglądają treningi. Nikt Ci nie powie co do kg ile zejdziesz z wagi możesz zejść niewiele lub całkowicie jak sam widzisz zbyt [...]

jak twoim celem nie jest ostra redukcja a poprawienie wyrazu sylwetki i nie stracenie na wynikach sportowych do tego jak dużo ćwiczysz siłowo to ładuj co 5 dni (oczywiście nie 10gram na kilogram masy ciała ale np 5-6.

[...] przez 1,5 roku mialem przerwe(wypadek) teraz mam zamiar stanac na nogi!Wczesniej wziolem kreatyne i tylko tyle, terazm mam kase i chcialbym jak juz mowilem zlapac troche masy, spalic troche tluszczu, zwiekszyc wytrzymalość moze mi ktos doradzic co dobre jest na start, ja myśle ze te suple co wymienilem w temacie powinny być dobre(pieniądze [...]