Opinia jest taka ze w miesiac masy nie zrobisz zadnej konkretnej. Potrzeba do tego wielomiesiecznego treningu. Jezeli w ogole zaczynasz przygode z silownia, to zapomnij o jakichkolwiek odzywkach. Kreatyne mozesz wziac dopiero jakis czas pozniej. I zaczac powinienes od monohydratu. Ktory wezmiesz, jest obojetne. Patrz na rozdrobnienie. Ja Ci [...]
Jezeli masz problemy ze zwiekszeniem masy ciala to jesli nie jestes na nic chory jest to wina nie opanowanych podstaw dietetyczno-treningowych. Co za tym idzie nie wykorzystasz potencjalu zadnych SAA Mowiac prosciej jezeli nie tyjesz bez sterydow to na nich tez nie przytyjesz jedynie nalapiewsz wody(tej podskornej) i zablokujesz os HPTA co w [...]
Cześć URBANCHAOS , niestety ciężko dość ocenić "proporcje" nie masz zbyt dużo masy mięśniowej na sobie , szarymi zdjeciami niestety nie poprawiasz swojej sylwetki a nam jest ciężej ocenić. Plecy widać że dość szerokie, ramiona, barki jakoś rosną ,nogi bardzo słabo. Jeżeli chodzi o szerokość barków do pasa, to tu będzie ok, w późniejszych etapach [...]
Ja sadze .... ze moglbys powiedziec ile wazysz, wzrost i czy duzo jest tego tluszczu - wtedy mozna cos pomyslec - aczkolwiek jak napisal Shoho jednoczesne nabieranie masy miesniowej i gubienie tluszczu na legalnych srodkach jest niemozliwe
otręby pewnie że tak bardzo dobre źródło błonnika. Jak widzisz węglowodanów jest sporo ponad 60gram na 100gram otręb ale no właśnie ale 2/3 z tego jest niestrawna (błonnik) a masy nie zbudujesz na jednym składniku na to nie licz
[...] wyżej trochę pisałam i teraz nie wiem , podnosi sterydy czy może pomóc na obniżenie? Holistycznie czyli co ? Jestem gotowa na treningi jak najbardziej byle nie nabierać masy i tłuszczu :/ Zabrze do Ladies :) Ps. Tyrozyne chce kupić w proszku aby watraby nie obciążać tabletkami bo widzę że tych bierze się po 6sztuk nawet Zmieniony przez - [...]
Wszystko do dupy A ze cwiczysz i wazysz 65 kg przy wzroscie 181 cm to juz znaczy ze wcale wszystko nie jest ok. Za duzo dni treningowych w tygodniu. Gdzie jest regeneracja? Zmien plan na 3 albo 4 dniowy. Poza tym po co robisz po 10 serii cwiczen? Na mase robi sie po 3-4. Rzeczywiscie to dobry plan na to zeby nie zlapac masy
gainer jak najbardziej, osobiscie polecam monster mass biogenixa, bynajmniej mi sluzy dobrze. W nabraniu masy moze tez przeszkadzac pilka nozna i siatkowka, jesli nie mozesz przytyc to musisz zwiekszyc ilosc kalorii, poczytaj o tym na forum, wszystko jest
[...] rady) na drążku. Broda nad drążkiem w końcowej fazie ruchu, bez bujania ciałem. Podciąganie na egzaminach do WSO to czysta wytrzymałość mięśniowa i ocena stosunku siły do masy, nie ma to nic wspólnego z ćwiczeniami kulturystycznymi. Dodatkowo zrzuć kilka kg jeśli masz z czego, znacznie ułatwi Ci to podciąganie i bieg. Każdy zbędny kg mięśni [...]
malo wg mnie, cykl jest po to aby w******lic nieco a nie przybrac tyle co na odzywce i kretce, jak mete to 100 2 3 4 3 2 pozniej kretke na podtrzymanie masy jak wspomniales i clomid na odblokowanie - mysle ze 10 dni po 1 tab styknie po tak malym cyklu
[...] ststystycznie. W badaniach w 2004 zanotowany roznice jesli chodzi o zatrzymanie wody, wiecej zatrzymywal magnezowy chelat kreatyny, wzanotowano tez wiec roznice w przyroscie masy ciala. W badaniach podawano albo magnezowy chelat kreatyny, albo kreatyne z dodatkiem tlanku magnezu, czyli de facto alkalizowaną tlenkiem magnezu (kreatyne alkaliczną), [...]
