eh z tym ze kazdy przypadek jest inny.... mozesz ulozyc mi plan treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]
Skoro przy takiej relacji masy ciała do wzrostu poziom zatłuszczenia wynosi 25% to polecałbym właczenie na stałe treningu z obciążeniem, a jeśli biegasz to nie ograniczaj się jedynie do niskiego poziomu intensywności wdrażając interwały. Trudno mi zgodzić się z przedmówcą, że masa ciałą będzie spadać przy utrzymywaniu podaży energii na pułapie [...]
[...] w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju masy mięśniowej. Spożycie białka serwatkowego zapewnia: - efektywną budowę masy mięśniowej, - zwiększoną odporność systemu immunologicznego organizmu, - wysoką koncentrację [...]
to że przytyłeś 4kg w 3 tygodnie to jest zasługa w głównej mierze diety, co ty z traceniem masy? nawet na lactic acid training przy dodatnim bilansie kalorycznym przytyjesz, prosta sprawa, jeśli leciał wcześniej splitem - może przejsć na FBW dla odmiany, jeśli od początku ćwiczysz splitem to FBW będzie bardziej efektywny do uzyskania ogólnie masy [...]
W skrócie nic się nie zmieniło, a nawet niektóre wyniki poszły w nieznacznie w górę (waga :'-( ) z czego nie jestem zadowolony. Przyrost masy, jakoś nie chce mi się wierzyć. Obwody praktycznie coś tam się pozmieniały na plus ale nie znaczny. Może ostatni tydzień nie był perfekcyjny jeżeli chodzi o miskę bo zrobiłem sobie małe chety, ale nie były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie też się zastanawiam.. ktoś mi na forum powiedział, że na początku przejścia z masy na redukcje możliwe jest, że tym da się zaskoczyć organizm i możliwe, że wymiary skoczą lekko na +.. :-D
[...] mnie sylwetką, ostatnio pamiętam Cię jako kogoś, kto wygląda jakby nigdy sztangi nie brał do ręki. A teraz coś tam jest, a będzie pewnie lepiej. Tylko proszę, weź nie rób masy bo zburzysz całą estetykę, naprawdę chyba lepiej zrobić rekompozycję tłuszczu i mięśni niż walić w siebie kalorie w celu podskoczenia wagi i obwodów niekoniecznie z [...]
[...] Białko=60g węglowodany=78g KOMENTARZ: Wydaje mi sie ze tutaj jest wszystko ok nie podaje ilości warzyw bo była tutaj różnie. Warzyw nie wliczaj w bilans Posiłek 4 Posiłek potreningowy Carbo/miód/wafle ryżowe/glukoza 0,5 na kg masy. Chleb żytni razowy 120g / daj kasze,ryz,makaron. Szynka wieprzowa gotowana 80g/ I daj na kolacje jakiś nabiał.
[...] budowac mase, a na samym poczatku kiedy praktycznie nic nie wiedzialem o kulturystyce nie cwiczylem wogole plecow). Na dzien dzisiejszy nie mam ochoty bawic sie w budowanie masy, ukladanie diet itp. dopoki nie zrobie porzadku z kregoslupem. Ktos moze ironicznie powiedziec ze w pore sie obudzilem, ale uwierzcie mi, wielu lekarzy odwiedzilem odkad [...]
[...] tak trudne do budowy na silce), przedramie(!), najszerszy i piersiowy wiekszy, czworoboczny (juz sie kosmiczny troche robi ;) ) czworoglowy. ostatni tip: w budowaniu "masy" na basenie bardzo pomagaja napoje izotoniczne z zawartoscia cukrow prostych (heksozy szczegolnie: fruktoza, glukoza, maltodekstryna). ale nie oczekuj za duzych [...]
co myslisz o zestawie od wodza massdrol+trena250? wpierw wleciałbym na superdrolu jakies 3 tygodnie, trena250 wzialbym w drugim tygodniu i do 5 polecialbym. czy ten trena250 nada się na ubicie masy na superdrolu? czy jest to po prostu z dupy zestaw?
