na masy jest

[...] Może i lecą. Ale co z hormonami? Co z psychika? Co z regeneracja? Itd. Dlatego- i nie pisze tego bo akurat teraz jest odpowiedni moment , bo pisałem już to na początku masy - nawet krótka masa , bo u mnie trwała ona tylkob6 tygodni. Jeśli to okresem masy można nazwać w ogóle. Ten etap miał na celu doprowadzenie organizmu do stanu równowagi [...]

[...] z białkiem nie ma wspólnego ale jednak ? Z własnej praktyki powiem że na małej ilości białka (nie licze obecnie) na oko powiem że ok 1,5g / kg mc udaje mi się przybierać masy wciąż (hardgainer). Z tego co odczułem na sobie to przy większej ilości białka nie koniecznie przybrałbym więcej masy, nawet byłoby to chyba trudniejsze dla mnie. [...]

[...] Ale - jesliby zamienic cwiczenie silowe, na rajd 20tkowy to wiecej jest strat niz zyskow. Tylko utrzymanie sily lub jej zwiekszenie, gwarantuje utrzymanie lub zwiekszenie masy ma redukcji. Jesli potrzebujesz tonazu - dodaj 100, lub trening obwodowy 20 powtorzeniowy w ramach systemow energetycznych, ale nie kosztem treningu silowego. ps: Czy [...]

[...] milion wynikow gwarantowany. 6. Przerwa lekkich ćwiczeń izolacyjnych - przerwa rzędu 30-45 sekund rozdzielająca serie ćwiczeń izolacyjnych o niskim obciążeniu w stosunku do masy ciała Przerwa ciężkich ćwiczeń izolacyjnych - przerwa rzędu 45-60 sekund rozdzielająca serie ćwiczeń izolacyjnych o wysokim obciążeniu w stosunku do masy ciała - czy są [...]

"Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles zle." No to ja nie widziałem chyba nigdy na oczy człowieka który dobrze trenował. Są ludzie ze zdolnościami, ale po 2 latach 8 pak, wielka klata i wielka bestia to jak dla [...]

[...] nowe do odchudzania Jak zaczac carb-up Tu nie zbede bedzie obliczenie naszego pozimu tluszczu w organizmie %bfs www.mybodycomp.com gdy go juz mamy obliczamy wage suchej masy ciala i wyliczamy ilosc potrzebych nam makroskladnikow i tak na kg suchej amsy ciala dajemy 2,5g bialak ,12-16g ww i do 50g tluszczy Co jesc? Wiec tak co [...]

[...] tygodni, jednak w końcu nikłe ilości węglowodanów w diecie (np. jedynie w formie warzyw) i stały dopływ białka w skali miesięcy ostatecznie doprowadzą do spadku mięśniowej masy ciała, białego nalotu na języku etc. po prostu ciała ketonowe to bufor energetyczny, włancza się kiedy jest za mało węgli. Bardzo łatwo tu przegiąć, choćby zalaliśmy się [...]

[...] przed treningiem. Zobaczymy jak wyjdzie. Wczesniej robilem tak, ze cwiczylem na 20g ryzu/kaszy/makaronu + mieso, a reszta wegli po treningu (50g carbo + 80g ryzu/kaszy). masy i sily na takim modelu jednak nie zrobilbym za wielkiej. stad zmiana. ogolnie jestem na LC dopiero 6 tygodni, chce nauczyc organizm korzystac z tluszczy jako paliwa. [...]

Michal ma pytanko jezeli w pracy chodze,mozna to nazwac szybkim marszem przez okolo 5-6 godzin non stop ,czy moze to miec wplyw na rozwoj masy miesniowej ? Gdzyz caly czas jestem w dosc konkretnym ruchu, to nie jest to moze tak jakbym robil dziennie np:2 godziny aerobow i spalal tym samym mase miesniowa? Posilki jem normalnie zabieram do pracy [...]

[...] po to by każdy mógł ćwiczyć w tej grupie w której może realizować swoje założenia. Jeżeli ktoś chce zacząć ćwiczyć wybiera gr I , jeżeli już ćwiczy od jakiegoś czasu i chce masy wybiera gr. II lub III , jeżeli siłe to... idt. Każda Grupa składa się kilku lub kilkunastu cykli: np. dla grupy drugiej jest to: Cykl I - adaptacja do wysiłku po [...]

