ćwiczyłem kiedyś 2 lata w domu na sucho amatorka totalna była. Później była przerwa i zacząłem znowu ćwiczyćle 3 miesiące już z jakąś tam dietą układaną przez instruktora. Później przerwa i teraz zaczynam znów źwiczę już 3 miesiąc ale już bez przerw. Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. Teraz też mam dietę ale to już nie na [...]
[...] OBIECUJA... DAJA SKLAD NA OPAKOWANIU A RESZTA TO REKLAMA... rownie dobrze ja moge cukier puder pakowac w kapsy i mowic ze to Nieznany ludziom Hormon z Marsa ktory da 10kg masy i podniesie iloraz inteligencji bo mnie zamkneli od razu. ZROB TAK TO SIE PRZEKONAMY Na jednych dziala nie innych nie, wposółczuje tym na ktorych nie dziala, bo malo co [...]
Dzięki za odpowiedź. A swoją drogą zastanowiłem się i spróbował bym ćwiczyć Twoim treningiem cyklicznym. Wybrałem Grupe III ale jak już pisałem jestem w trakcie robienia masy i nie chciał bym zaczynać od początku a nie moge znaleźć cyklu robienia masy jest tylko cykl wprowadzający do 28 IX jak mógł bys mi podać odpowiedni link to był bym [...]
[...] dzisiejsza mlodziez:D>,zeszycik i notuj,jakie cwiczenia ci pomagaja,jakie ciezary,ile powt.co tydzien rano w sobote stawaj na wadze i notuj,mysle ze spokojnie dojdziesz do celu!!!Najlepszym okresem na budowanie masy jest jesien i zima,wiec w wakacje mozesz sobie odpuscic<podobno tropikalnie sie zrobilo w Polsce>,pozdro
[...] sobie zwykłe proste FBW zaraz ci napisze mniej wiecej jak powinno wygladać, narazie jeden zestaw 3 razy w tygodniu ci starczy, dieta jedzenie to musi byc jesli chcesz nabrać masy trening i regeneracja o która musisz zadbać Nogi-przysiad z sztanga na barkach plecy-wiosłowanie sztanga klatka-wyciskanie na ławce poziomej barki-wyciskanie [...]
Popieram w 100% Michaila. Masa panowie to nie szarpanie na plaskiej z mostkami i innymi ******lami. Tak naprawde budowanie masy jest zupelnie rozne od cwiczenia sily w danym cwiczeniu. Dlaczego sie tak nie zrywacie w przysiadach ? nie ma pytan dlaczego malo przysiadam ? Albo robie dziecinnymi sztangielkami tyl barku itp. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej [...]
[...] to się boje kupować i jeść. To weź rybkę zamiast kury i wszystko gra. Polecam mintaja. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? Nie, nie jest ale w Twoim wypadku po treningu możesz sobie popić małą porcją dla szybkiego wyregulowania poziomu glikogenu. Przy uwzględnieniu tego w [...]
takim tekstem potwierdzasz ze sie wogule nie znasz, nawet na masie, chyba ze wyznacznikiem masy jest dla ciebie wielki brzuch i i kto więcej wazy.... a po profilu widac ze dopiero raczkujesz
Witaj wszystko idzie w dobrym kierunku tak dalej -- co do masy to by sie przydało jej troche --- tylko nie za duzo bo zobacz co sie moze stac jak masy jest zaduzo !!!!! to tak na przestroge hahahah !!!!!!!!!!
[...] mogłem od razu pisać konkretnie, miałem jednak nadzieję że robię wszystko dobrze, no okazało się inaczej. Piszę się jak najbardziej na wycinkę - inaczej nie zrobię suchej masy tylko zawsze będzie nadmiar fatu na brzuchu. Musimy tylko konkretnie ułożyć trening biorąc pod uwagę kilka aspektów: - Czas treningu tylko i wyłącznie rano - od 6:40 [...]
