hej! nogi są bardzo szybko rosnąćą partią, masz czas aby rozwalać je z każdej strony jeszcze. Niech początkowo ten najlepszy przyrost masy pójdzie Ci na górę, na nogi masz czas... nie marnuj energii na początek. Poza tym maszyny na nogi to strata czasu, tu nic prócz wolnych ciężarów nie działa. Masz na nie 2 ćwiczenia... przysiady (quatsy będą [...]
[...] pojawil sie syntetyk gh. poczetkowo nie byl on tak skuteczny jak ten poch organicznego ( ale juz nie ze zwlok). co do twego kolesia : branie gh bez ins nie daje takiej masy i sily, ani kondycji ( sprawdzilem) daje suchy miesnien, szybka regeneracje , leczy kontuzje stawow .... w nadmiearz stosowany gh (pow 8j / dziennie) bez ins po wielu [...]
[...] ogień i gotować pod przykryciem przez 15-20 min. - Soczewicę i warzywa zmniksować w blenderze z jajkami, ziołami, proszkiem do pieczenia i mąką (dodać ew. Trochę wody jeśli masa jest bardzo gęsta) - Smażyć placki (3-4 łyżki masy na jeden placek) na rozgrzanej patelni Podawać z łososiem skropionym sokiem z cytryny i kwaśną śmietaną (jogurtem)
[...] i zapiekamy jakieś 10-12 min- trzeba paczec czy zrobiła się już skorupka na górze- podajemy z masełkiem na wierzuchu ;-) zależy nam na płynnej konsystencji naszej masy jajecznej więc należy pamiętac też o tym, że jaja nadal będą się ścinac po wyjęciu z piekarnika ( pod wpływem gorących foremek więc dobrze jest wstawic je szybko do [...]
After heheh przeczytałem co ten Twój artykuł drugi. Śmieszny jest o tyle, że ja też (dość dawno temu) miałem pomysł identyczny. Nie ćwiczyłem i chciałem masy (niezależnie co to będzie). Pamiętam, że jak Ty, wymyśliłem gainera. Kupiłem go (nie pamiętam co to było, bo jak wspomniałem dość odległe czasy) ale wszamałem go i dał 2 rzeczy. 1 to może i [...]
[...] z organizmem i swoja przemiana materii caly czas..Sniadanie jem srednio godzine..Kazdy wiekszy posiłek to wyzwanie..Wiem jak to jest. Od ostatniego roku przybrałem 3 kilo masy mięsniowej.Suchej.Nie jest to zle.Jednak po 2 latach przy walce i w miare sensownej diecie na pewno miałbys lepsze efekty. Na ostatnim zdjeciu pokazałeś znakomite [...]
Skoro zjadasz 515g węglowodanów to równocześnie dostarczasz też sporo białka pochodzenia roślinnego. Rozumiem, ale przecież ważniejsze w budowaniu masy mięśniowej jest białko pochodzenia zwierzęcego, czy źle myślę? Bomba, nie za dużo tego białka? Większość artykułów, użytkowników podaje wartość około 2g na KMC, jak sądzisz? Poza tym zmniejszając [...]
[...] ciosem niejednego "steryda" na moich oczach. Skąd założenie, że Tyson nie padłby po ciosie Lee, tego nie rozumiem. Jak powiedziałem, siła ciosu Lee nie brała się z masy, a była potężna, o czym wspomina wiele zródeł i świadków. Jeśli ktoś tu na Forum trenował kilka lat jakiś system walki, to zdaje sobie sprawę, do jak szokujących efektów [...]
