na masy jest

[...] 5 ml dziennie to na 50 dni z tym mlekiem to sredni pomysł, wegli masz mało wiec mzoe jakies ryz/kasza/płatki owsiane ?? pomysl co ci pasuje masz tak mało wegli ze jest to prawie dieta tluszczowa, spozywaj chociaz z 1 g wegli na kg masy bo tyle co ty jesz to sie je na dietach tluszczoywch Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-19 18:27:02

[...] waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego tzn w glowie na wlasne rozumowanie ze powinienem zjadac dziennie 2,5g bialek 3g ww i 0,8 tluszczu na 1kg masy ciala co wy na to :>? I sniadanie 10:00 mleko 0,5% tluszczu - 0,5l platki owsiane II sniadanie 13:00 jogurt bulka razaowa z twarogiem lub np szynką jakis owoc III [...]

[...] tłuszcz zawarty w mięsie i jajach), dobre węglowodany - czyli najlepiej o niskim IG (ryż brązowy, kasze). I nie zapomnieć o warzywach! Białko jest podstawowym budulcem masy mięśniowej, ale samo przyswajanie białka jest bardzo energochłonne. Ten efekt wykorzystuje się na redukcji. Zaś tłuszcze mają złą sławę zupełnie niesłusznie (co nie [...]

EEE tam gino to chyba nie jest, może lekkie lipo ale zdarza się na robieniu masy. Tak ogólnie to kolega świetnie wygląda. Ja na twoim miejcu zacząłbym teraz redukcję, aby zostało samo mięso = świetna fizjonomia, ale każdy patrzy na problem inaczej Jak dla mnie SPOX

Nie no ładnie 18kg masy w rok to juz cos Czy na sucho czy nie kogo to interesuje kazdy robi co chce jego wola na koksie tez samo nie rosnie tak jak juz o tym mowa i tez trzeba tyrac A tak pozatym fajno jest ja zrobiłem przez ostatnio 2 mc 10 kg SOG jak wejdzie

Jest pytanie, jest odpowiedź: Nie rozumiem w tym momencie czy mam dostosować się do reguły 30% czy do 2-2,5g białka na 1kg masy ciała. Proszę was o pomoc, ponieważ nie jestem w stanie rozpisać sobie diety : ( . Pozdrawiam Stosuj się do bwt na kgmc.

[...] NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po tym cyklu już jest miesiąc teraz zacznę sobie winko tylko zastanawiam się czy w tabsach [...]

[...] wzrostu IGF-1 i IGF-2 – w wątrobie i, być może, także w innych tkankach. Głównym działaniem hormonu wzrostu, w którym pośredniczą somatomedyny jest pobudzanie wzrostu masy ciała i wzrost, będące wynikiem pobudzenia chondrogenezy i osteogenezy w chrząstkach wzrostowych kości GH. Przedłużone stosowanie GH powoduje zwiększone wydzielanie [...]

Dodałam zdjęcie sylwetki, może łatwiej będzie zrozumieć mój problem, jak widać trochę tłuszczu jest na boczkach i udach ale to nie w tym rzecz. Mam za mało masy mięśniowej i chciałabym aby moje żywienie sprzyjało jej rozwojowi. Wagi kuchennej nie mam i na razie się nie zapowiada właśnie aby ją mieć. Myślałam, że może są jakieś sprytne sposoby aby [...]

HMB jest preparatem do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej. A jeżeli Ty masz na uwadze redukcję masy ciała, to nie jest zbyt dobre rozwiązanie. Poza tym HMB trzeba stosować dość długo, żeby zauważyć efekty - minimum trzy miesiące.

[...] kupowałem, pracowalem na budowach, pomagałem w gospodarstwach, w sklepie, gdzie się dało, żeby tylko mieć kasę na treningi. Dodam jeszcze, że w 91r nie było jak teraz takiej masy różnych styli, szkół, ci teraz są nawet po wioskach i wszędzie ich pełno. Dodam jeszcze, że jeśli nie ma boksu to może poćwiczyć karate, albo coś innego - tam się czegoś [...]

A bez wersji pakietowej, interesuje mnie suplementaja HMBolonem i bialkiem, nie zalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej, nie jest mi to potrzebne.

[...] nie wiem czy jest sens bo tego dlugo ciagnac sie nie da bo szybko sie organizm przyzwyczaja moze jednak skusze sie na prolo? kiedys na cyklu 35 wina 40 prolo zrobilem 10kg masy i ok 40kg ksily na klate w gore, wlasnie wtedy weszlem ze 180 na 220:) i mysle czy by nie powtorzyc tego cyklu heh:) pozdrawiam serdecznie i czekam na jakies przyklady [...]

brakuje ci raczej masy a nie wypiętrzenia. Na razie rób normalnie tak jak zalecił Hubert. Po jakimś czasie możesz zmienić modlitewnik wąsko lub hantle z supinacją. Na razie masz dobry plan. Musisz nabrać masy- długi, masywny biceps moim zdaniem jest ładniejszy niż krótki i masywny. ALE MASA być musi:)

posłuchaj: aby spalić zalegającą tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, co jest antagonizmem do budowania masy. Póki robisz mase rozbuduj mięśnie brzucha ( świczenia z obciązeniem, np trzymnajac krążek za głową, lub na klatce piersiowej). Po sesji treningów na mase zrbó sobie treningi na rzeźbę. Gdy mięsnie nabiorą troszke masy, [...]

[...] wcześniej nic nie biegałeś. Dlaczego masa nie idzie w parze z wydolnością? A no dlatego, ze krew musi być przepompowana przez całe ciało, i z kazdym gramem zbędnej do biegu masy (np. za duzy biceps ) serce musi wykonać większą pracę, co jest nieekonomiczne dla biegu. Jeśli chodzi o cały trening węgle mogą być ok, ale w jednorazowym wysiłku takim [...]

[...] Po trzecie, nie licz szczególnie na 'rozbudowę rączek, klaty i pleców'. Trening siłowy podczas redukcji robi się po to, aby przyspieszyć metabolizm i zminimalizować straty masy mięśniowej. Przyrosty mięśni podczas odchudzania to rzecz rzadka. Jeśli się komuś przytrafią, to świetnie, ale nie ma co na nie liczyć. Można natomiast liczyć na to, że [...]

najważniejsza jest dieta. bez diety mało co osiągniesz, nie nabierzesz tyle masy co byś chciał ułuż dietke i rozpisz jasobie w dziale odzyweianie , niech ktoś Ci tam sprawdzi , braki w niej uzupełniaj białkiem/gainerem/bulkiem/carbo ,ułuż trening i sprawdź w dziale trening i wtedyu możesz sie do tego działu zgłosić to sie zobaczy co możemy zrobić [...]

ps co do diety nigdy nie powiedzialem ze jest ona bez sensu, nigdy chodzi o dwie rzeczy pierwsza pogadajcie z nefrologiem i zapytajcie co 2 g bialka na kg masy ciala robi z nerkami wiem wiem zaraz sie posypia wypowiedzi ze inni pala pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to [...]

[...] siłownia w poniedziałek i sobote. No i właśnie, co do planu - zapomnij o splicie! Domyślam sie że Twoim celem jest masa i siła, tak?. Tutaj jedynie FBW pod katem siły/masy z elementem dynamiki ma sens. Same podstawowe ćwiczenia bez zbędnych dodatków i siedzenia na siłowni. Krótki a porządny trening wg schematu: 1. cwiczenie dynamiczne (PP, [...]