na masy jest

[...] ,ze to powiem ,ale musisz liczyc sie z glupota. Twoja waga i wymiary jak na 3 cykle na saa jest poprostu smieszna. Takie wyniki ma sie po 1-2 cyklach na kreatynie. Chcesz masy zacznij poprostu jesc! Rosnie sie glownie na jedzienu ,a nie na koksie. Masz mala wage przy duzej tali, to swiadczy o bledach w odzywianiu. I moim zdaniem, jak za pewne [...]

Nic nie poradze na to że Nogi i prostownik pleców mam geneticznie dużo silniejszy. Dobrze wiem ze na mase jest dodatni bilans kaloryczny, ale ja chce jak juz cos przybrac masy tylko na łapach/barkach nigdzie indziej !

[...] O stagnacji mówimy wtedy, gdy dochodzi do wyhamowania, bądź całkowitego zatrzymania postępu w rozwoju masy, siły i innych efektów jakie powinny za sobą nieść treningi. Przyczyną stagnacji jest robienie miesiąc po miesiącu, rok po roku tych samych ćwiczeń i przeprowadzania [...]

[...] mu sa cwiczenia na mniejsze partie miesniowe, same cwiczenia zlozone dostarcza odpowiedniego stresu rowniez mniejszym partiom Ole92: Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam - chyba masz na mysli, ze masz troche tluszczu na sobie, bo 'masą' nazywamy tutaj masę mięsniową jesli interesuje Cie zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej - [...]

[...] jak mam jej ta Terme Dawkowac ? I kupic ta z Efydryna czy moze ta nowa Bez ?? TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]

Nie da się robić masy i jednocześnie gubić miejscowo tłuszczu z brzucha. Masz trochę dziwne teorie. Co chcesz osiągnąć przez brzuszki robione 2 razy dziennie? Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo [...]

[...] masowac to troche sie odlozy tluszczyku na klatce wiec to nie za dobry pomysl.. musialbys to lekko wyrzezbic, spalic ten nadmiar tluszczu ew. lekko przymasowac suchej masy miesniowej w miare mozliwosci, i po 2-3 mcach lekka redukcja i tak non stop, zeby ci sie za duzo tluszczu nie odkladalo. ps. niczym sie nie przejmuj ! normalne w twoim [...]

[...] planu izolacyjnych na biceps i triceps, żeby były lepsze efekty wizualne. Co do diety to po prostu obawiam się, że przez trening pod siłę będę znacznie bardziej zalany tłuszczem niż osoba, która robi trening typowo pod masę, bo chyba większy % nabywanej masy będzie tłuszczem, w porównaniu do treningu na masę - przynajmniej ja to tak rozumiem.

Cóż, z Big Benem i moim zdaniem (pomimo, że oficjalnie był remis) z Antonio Silvą był lepszy na punkty, więc nie wiem co ma do tego Waluś. Hunto pomimo masy jest dynamiczny i wyprowadza sporą liczbę ciosów, czyżbyś powątpiewał w umiejętności bokserskie Marka? Widząc tylko jego KO power? Też na punkty widzę bardziej Werduma, aczkolwiek niczego nie [...]

[...] ciężkostrawne ww na noc i stąd dyskomfort. Np. płatki owsiane są ciężkostrawna i osobiśnie nie jestem w stanie ich zjeść, niezależnie od pory dnia. Dałabym 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. Taka całodzienna konsumpcja miodu to chyba jeszcze gorzej, bo w sumie miód to cukier, a takie stałe podbijanie insuliny nie jest [...]

[...] na jej redukcje to to samo jakbym chciał zredukowac wielkosc miesnia? Jak beda zachowywaly sie miesien uda gdybym np zastosowal trening aerobowy polegajacy na nieustannych przysiadach z samym gryfem przez okres 30 minut, czy nastąpiła by wtedy redukcja masy miesnia? czy lepiej wykonywac trening np przysiady 5 serii po 20 powtorzen kazda ? hocho

[...] biore bialko w proszku ovovita.mam patent na zly smak.do szejkera daje stolowa lyszke bialka 30g,cukier i do smaku kakao rozpuszczalne,rozrabiam w mleku o temperaturze pokojowej.jest wtedy do wypicia. bialko kosztuje ok.40zl. za kilogram w 100g masy jest 83-86g bialka,6-8g wenglowodanow i troszke tluszczu.bialko jest odcukszone.czekam na efekt.

Wziąłem jednak Venoma wersję USA 3x FBW 3x Bieganie jestem 3 dzień na dietce i przejcie z masy na to jest hmmm... dość ciężkie póki co :P mam nadzieje ze do tygodnia organizm się przyzwyczai :d Zmieniony przez - kakulukia w dniu 2012-03-14 21:07:06

SosnaPL przyrost masy jest przede wszystkim oparty na diecie a nie treningu. Ty mozesz miec super trening a jesli nie bedziesz sie odpowiednio odzywial to nic masy ci nie pojdzie. A co do pytania autora to sam koncze kolejnego splita na koniec roku, po sylwku tydzien regeneracji i tez myslalem o FBW. Wiele osob bardzo chwali ten trening wiec [...]

spróbuje z pewnoscią;-) Do ubicia piany proszek do pieczenia + troske kwasku cytrynowego, do masy proszek i łączyć delikatnie - powinien fajnie wyrosnąć a piana ubijana z proszkiem i kwaskiem (nie jak u mam na soli) jest trwalsza:-D

[...] nie stricte przed treningówka Skąd ty się urwałeś meso to mocna przedtreningówka. A co za różnica czy izolat, czy koncentrat czy hydrolizat, co to ma wspólnego z robieniem masy? co, na izolacie nie zrobię masy? dobry joke. i nie mam problemów z laktozą, po prostu mam za dużo kasy i wole zainwestować w izolat niż w inną formę białka Po prostu [...]

[...] boksu... kick boxing to boks+nogi więc... zależy co kto lubi ja wole KB, na pewno jak chcesz ćwiczyć boks a nie masz takiej możliwości to KB jest najlepszym wyborem Co do masy... dieta nie jest taka droga, masz 15 lat i masa Ci jeszcze skoczy, w amatorskim to im jesteś wyższy i lżejszy to masz łatwiej bo masz dłuższe ręce, zanim będziesz już [...]

A co do stosowania większego ciężaru podczas treningu… pamiętaj ze Twoim priorytetem w budowie masy jest uszkadzanie mikrowłukien mięśniowych, które po treningu, fazie odpoczynku, regeneracji przy dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych (dieta) odbudowują się z nadwyżką = nadbudowują, zwiększając masę mięśnia, a o to wlasnie [...]

kanapki to nie jest dobry pomysł.. na dłuższą metę zauważysz możesz przybrać tłuszczowej masy po takim jedzeniu dzień w dzień.. razowca prawdziwego w Polsce się prawie nie sprzedaje i to jest problem.. wszyscy myślą, że jedzą zdrowy dietetyczny chleb.. a niekoniecznie tak jest.. jak już musisz jeść pieczywo to najlepiej sam je sobie rób.. z tym [...]

[...] - wyciskanie na ławce bent-over row - wiosłowanie military press/press - wyciskanie na barki Mam nadzieję, że w miare zrozumiale napisane. :-) No i pamiętaj że podstawą masy jest dieta i odżywianie, trening to tylko bodziec/impuls. Bez budulców jakie zapewnisz sobie dietą, stracisz tylko czas. :-) Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-22 [...]