[...] własnej osoby na fotach osobom trzecim do oceny. Bo lustro widzi co chce widzieć. Na samym wstępie chciałbym podziękować wszystkim wiernym osobom które od początku okresu masy,do jej końca i przez początki redukcji - rzucały mi kłody pod nogi,hejtowały,starały narzucić się swój punkt widzenia - bo to co robię jest nowe więc na pewno [...]

kwintesencja tego o czym pisałem kilkanaście tygodni temu w tematach o budowaniu masy przychodzi pewien moment kiedy nalezy podjąć decyzje czy pchamy sie dalej ale juz z możliwością zwiększenia %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas [...]

[...] zbilansowana'. Jeśli punkt że powinniśmy spożywać pokarm przez większą część dnia, tj.5-6 posiłków to if się z tym kłóci. Na pytanie co jest lepsze w trakcie budowania masy odpowiedzi nie jest prosta, odpowiedź należy dobierać indywidualnie. Typ budowy Geny Układ dnia Preferencje rozkładu posiłków Cel masy (czysta masa vs dopuszczalny [...]

Zadam drugie pytanie. Dlaczego robiąc diety typu vlcd/ud (.inimum wegli / i minimum fatu) robiąc ładowanie co 7 dni dwudniowe gdzie wpada około 16g wegli na kilogram masy ciała nie tyle często się nie tyje (waga się nie zwiększa) to atspeuje ubytek masy ciała? Najpierw trezba sobie zdać sprawę co jest masą ciała. To nie tylko mięsnie albo nie [...]

[...] cierpi- ale organizm to widzi jako stan równowagi. Później jeśli taki delikwent zrzuci wagę ale nie na 1 dzień do fot (jak to ma miejsce czasami ) a nawet kosztem gorszej masy (słabych przyrostów bo panuje stwierdznie że najlepszy wzrost jest zaraz po reduckji z czym nie do końca się zgodzę- wzrostvwagi i wymiarów może i tak ale wzrost LBM [...]

[...] optymalnych rezultatów robić te dwie rzeczy naraz. Jak się to ma do tracenia tłuszczu i zdobywania mięśnia? W skrócie, te dwa procesy mają inne wymagania. Tzn. wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej wymaga innych warunków hormonalnych i żywieniowych. Lecz przyczyna zdobycia masy mięśniowej jest ta sama co przyczyna zdobycia [...]

[...] u którego bf się nie rozhula po tym okresie ćwiczeń i masowania. Odnosnie progresu w masie miesniowej, zostalo opracowane jedno rozsadne badanie. Badano przyrost suchej masy miesniowej u zaadoptowanych zawodnikow cross-dyscyplinowych na ekspoyzje treningowa. Statystyczny wynik przyrostu to circa 0,5 kg masy miesniowej miesiecznie. Nalezy [...]

[...] samoczynnie zwiększa ciężary o 15-25%. Jest to proces neurologiczny, z którego będziemy spijali śmietankę. 3. Faza Wysokiej Objętości. Jest to faza rozwijająca przyrost masy i kondycji mięśniowej. Potężnie zwiększamy aspekt stałego napięcia mięśniowego. Dodatkowo, miejscami zwiększamy liczbę powtórzeń. Jest to bardzo silne narzędzie [...]

[...] taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek zbudować? Do tej pory robil on sobie pompki co drugi dzień po 50-60 ale masy na tym nie złapał wiadomo. Z innej beczki: Wiele osób preferuje robienie niektórych parti np: brzuch, biceps, barki na większej ilości powt i rosna jak na drożdzach. [...]

[...] jednorecz - chwytalbym sie podciagania mlotkowego najpierw. 1.Podciagniecie sie z dowieszonym ciezarem ciala oburacz 2.Wioslowanie do podbrzusza oburacz 2 krotnosc masy ciala * sinus 3.Wioslowanie sztangielki jednorecz 1 krotnosc masy ciala * sinus 4.Power mlotek 50% masy ciala z kontrolowanym negatywem * sinus dla 90 stopni, chodzi o [...]