[...] uwypukla miesnie (jesli ktos robił kiedys diete low carbową to po 11-oxo ma sie podoby efekt wizualny miesnia jak na ładowaniu węgli, tylko oczywiscie znacznie wiekszy) poza tym daje troche, a nawet wiecej niz troche czystej masy, zero tłuszczu i tak jakby poprawia separacje mięśnia (ja mam dosc kiepska wiec był to efekt bardzo pożądany)...
PH same w sobie nie są środkami które powodują przyrost masy jedzenie to budulec dzięki któremu przybieramy na masie. W skrócie PH przełączają tylko nasz organizm do stanu wzrostu i na tym kończy się ich zadanie reszta zależy od diety, treningu, regeneracji i wielu innych czynników. więc pytanie ile można zrobić kg jest co najmniej głupie.
[...] to podobno mega kozak. Nie porównywać w ogóle do wałka o nazwie Oxanavar od cybera (bo to tak jakby g**** do twarogu przyrównywać). Mała toksyczność, wzrosty siły i suchej masy bardzo sensowne. Kilku chłopaków ode mnie z siłki bierze, będę dawał znać na bieżąco jakie postępy notują. Listek - ZMA warto permanentnie stosować, czy to w wersji [...]
Witam wszystkich pensionarjuszy działu ROŚNIJ NIE ZROWO :D Jestem na cyklu DecaVolu,chiałbym zdać po krótce relacje... A więc....nic. Dietka jest,ostry trening a masy złapałem niecały kologram:D Totalne dno... Ogolnie nie polecam,no chyba że akurat na mnie nie działa:P
[...] w dłuższym... Infa albo body zapodawał kiedys wyniki badań przeprowadzonych na szczurach gdzie wynik wskazywał że stosowanie metandionu w dawkach grubo ponad 50mg/na kg masy dziennie jest tak samo szkodliwe jak te niższe 10-30mg... dlatego pytałem czemu ktoś zaleca Noizzerowi stosować M-drola 7 tygodni skoro dokładnie wiemy jak działają [...]
azalianna, jeśli nie chcesz zwiększać masy to wystarczy ze jedziesz na bilasie zerowym, a nie ujemnym cały czas. To do niczego nei prowadzi, niszczysz tylko swój metaobolizm, a ciało nie będzie wygladało lepiej To jest forum sportowe, nikt nie będzie przyklaskiwał Tobie wicznej redukcji. Nie na tym polega budowa sylwetki.
Narazie planuje po prostu masówke Od dzisiaj zacząłem narazie 4g wegli na kg/masy 2,5g białka na kg/masy i 1.5g tłuszczu, jako że chodze do szkoly moja dieta jest monotonna 1. 200g kury, 70g makaronu ( albo ryzu ) , 10ml oliwy 2. 200g kury, 70g makaronu ( albo ryzu ) , 10ml oliwy 3. 200g kury, 70g makaronu ( albo ryzu ) , 10ml oliwy 4. 200g kury, [...]
[...] jak 4 godziny w celu zapewnienia stabilnego stężenia środka we krwi. Środek ten jest używany w cyklach typowo masowych z uwagi na znaczną aromatyzację, spore przyrosty masy i siły. Po wejściu na PCT spora część zyskanej masy spadnie z powodu ustąpienia retencji. Użytkownicy, którzy przestrzegają swojej diety mogą liczyć na przyrosty rzędu [...]
[...] na dokładność i wszystkie aspekty w planowaniu dobrze przemysleć co zaowocuje dobrymi efektami. "I jakie suplementy moge wziasc na pierwszy raz zeby mi sila i troche masy wskoczyło dodatkowo ?? " * białko lub gainer, carbo, bcaa, kreatyna to odzywki/suplementy które moge polecić. Odżywki bierzemy w zależności od braków w diecie, [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