[...] po kontuzji barku. Fbw jest idealne na początek i nie tylko. A ćwiczenia wielostawowe są rewelacyjnie uniwersalne i przydają się tak przy redukcji, budowaniu siły czy masy. Ćwiczenia izolowane służą dopracowaniu.szczegółów bardziej. Co.robię ja? Dokładnie w takiej kolejności: Martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] diety, jezeli nie jestes w stanie dostarczyc B z pozywienia. Jak mozesz, to lepiej jadlo naturalne. Te 100G to i tak za malo, jak na Ciebie, powiniens dostarczac 2-2,5g B/kg masy ciala (dla Ciebie 120-150g) oprocz B wazna jest taksze ilosc WW, na masie wrecz kluczowa. Powinienes dostarczac 6-7g WW/kg (dla Ciebie 350-400g), glownie zlozonych z [...]
to dobrze ze nie komentujesz bo pierdoły pociskasz chłopie, bo z tym ze na weglach o niskim IG nie da się zrobić masy to bujda, zaś to że te o wysokim IG bardziej ci służa jest jak najbardziej możliwe ja też pasę sie w tej chwili tylko i wyłącznie tymi o wysokim IG i zdecydowanie lepiej się na nich czuje, ale jest to kwestia samopoczucia a nie [...]
Nie ma cwiczen na 45 cm w ramionach, jest trening na rozwoj masy ramion a jak duze Ci urosna to sie zobaczy to sprawa genetyki. Przy Twoim stazu treningowym wystarczy jeden trening ramion w tygodniu. Mozesz sprobowac z planem jaki proponowalem tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=13575&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]
Wprowadziłem ostateczne poprawki, moim celem jest łapanie suchej masy mięśniowej, na poprzedniej diecie załapałem przez miesiąc 1.5 kg masy, teraz waże 71.5 kg na czczo. Mam zamiar wziąć jakieś mono. Oto zmodyfikowana dieta: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 15 g [...]
[...] naturalny jest bardzo dobrym regulatorem procesów przemiany materii: - wykazuje właściwości anaboliczne, a więc prowadzi do szybkiego tworzenia się białek i przyrostu masy ciała u ludzi z niedowagą, a z drugiej strony, ma właściwości normujące procesy przemiany materii i stosowane u ludzi otyłych prowadzi do obniżenia wagi - stany [...]
[...] i basenu to wszystko uprawiam na raz a po sezonie letnim zacznie mi się liga w siatkówkęm ważę około 100kg a chciałbym zgubić trochę zbędnego smalcu a nabrać przy tym trochę masy mięśniowej i siły. Więc moje pytanie brzmi czy prop rozwinie moje mięśnie w kierunku uprawianych sportów przez zemnie a jak nie to co radzicie? Z góry dziękuję :)
Towaszek druga metoda jest bardziej na podtrzymanie masy, a nie kategorycznie na podtrzymanie masy. Nie chcesz mi chyba powiedzieć że klen straci swoje właściwości spalania tkanki.
[...] hgh i insa powstrzymaja spadki wagi dosc skutecznie( dawki insy max do 8 j w strzale, fakt tu ryzyko jest i tak spore , mozna zrezygnowac z insy i zostac na hgh). przyrosty masy w takich mikrocyklach sa bardzo niewielkie ale dosc trwale, sila zostaje prawie w calosci ( spadla mi dopiero po przerwie 8 mies ) w przerwie tej np 2 mies bierzemy [...]
[...] Ci za dużo nie pomogą. Troszkę mogą poprawić klatkę i triceps, ale zwracam uwagę na słowo "troszkę" . Jest to za małe obciążenie, aby mogło zapewnić przyrost masy mięśniowej. Poza tym należy rozwijać całe ciało, a nie tylko jego fragment. Naprawdę zastanów się nad przedłużeniem karnetu . I jeszcze jedno - jednoczesne budowanie [...]
tym bardziej ze jest to reka, gdzie przyrosty masy ciala/masy miensiowej nie sa jakies ogromne by wplynely na rozciagliwosc skory w krotkim czasie, nie widzialem ejszcze by ktos mial np. rozstepy na przedramionach
[...] ale wyszlo tak ze zaczalem sie zalewac jeszcze bardziej :(( U mnie po prostu tak jest ze jak zaczne wiecej jesc to odrazu rosna mi faldy :/ moze gdybym najpierw zrzucil to co mam i potem nabieral masy wtedy bylo by inaczej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0afe0927236c48efab44e5b304869db6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e3f1b5011a048d4a87bcd116ee3f2ea.png
SOMATROPINA