W zasadzie wszystko już zostało powiedziane. Czyli : 1. jedz. i to dużo. 2. zakup sprzęt. 3. Trening - FBW. Niebezpieczeństwo tkwi w tym "muszę szybko nabrać masy mięśniowej". Ciało reaguje na bodźce. Ale reaguje z pewną bezwładnością. Czyli, że jak zaczeniesz jeść i trenować to nie od razu przestawisz się na "budowanie [...]
[...] do bani dieta, pewnie przy iedalnej zbilanoswanej diecie efekt bylby duzo lepszy, nie zaluje tez czasem wypic sobie 1-2 piwka, a raz na pare miesiecy bywa i wódka. I tak wg mnie sporo masy zrobilem na takiej byle jakiej diecie (nie ukrywam ze gainer pomogl), a bf opadl wiec chyba nie jest zle. Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2011-06-29 23:00:30
Na kazdego dziala co innego. Ja nigdy 2 g nie przekraczalem a w 3 lata z 64 kg na 102. Sam widzialem ostatnio w dziale doping ktos pisał o badaniach dotyczących g na kg masy ciała to pisało ze 2 g jest najefektywniejsze. To zalezy rowniez od priorytetow, ja zawsze na 1 miesjscu stawiam węgle pozniej białko.
[...] wyjasnij mi jak sie do tego stosowac? oczywiscie Sog pojdzie i wielkie dzieki...dane mam jeszcze w profilu pzdr. zapominalem endo chodzi mi o to,ze np.jak jest 166b/na 2kg masy ciala to przy wadze 83 mam zapotrebowanie 6889g bialka na dzien...chyba cos tu przekrecilem,prosze o pomoc,kogos... Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-18 [...]
[...] przyrządza na bieżąco - ma w pojemnikach tylko mięso, w ogóle zdziwiło mnie jak dużo smaży, ogólnie fajnie popatrzeć tak z ciekawości - gość ma siłownię zaraz obok kuchni : ) - jednak jak oglądam go w codziennych czynnościach to przepraszam bardzo ale tyle masy to już kalectwo, na prawdę trudno normalnie funkcjonować ... ale to już inny temat
Skoro tak czy siak nie możesz trenować z ciężarami/budować masy*, a widzisz za to przestrzeń na redukcję to jak najbardziej. Przy czym nie zakładaj redukcji do konkretnej liczby kilogramów, a redukuj do satysfakcjonującego Cię poziomu tłuszczu. *Acz zaznaczyć też trzeba, że niestety nie działa to tak, że jak poćwiczysz 2 miesiące w wakacje, to [...]
Głównym źródłem białka u mnie jest kurczak twaróg to tylko 100 gram dziennie więc myślę że to i tak nie dużo ;) Czyli obciąć jeszcze węgle do np 2 gram na kg masy ciała ? Czy wtedy kalorycznośc niebędzie za mała ? Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:33:45 Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-02-25 16:37:39
Tak to jest z tymi dietami , nie daj sie tylko zwariować od liczenia tych kcl ..... dla sporowca to 2g na kazdy kg masy ciała to minimum. Zresztą nie masz się też co kierować kogoś dietami bo to rzecz indywidualna .. Najłatwiej stworzyć bazę kcl w twoim przypadku jest to 3773kcl jak sobie ustaliłeś .. Trzymaj sie tego i patrz co sie dzieje i [...]
MASA - NASZE WYNIKI vol.1