[...] postępy bez kontroli są do czasu." No właśnie a osoba która załozyła temat jest chyba początkująca "a pudzian, raz mówi, że ma raz że nie, i jeżeli naprawdę jej niema, to jedyne co pozostaje, by utrzymać taką masę to koks. (pomijając fizjologiczne możliwości org. zdobycia takiej masy na sucho)" No co ty pudzian na sucho jedziehehe
Jako ludzie znający się na rzyczy napiszcie czy z tego etapu, który widać na zdjęciu powinienem nabierać masy czy redukować tłuszcz (na brzuchu jest zdecydowanie zbyt dużo). Na pewno zabiorę się za pilnowanie jedzenia, tylko żebym wiedział w którą stronę z tą dietą się wybrać. Wielkie dzięki Panowie!!
najprostszyą drogą do nabrania masy jest po prostu jedzenie z nadwyżką kaloryczną - cudów tutaj nie ma, jesz z nadwyżką i trenujes zisłowo to bedziesz nabierać masy, ale nie jeść od rauz gór jedzenia tylko robić to z głową, bo nadwyżka niewykorzystana zacznie zaraz za szybko być magazynowana w psotaci tłuszczu, a na tym nam raczej nie zależy. Inna [...]
najpierw skup sie na pozbyciu tluszczu,czyli przyjmij diete redukcyjna (poczytasz o niej w postach podwieszonych) a kiedy juz zredukujesz tyle tluszczu ile chcesz weżmiesz sie za budowanie czystej masy miesniowej bo gubienie tluszczu a zarazem budowanie masy jest ciezka sprawa,a przy braku doswiadczenia prawie niemozliwa
[...] dietę a za chwile białko w proszku!? stary albo jedno albo drugie, po h..j mu wpc? co ty myślisz, ze wszyscy odrazu muszą wcinać wpc!co on musi żreć odrazu 3 g na 1 kg masy ciała żeby przytyć!? albo wymieniasz dietę jako priorytet albo stawiasz ją na tej samej lini co jej uzupełniacze, to co ześ napisał było kompletnie bezsensu! Od lat się [...]
Właściwie to już nie pytam o negatywy bo w tym planie co się wzorowałem były negatywy ale je sobie odpuściłem Moim celem jak na razie jest zbudowanie masy mięśniowej bo później przyda mi się do ćwiczenia pod siłę Podsumowując moim celem jest masa żeby potem móc robić różne figury w street workoucie
[...] Myślałem, nad kreatyną, jakimiś boosterami i hgh z universala, ale to chyba zostawie na troche później. Nie chciałbym, żeby te pieniądze były wyrzucone w błoto. Chodzi mi o typowy przyrost masy. U mnie jest to raczej genetyczna sprawa, że nie moge przytyć musisz postawic na ostre pchanie jedzenia w siebie.
[...] o znacznie wiekszym udziale cukrow), warzyw, orzechow, nasion, pod kazda postacia Reszty produktow staram sie unikac ze wzgedow zdrowotnych, oraz estetycznych. Przyrost masy jest wolniejszy na tego typu 'diecie', ale powuzsze argumenty dla mnie sa wazniejsze Jesli jestes zainteresowany takim sposobem odzywiania poczytaj wiecej w tym Dziale i [...]
[...] Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym połączeniem na gainer jest WPC+płatki owsiane, czy ryz. Łatwo to zmiksujesz i nabijesz kalorii. Testosterol odpuść, a kreatyna jak najbardziej przyda się przy budowaniu masy. Jeśli chcesz spowolnić metabolizm to zainwestuj w dobre tłuszcze takie jak np olej lniany, mała objętość a sporo kalorii.
jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczenia aerobowe nie powodują przyrostów? TAK, ALE JEŚLI NIE TRZYMA SIĘ DIETY, MOŻNA PRZYBRAĆ NA WADZE POMIMO AEROBÓW. Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? JEST TO EFEKT OSTREJ DIETY, TRENING RZEŹBIĄCY OGRANICZA ZUŻYCIE WŁÓKIEN NABARDZIEJ ODPOWIADAJĄCYCH ZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ. [...]
Licha klatka !
