[...] chyba nie masz jej dokładnie dobranej do siebie bo patrząc po stażu, wzroście i masie to jest nie za dobrze. Skupiłbym się przede wszystkim na diecie, bo na samych suplach masy nie zrobisz. Jakbyś chciał zrobić ten cykl na cytrynianie to dodaj jeszcze taurynę jako transporter kreatyny i glucetyl, albo NAG Sana (wychodzi taniej), który z tauryną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
właśnie że może a nawet jest wskazana dieta do uzyskania masy... Każdy radzi młodym "ćwicz na wf"... a ja Ci radze żebyś sobie robił regularnie pompki, zaczął od 5, potem codziennie zwiększał o 1 pompkę, a jeśli przy "stu" (hehe) odpadniesz - zaczynaj od nowa. ważne żebyś sobie wyrobił dyscyplinę - nie uda ci się zrobić tylu ile musisz w tym [...]
[...] złego, a to tylko środki które podwyższają np. poziom serotoniny Co do łączenia ze sterydami to większośc zawodowych kulturystów stosuje na cyklu prozac, valium itp. Prozacu osobiście nie polecam w teorii z artykułów wynika że niby sprzyja rozwijaniu beztłuszczowej masy mięsniowej, a w praktyce zalewa tłuszczem, spala mięśnie i otępia (fluor)
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 14mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Łapanie masy od 1-10 : 4 Przeciwskazania medyczne : nie obciążać kregosłupa osiowo, brak MC Ostatni trening: FBW 3xtydz jednym zestawem Oczywiście nie prostowanie nóg w leżeniu tylko [...]
witam , skończyłem mój 1-szy cykl na początku maja 5 tyg. deca test.prolong.winstr., tylko że nie zrobiłem odblokowania....to że schudłem wiecej niż złapałem masy to nic , najgorsze jest to że mam wrażenie że mój testosteron w obecnej chwili jest nijaki.... czy coś mi sie pokreciło w organiżmie i co najlepiej mam teraz zrobić aby wszystko [...]
[...] dziala na mase A niby jak zmierzysz o ile % samo ZMA zwieksza siłę? JEśli myslisz, że np. bez zma za 2 miesiące weźmiesz 10kg wiecej na klatę, a zma o 20kg więcej to sie mylisz. Owszem, bardzo cenię sobie ZMA, ale takie pisanie o wzrostach siły czy masy to bzdura. Na masę to jest dieta i trening, na siłę również. ZMA przyspieszy regenerację.
HMB jest stosunkowo drogie, i zdania odnosnie efektow sa podzielone. Jesli juz chcesz sie podrzezbic, z tej twojej "masy"-nie wnikam czy to sam tluszcz, czy tez nie. To zdecydowanie dobry trening silowy+aeroby+dieta. Z supli mysle ze BCAA jest na redukcje w sam raz i nie kosztuje majatku.
[...] trening + odpowiednia dieta (kalorie na +) biegajac nie robisz nic innego jak ten plus spalasz i w rzeczywistosci mozesz zmienic go na minus. Efekt odwrotny. Oczywiscie w teori jest mozliwe zrobienie masy wlacznie z bieganiem, ale jest to raczej droga pod gorke i ograniczajaca efekty zarowno w masie jak i wynikach biegowych. Tak wiec albo albo
nie. dalej podtrzymuje to co napisalem od 3 miesiecy jestem na diecie i zaczalem spowrotem cwiczyc. wazylem 102 kg aktualnie jest 92. celem jest budowanie masy miesniowej
Pewnie jestem jakimś "mieszańcem" Na pytanie już dostałeś odpowiedz ale ja bym sie nie przyznawal ze miedzy zdjeciami jest pol roku roznicy %-) Nie robiłem masy więc efekty nie są spektakularne. Zobaczymy jak będzie za następne 6 miesięcy:) Zmieniony przez - karoo w dniu 2014-03-19 19:43:31
Dzięki za szybką odpowiedź - rozumiem zatem że ten zestaw jest dobry na przyrost masy (nie koniecznie "czystej"). A gdyby Nitrobolon zastąpić AAKG??? Co do zasysania to już znalazłem odpowiedź.
[...] z tym co się dzieje "w środku". Przykładowo możesz teraz narzekać A może jesteś w idealnym układzie na przykład tracisz masę tłuszczową jednocześnie przybierając trochę masy mięśniowej ale bilans wagi będzie zerowy. A ja ogólnie wygląda twój tryb życia? Bo może być też sytuacja że redukcja zastępowała faktycznie ze względu na zbyt mało ilość [...]
[...] martwy ciąg : 100kg przysiad : 100kg więcej nie mogę bo nie mam asekuracji bo ćwicze w domu No właśnie tylko że ta kretka w jednej kaps jest 4200 mg to ile mam tego szamać wkońcu ? Mój cel to teraz Sucha masa mięśniowa bo masy mam dośc dużo :P Aha i własnie piszcie co mam dokupić :) Zmieniony przez - RecmoSpeed w dniu 2011-04-11 21:02:02
[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening w dziale trening dla początkujących .
Jeśli prl i e2 beda wystrzelone co robic wtedy? Jesli zrobię badania po odbloku i będzie lipa ro można znowu powtórzyć odblok ? Druga opcja jest taka ze mógłbym rozciągnąć ten cykl by wrócić i zrobić badania przed odblokiem ale musiałbym zmniejszyć dawki propa bo niemam na stanie więcej. Tylko jak to się będzie miało do utrzymywania masy.
Wnioskuję po pytaniu ze chcesz zrobić troche masy dobra sprawą jest trening kazdej parti raz w tygodniu ale przy optymalnej dziecie i regeneracji mozna ćwiczyć kazdą partie 2 razy w tygodniu ale wtedy musisz się pogodzic ze na siłowni będziesz spedzał po 3 godzinki 5 razy w tygodniu takim systemem pon; Klatka Biceps triceps wt;Barki plecy sr;Nogi [...]
[...] o inne wskaźniki zdrowia, morfologia, panel tarczycowy, wątrobowy, nerkowy, cukier itp. Otyłość jest niestety wyraźnym przeciwwskazaniem dla dopingu, bo znacząco zwiększa szanse na problemy i powikłania, a w samej redukcji masy ciała - tłuszczu, SAA nie pomogą. Daj sobie trochę czasu (kilka miesięcy, lat), dodaj informacji i wtedy myśl o cyklu.
[...] mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ... to wszsytko jest uzaleznione od powyższych czynnikow nie powiedział bym że wypisuje głupoty często rzeczy pisane na SFD mijają się z prawdą(nieraz ktoś [...]
Ja dodam, że średnio spożycie białka wynosi 2,2 grama na 1kg masy ciała. Wiec jesli wazysz 72kg wychodzi , że musisz wziaść jakieś 150 gram białka dziennie. Oczywiscie - sporą część tego białeczka możesz dostarczyć z pozywienia (dieta), to czego nie dasz rady musisz uzupełnić białkiem (proteina np. OVOPOL). Mozesz wypijać np. 3 razy dziennie po 30 [...]
1) nie mam fotki aktualnie 2) 20 3) 103\190 4) 2 lata 5) zwiększenie masy mięśniowej 6) miałem już około 3 na kreatynie i do tego były stacki między innymi superpump 250 nitrobolon II White Flood i ostatnio brany to schock + storm 7) kiedys byl tse clenburexin 8) od początku stycznia zażywam tylko białko i bcaa nie wpomne już o witaminach [...]
