na masy jest

[...] potrzebuje żeby jeszcze raz ktoś zerknął wypowiedział się, podpowiedział),co dodawać na masie czy obcinać na redukcji(liczyć proporcyjnie od nowa BTW przy utracie lub spadku masy), jak z okresu masowego przejść na redukcyjny i odwrotnie, ocena diety ogólna pomoc z waszej strony. Plus moim marzeniem do którego dążę jest wachać się w okolicach [...]

[...] w zajęciach? Czy otrzymamy zniżki przy regularnym odwiedzaniu danego miejsca? Wolne ciężary – jeśli mamy bardziej ambitne podejście do treningu (pod kątem zwiększania siły, masy, wytrzymałości mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej) niezbędnym minimum są stojaki do wykonywania przysiadów (i innych ćwiczeń; bardziej wszechstronna jest klatka do [...]

[...] teścia i dht. Dodam, że obawiam się wyłysienia, więc podczas cyklu pewnie chciałbym stosować inhibitor- finasterid. Nie chcę też wpaść w gino, więc może kosztem większej masy celowałbym w coś bardziej anabolicznego niż androgennego żeby nie ryzykować. Zmieniony przez - kaaiju w dniu 2021-06-06 18:25:45 Zmieniony przez - kaaiju w dniu [...]

[...] tez ziemniaki, jasny ryz i jasny makaron, zamiast tego jem duzo kaszy jeczmiennej i ciemnego ryzu, spozywam tez sporo czosnku. Bialko jem na pzoiomie ok 1,5g na kg masy ciala. -Wprowadzilem probiotyki, codziennie biore kapsulke Fisiofloru ktora zawiera 10 miliardow bakterii roznych szczepow -Zazywam ziolo koci pazur 5g dziennie -Biore [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]

[...] z efektów. Moim celem są głównie treningi mma/bjj a siłkę traktuję jako dodatek, a muszę przyznać że wytrzymałość/siła poprawiła się w dość dobrym stopniu, i pomimo utraty masy (głównie tłuszczowej) siła pozostała na tym samym poziomie lub nawet wzrosła. Produkty dobre ! Polecam ;-) Dobra a teraz przejdźmy do sedna. Za parę dni mam zawody i [...]

[...] byc ok. Zalezy mi rowniez zeby dieta byla zdrowa, nie chce schudnac a przy tym zeby zdrowie ucierpialo. Prosze o opinie, sugestie itd itd Bialka dalem ok. 2,2g na kg masy ciala Wegli dalem ok. 2.9g na kg masy ciala Tluszcze ok. 1.6g na kg masy ciala Ps :moje zapotrzebowanie to ok. 2900kcal a i martwi mnie troszke to ze az tyle [...]

[...] wdzięczny. Tylko i wyłącznie takie odpowiedzi będą mile widziane. Co do innych kombinacji, to omka raczej odpada, bo nie mam do niej przekonania jeśli chodzi o jakość masy i metka też, bo to nie ten efekt jakiego się spodziewam… winstrol też odpada, bo to będę chciał zastosować kiedyś już złapie masę i będę pracował na [...]

[...] Masowy 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wielkie problemy z nabieraniem masy, ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności Mam za sobą nieudany cykl metanabolem. Już przy dawce 5mg [...]

[...] choć aby nabrać ciała, oczywiście ćwiczyć trzeba. Siłownie to głównie miejsce zakupu tego co nielegalne, ale do wyglądu niezbędne ? hormonów, anabolików i sterydów. Wzrost masy mięśnia jest wprost proporcjonalny do wszprycowanej do organizmu chemii. Cóż z tego, że po sterydach zanika płodność, cierpi na marskość wątroba, trzęsą się ręce, nie [...]

[...] takiej taktyki, aby móc szybko odzyskać forme sprzed przerwy. I dobrze . Tylko nie robić tego za szybko i przy użyciu wielkich ciężarów. Przeważnie odrabianie strat masy upatruje się właśnie w wykorzystywaniu ciężarów jakimi operowaliśmy przed przerwą lub sprawdzeniu maxa ile możemy wycisnąc po przerwie. To nie jest dobre rozwiązanie , a [...]

Cześć Mam na imię Kamil i mam 16 lat. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Widać już małe efekty w postaci zdobycia masy mięśniowej (urósł biceps, klata, triceps,najszerszy,bary,troszeczkę mięśnie brzucha). Mój trening składa się z treningu siłowego i aerobowego (po siłowym robię aerobowy (30min rowerek)). Staram się ćwiczyć minimum 3 razy w [...]

Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]

[...] których rola w regeneracji i ochroną mięśni przed rozpadem białek ustrojowych (czyli katabolizmem) jest nieoceniona. Stosując BCAA nie tylko chronimy mięśnie przed utratą masy, ale również regenerujemy je i dostarczamy energii, którą organizm czerpie w ten sposób z aminokwasów, oszczędzając więcej naszego paliwa, czyli glikogenu. Stosując BCAA [...]

[...] akcji jest rywalizacja z innymi, na pewno doda mi dodatkowej motywacji która zawsze się przyda:-)) Od poniedziałki ruszamy, będziecie mogli śledzić moje starania w budowaniu masy mięśniowej. JA zmotywowany i spragniony prawdziwej masy. Jestem dobrze przygotowany pod względem odżywiania, treningu więc nie może być LIPY! DANE: WIEK: 20 lat [...]

[...] w DNT aero/HIIT x2 Dokładny opis tutaj: https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t1210436.html#post-0 Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Cel : Redukcja / przejście do masy. Ograniczenia żywieniowe : Nadmiar mleka szkodzi. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ok. 90s między ćwiczeniami 180s. (wyjątek nogi robiłem 3 lżejsze cwiczenia po 3 serie) Trening zdecydowanie poprawił wytrzymałość, siłę, przytyłem 3 kg, zmęczenia spadku masy ciała BRAK. Osłabienie tylko bicepsów a to z tego względu ze nie ćwiczyłem ich przez ostatnie 2 tyg z powodu naciągnięcia, bólu jakiegoś ścięgna, ale obecnie jest ok. [...]

[...] srednio (szukalem na necie ile mogę mieć tluszczu w organizmie i wychodzi mniej wiecej 20-23%), mniej wiecej w lipcu 07 wazylem max 70,5kg jak widac przyroslo mi troche masy. jednak nie chodzi mi konkretnie o zrzucenie tych 4kg. zanim napisze o co mi chodzi to podam swoje wymiary - obwod klatki 95,5cm obwod pasa 87,5cm, obwod bioder 96 cm, [...]

[...] min. treningu to bieznia (tempo sredniointensywne). Trening silowy jest bardzo intensywny (cwicze prawie zawsze na 80-100% mozliwosci), poniewaz moim priorytetem jest budowa masy. Jednoczesnie relatywnie duzo biegam, bo niestety jestem osoba, ktora ma sklonosc do tycia, a zalezy mi na wysokojakosciowej, beztluszczowej masie miesniowej. Przy czym [...]

[...] dziennie (śniadanie, 3 obiady, kolacja). Ćwiczę rano tzn. godzina 7-8 rano około 2 godzin. Przed treningiem zawsze się rozgrzewam. Czy plan jest poprawnie zbudowany i czy taki przyrost masy jest odpowiedni, nie widzę na sobie jakiś wielkich efektów jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej... Zmieniony przez - farenchajt w dniu 2014-04-20 17:42:34